Веднага след като сте в състояние, яжте добре балансирани ястия, за да ви помогне да се възстановите по-бързо и да ви помогнат да се почувствате най-добре. Това, което ядете след операцията, се отразява на вашето благосъстояние. Трябва да се храните здравословно и да пиете много течности.

хранене

Ако не ядете достатъчно от правилните храни, ще станете уморени и по-малко способни да се грижите за себе си. Уверете се, че отделяте време за ядене - дори и да не чувствате глад.

Яденето на три балансирани ястия е от съществено значение за поддържане на здравето. Може да е полезно да ядете шест малки хранения всеки ден вместо три големи.

Здравословните ястия не трябва да бъдат скъпи или отнемащи много време, за да се приготвят. Можете да направите сандвичи, супи и замразени храни предварително. Налични здравословни закуски (като сирене, бисквити, фъстъчено масло, пресни плодове и зеленчуци, плодови сокове и мляко).

Какво да сложите в чинията си

Според Министерството на земеделието на САЩ здравословната диета е тази, която:

  • фокусира се върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и мляко без мазнини или ниско съдържание на мазнини
  • включва постно месо, птици, риба, боб, яйца и ядки
  • е с ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини, холестерол, сол и добавени захари

За пълна информация отидете на choosemyplate.gov. Уебсайтът съдържа съвети и ресурси, храни, които да ядете все по-малко и информация за храненето на бременни или кърмещи жени, деца и хора, които искат да отслабнат.

Като цяло трябва:

  • Яжте по-малки порции.
  • Направете половината от зърната си цели.
  • Направете половината от чинията си зеленчуци и плодове.
  • Пийте мляко без мазнини или ниско съдържание на мазнини.
  • Яжте постни протеини.