Ако сте внимателни, не ядете за вкус - така че шансовете ви да преядете са по-малки.

Има няколко монаси, които познавам и наистина вярвам, че са напреднали практикуващи (което означава, че няма да се изненадам, ако са араханти) с наднормено тегло.

И това наистина се сблъсква с концепцията да се храните внимателно - може ли някой да помогне да се примири факта, че са с наднормено тегло и са напреднали специалисти ?

Редактиране: за да стане ясно, има хора с наднормено тегло, които се хранят малко и здравословно и имат лош метаболизъм, и слаби хора, които са лакомници и ядат много мазни храни и все още са слаби. Просто давам най-екстремния пример за монаси, които са изключително внимателни и не е нужно да обмислят удоволствието от храната и са наясно с телата си.

монаси

10 отговора 10

Известен монах с телесно разстройство е починалият Bhikkhu Buddhadasa, на когото са му давали всякакви диети, когато е бил жив. Будадаса беше дебел през по-голямата част от живота си.

Например, някои настоящи западни монаси (със седалище в Западна Австралия) са напълняли много, което изглежда като яденето на твърде много богата храна и правенето на твърде малко упражнения; посвещавайки живота си на преподаване, стипендия и административни задължения.

Достигате възраст, когато започнете да напълнявате много. Трябва да намалите приема на храна, защото тялото ви очевидно вече не се нуждае от толкова много храна.

Преди две години намалих приема на храна през целия си живот с 50% и спрях да ям определени храни (сирене, сладолед, хляб; никога не ядох много захар). Отслабнах с 12 кг, но забелязвам, че ако ям определени забранени храни (например, когато посещавам майка си), бързо добавям тегло.

На тези монаси често им се дават много азиатски сладкиши и сладкиши и пият много захарни напитки.

Преди години прекарах много време в определен манастир в Азия. Последният път, когато посетих, след пет години отсъствие, забелязах как основните монаси бяха отслабнали много. Очевидно абатът смяташе, че монасите са прекалено дебели и е инструктиран да намалява храната, заради обществения имидж. Познавайки тези монаси от 17 години, не можех да повярвам колко слаби са те.

Dhp 395. Човекът, който носи халат, направен от парцали, който е постно, с вени, показващи се по цялото тяло, и който медитира сам в гората - аз го наричам свят човек.

Мисля, че е възможно да се храните умерено и да имате наднормено тегло. Не казвам, че е възможно да напълнеете, а по-скоро да поддържате излишните си килограми.

Идват ми на ум два фактора:

1) монасите всъщност нямат физически активен начин на живот. Това затруднява отслабването.

2) различните храни имат различно въздействие върху телесното ви тегло. Предполагам, че този монах не яде диета без захар, изцяло на растителна основа. Той ли е?

Купете най-накрая и най-важното: попитайте ги сами. От това, което описахте, разбирам, че те са доста мъдри хора, така че няма да се обидят от въпроса.

Не бих съдил монах по телесно тегло, освен ако не е затлъстял до такава степен, че дори не може да се движи. Има много слаби хора, които ядат много, но никога не се напълняват заради гените си, а има и други, които се напълняват много лесно, дори ако се хранят умерено.

Биологията зад натрупването или отслабването е проста. Опростено, тялото е като къща, която трябва да се поддържа при определена температура през целия ден, така че трябва постоянно да добавяте масло в огъня (което се измерва в килокалории, kcal). Колкото по-голяма е къщата, толкова повече гориво ви е необходимо, за да я затоплите (поради което хората с наднормено тегло могат да ядат повече от нормалните хора, без да качват допълнително тегло), а ако се движите или тренирате, изгаряте и повече.

Вашето тяло обаче може само да ви каже как реагира на храната: колко е пълнещо, какъв е вкусът и така нататък. Той няма вграден смисъл или механизъм, който да определи колко ккал вече сте изяли. Често съществува, но не винаги, корелация между тях: Колкото повече хляб ядете, толкова по-сити се чувствате, толкова повече ккал имате, е положителен пример. Но ако ядете торта, тогава също се чувствате сити (в крайна сметка), но малко по-късно отново сте гладни, въпреки че тортата ви дава много енергия под формата на ккал. Често срещано заблуждение е да се мисли, че само защото се чувствам изпълнен, имах достатъчно и не твърде много (или твърде малко).

Освен това „здравословната“ храна все още може да съдържа изненадващо много ккал. С други думи: Можете да напълнеете и със здравословна храна. Това важи особено за плодове или сокове, но също така и за напр. ядки. Ако решите да започнете деня си със прясно плодово смути, подправено със семена от чиа, дневният ви прием на ккал ще се повиши драстично (освен ако не замените смутито с едно хранене)

Освен това, нашето тяло има тенденция да предпочита храна, която беше трудно да се получи неотдавна: захар и сладкиши, сол, такива неща. Причината е, че тялото се запасява с нещата, докато може, за да зависи от него, когато храненето е по-трудно.

Комбинацията от всичко това може да направи предизвикателството да се поддържа нормално тегло, дори когато се храните внимателно. Много хора могат да го направят правилно интуитивно, но много други не.

Още нещо: Ако някой е с наднормено тегло и след това започне да обръща внимание на това, което яде - дори с оглед на горното - той или тя пак няма да отслабне, защото активно трябва да приемате по-малко ккал на ден, отколкото е необходимо на тялото, което тялото ви обикновено иска да избягва.

Имайки предвид всичко това, наблюдението ви на хора, които се хранят внимателно, но с наднормено тегло, само по себе си не е противоречие, но може да има много обяснения. Мазнините могат да бъдат остатък от миналото, преди да започнете да се храните внимателно, това може да бъде страничен ефект от богата на енергия диета и т.н.

Както е в много случаи, за да промените нещо, трябва да идентифицирате напълно проблема - което в този случай би означавало да признаете гореспоменатите факти, да анализирате собствената си диета и след това да я промените.