Силови спортове и Бойни спортове. Борба и фитнес. Блог за професионални бойци и силови спортисти. ММА, професионална борба, бокс, стронгмен, пауърлифтинг, културизъм и др.

Страници

вендреди 24 май 2013

Богата диета на Пиана

ТРЕТИ СЕРИИ Ep. # 2 Яжте ГОЛЕМО, ЗА ДА ПОЛУЧИТЕ ГОЛЯМО с ВЪРХУМАНТ

Rich Piana В този епизод Rich Piana обяснява подробно от какво се състои дневният му план за хранене и обяснява какво яде и защо го яде. Това не е типичната ви строга диета за културист. Тогава Рич наистина не прави нищо по книга. Той прави това, което работи добре за него, а това, което може да работи добре за него, може да не работи добре за вас. Все пак предпоставката зад неговите хабита е да яде голямо, за да стане голямо!


Яжте голямо, за да станете голямо

И да, човекът яде голямо!
Кухнята е едно от любимите му места, тъй като той обича да яде. Да обичаш да ядеш е хубаво нещо, когато тренираш по няколко часа на ден. Просто се превръща в мускули.

1-во хранене: 10 яйца бели или 2 лъжички суроватка + 4 пакета овесени ястия

2-ра храна: Шейк с 2 до 4 лъжички мутантна маса + 2 лъжички суроватка (може да добави овесени ядки, банани, фъстъчено масло, ако се опита да наложи тежест)

3-то хранене: 3 пилешки гърди + 2 чаши кафяв ориз

Влакове 2 часа по-късно
4-то хранене: Разклатете след тренировка 3 до 4 лъжички Mutant Mass + 2 лъжички суроватка + 1 или 2 банана

Час по-късно
5-то хранене: Пържоли или риба или постно свинско месо, може би пуйка + 2 чаши кафяв ориз

6-то хранене: Любимата му закуска 1 или 2 пъти на ден. Цял съд гръцко кисело мляко + 2 топки шоколадова суроватка. 80 гр. Протеини и мазнини.

7-ми хранене: Вечеря отидете в ресторант, хапвайки мексиканска храна, тайландска храна, бургери или каквото пожелае.

8-ма храна: Ben & Jerry Chocolate Fudge Brownie. Трябваше да ги има всяка вечер, преди да си легне.


Rich Piana яде общо 8 до 9 хранения на ден. 8 до 10 лъжички суроватъчен протеин на ден.

Казва да яде повече, все повече и повече. Ако не станете големи, вероятно не ядете достатъчно.

богата

СЕРИЯ ЕДНА Ep # 3: Хранене на СВЪРМУТАНТА

Rich Piana В епизод 3 разглеждаме хранителните нужди на SUPERMUTANT Rich Piana и как той лично гледа на храненето за натрупване на маса.

Рич Пиана казва, че тренира поне 3 часа на ден, защото му харесва. Той се радва на фитнес от 11-годишна възраст. Казва, че днешните 45-минутни тренировки, за да се избегне претренирането, са чист мързел. По времето на Арнолд бобибилдърите тренираха 4 до 6 часа на ден.