Убедени сте, че не ядете повече храна или по-слаба храна, но все още наддавате.

промениха

Възможно ли е това?

Да! Ти си НЕ луд!

Знаем, че целият аргумент „калории навътре, калории навън“ е прекалено опростен поглед върху теглото и не работи, никога не е, никога няма, иначе страната ни няма да има епидемията от затлъстяване, която имаме в момента.

Определено има нещо повече от историята просто какво ядете, нали?

Голяма част от това се свежда до скоростта на метаболизма ви, която се влияе от неща като нивото на активност, историята на диетите, състава на тялото и да, дори това, което ядете.

Но нека преминем отвъд съвета „яжте по-малко и упражнявайте повече“ и се потопете в някои от по-малко очевидните основни причини, поради които може да напълнявате, въпреки че ядете същото.

Неща като:

  • Стареене;
  • Хормони;
  • Сън;
  • Стрес

Стареене

Забавните неща се случват колкото по-възрастни ставаме. Хората често изпитват по-ниски енергийни нива, повече храносмилателен дискомфорт, наддаване на тегло, както и болки.

Стареенето може да доведе до хормонални промени както за мъжете, така и за жените. И те могат да допринесат за загуба на малко чиста мускулна маса, както и за увеличаване и промени в съхранението на мазнини в нашите тела.

Хубавото е, че неговата е много често срещана и не е ваша вина.

Хормони

Вашата щитовидна жлеза е основният контролер на вашия метаболизъм и може да допринесе значително за наддаването на тегло. Има няколко неща, които могат да го повлияят и да го отхвърлят от курса.

Когато щитовидната жлеза се отклони от курса и произведе по-малко хормони, метаболизмът ви се забавя. И когато метаболизмът ви се забави, можете да наддадете на тегло. Въпреки че се храните по същия начин, както винаги.

Професионален съвет: Говорете с Вашия лекар за изследване на хормоните. С Роб наскоро си направихме физикални изследвания с пълен кръвен панел и хормоните ни са точно там, където трябва.

Спете

Има много изследвания, които показват влиянието на съня върху метаболизма ви.

И с напредването на възрастта може да става все по-трудно да се наспим добре.

Общият консенсус е да спите 7-9 часа сън всяка вечер, за да избегнете увеличаване на теглото.

Вярно е! Липсата на сън е свързана с наддаване на тегло.

Кой някога е мислил, че можете да спите от теглото си?

Професионален съвет: Опитайте се да заспите поне 7 часа всяка вечер. Първото място, което трябва да започнете, е чрез прилагане на успокояващ режим преди лягане. Това е нещо, което у нас наричаме „Хигиена на съня“ и това е една от нашите здравословни навици. Една тайна, която можем да ви кажем, е, че последователността е ключова!

Стрес

Изглежда, че е навсякъде! Толкова много неща, които могат да предизвикат стресови реакции в тялото ви.

И знаете, че хормоните на стреса няма да ви помогнат да поддържате здравословни навици или да поддържате здравословно тегло, нали?

Въпреки че не можете непременно да промените стресорите си (т.е. пари, семейство или работа, това, което можете да направите, е да приспособите реакцията си на стрес към тях. И е възможно, както сме се научили от първа ръка, са необходими отдаденост и концентрация, но можете успешно да намалите Вашите нива на стрес. Ние работим в тясно сътрудничество с клиентите ежедневно и помагаме да се възпитат здравословни навици, които могат да намалят нивата на стрес и да направят живота по-управляем.

Професионален съвет: Опитайте медитация или йога. Разходки сред природата. И да, дори внимателно хранене.

Заключение:

Има много фактори, които могат да повлияят на теглото ви, дори ако се храните по същия начин, както винаги. Стареенето, хормоните, стресът и сънят са взаимно свързани помежду си и могат да допринесат за увеличаване на теглото, дори ако се храните по същия начин, както винаги.

Рецепта (йод, подходящ за щитовидната жлеза): Суши купа с водорасли

Състав:

  • 1 чаша варен ориз
  • 1 авокадо (на тънки филийки)
  • ½ краставица (на кубчета)
  • ½ червен пипер (тънко нарязан)
  • 1 зелен лук (нарязан)
  • 2 супени лъжици сушени водорасли (араме, вакаме или натрошени нори)
  • 2 супени лъжици сусам
  • 3 супени лъжици оризов оцет
  • 3 супени лъжици сос тамари без глутен
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 супена лъжица сусамово масло
  • Clo скилидка чесън
  • тире сол и черен пипер

Инструкции:

  1. Разделете първите седем съставки в две купи.
  2. Смесете останалите съставки заедно, за да направите дресинга.
  3. Изсипете дресинга върху купичките за суши.

Бакшиш: Това е чудесен обяд, който да вземете в движение. Дръжте се в отделен контейнер, за да можете да го разклатите, преди да го добавите в купата за суши.

Ще имаме повече информация за нашите 4-седмична програма за подреждане на здравословни навици която стартира на 18 септември, повече подробности скоро, в HHS обхващаме как да разровим и да се съсредоточим върху навиците на живот (стрес и т.н.), за да можете да сложите край на диетата!