Яде ли зелени ябълки добре по време на бременност?

Идиомът на ябълките и лекарите е толкова стар, колкото началото на времето. В същия дух много жени са склонни да говорят за консумацията на зелени ябълки по време на бременност като за чудесно здравословен вариант. Изборът на сок от зелена ябълка по време на бременност също е решение, взето от много бременни майки и това просто показва колко е прекрасно да ги имаш по време на бременност. Това обаче трябва да включва и някои предпазни мерки.

ябълки

Хранителна стойност на зелените ябълки

Храненето, което зелените ябълки осигуряват, обхваща многобройни витамини до минерали и други здравословни съставки.


Съставни Количество
Витамин Ц 5 mg
Витамин А 5 mg
Тиамин 20 mg
Рибофлавин 25 mg
Протеин 25 g
Калий 110 g
Фосфор 12 mg
Пантотенова киселина 60 mg
Ниацин 90 mg
Магнезий 6 mg
Желязо 10 mg
Фолиева киселина 5 mg
Фибри 5 g
Енергия 220 килоджаула
Калций 10 mg
Въглехидрати 15 g

Изненадващи ползи от наличието на зелени ябълки по време на бременност

С редица здравословни вещества, присъстващи в зелените ябълки, ползите, които те осигуряват, са изненадващо широко разпространени и засягат различни области на тялото.

1. Увеличение на енергията

Много хранителни вещества се изсмукват от тялото на жената през цялата бременност в полза на бебето, както и за други дейности. Това също се проявява под формата на лошо здраве на кожата, дори понякога причинява акне. Зелените ябълки помагат да се осигури необходимата енергия обратно на тялото и да се възстанови всичко в норма.

2. Многобройни антиоксиданти

Когато в тялото се образуват токсични материали или химикали, дължащи се на свободните радикали или разграждането на ДНК, те трябва да се пазят от здравите части на тялото с помощта на антиоксиданти. Зелените ябълки осигуряват тези антиоксиданти в значителни количества под формата на флавоноиди и полифеноли. Всички те намаляват стреса от окисляване, изпитван от тялото.

3. По-добро храносмилане

Бременните жени често са уморени да изпитват запек през цялото си пътуване. В повечето случаи това се дължи главно на липсата на фибри в диетата им. Повтарящият се запек може да бъде вреден и за развиващото се бебе. Ето защо консумирането на зелени ябълки е важно, тъй като помага за стимулиране на движението на червата и рационализиране на храносмилането.

4. Намалено подуване

Подуването на краката и краката се изпитва от много жени през цялата бременност, което понякога може да стане доста дискомфортно и болезнено. Зелените ябълки са богати на витамин С, който действа като антиоксидант и може да помогне за облекчаване на отока и да донесе така необходимото облекчение.

5. Повишаване на апетита

Въпреки че се губи много енергия, понякога апетитът на бременна жена може да понесе удар. Липсата на подхранване може да навреди на бебето, тъй като то изисква редовно и здравословно хранене през цялото време. Приемът на сок от зелена ябълка показва признаци на възстановяване на апетита при жените.

6. Лечение на гадене

Стомахът понася най-голямото бреме по време на бременност, тъй като вътрешната обвивка става чувствителна към киселини. Това води преди всичко до повръщане през цялото време. Зелените ябълки са сладко-кисели на вкус, което помага да се намали чувството на гадене при бременност.

7. Контрол на диабета

Много жени изпитват индуциран от бременността диабет, който може да причини неблагоприятни последици както за бебето, така и за майката. Зелените ябълки могат да помогнат за поддържане на правилните нива на инсулин в организма. Те съдържат фибри, които осигуряват стойност за ситост и следователно помагат за понижаване нивата на захар и контрол на диабета.

8. Намалени рискове от преждевременно раждане

Понякога някои бременни майки имат състояния, при които телата им отделят необичайно високо ниво на жлъчка. Понякога те могат да предизвикат родилни болки, причинявайки преждевременно раждане. Зелените ябълки спомагат за поддържането на жлъчната секреция под контрол и намаляват риска от преждевременно раждане.

9. Регулиране на телесното тегло

Напълняването по време на бременност е знак за правилно развитие, но това трябва да е в здравословни граници. Хипертонията и високият холестерол могат да бъдат резултат от затлъстяване и да причинят диабет, което затруднява бебето. Зелените ябълки не само помагат да се контролира кръвното налягане, но броят на калориите им е нисък, което помага и при контрола на теглото.

10. Защита на ДНК

Когато в тялото се образуват свободни радикали, те започват да атакуват ДНК молекули, много от които са отговорни за развитието на плода. Витамин С и антиоксиданти, присъстващи в зелените ябълки, не само стимулират образуването на нови клетки, но се борят със свободните радикали, предпазвайки ДНК от разграждане.

Странични ефекти от консумацията на прекомерно количество зелени ябълки, докато сте бременна

Самите качества, които правят зелените ябълки чудесен плод за консумация при определени обстоятелства, могат да счетат за вредно да се консумират от други.

1. Склонност към отслабване

Наднорменото тегло определено е проблем, без съмнение. Усложненията, които затлъстяването може да доведе до бременността, както и здравето на бебето и майката са далеч по-опасни от всичко друго. Въпреки това, майката трябва да поддържа оптимално тегло, за да може да носи бременността в пълен срок.

Ако консумацията на зелени ябълки е далеч извън нормалното, това може да доведе до бърза загуба на тегло, което може да се окаже доста вредно за бременността и да доведе до недоразвито дете. Бременната жена трябва да яде зелени ябълки в малки количества, тъй като това няма да доведе до загуба на тегло.

2. Липсата на необходимите калории

Калориите са източникът на различни метаболитни дейности. Зелените ябълки наистина съдържат много протеини, които са полезни за растежа на плода, но броят на калориите е по-малък. Това може да ви накара да се чувствате сити, но да не ви дава достатъчно енергия, което да доведе до умора. Следователно зелените ябълки трябва да бъдат допълнени с хранителни продукти, богати на калории.

Зелените ябълки са по-добри от червените ябълки?

Жените често се чудят дали могат да изберат червени ябълки вместо зелени ябълки или пък зелените ябълки осигуряват предимство пред червените.

Без значение в кой триместър на бременността сте, наличието на зелени ябълки може да бъде изключително полезно за растежа на бебето. Както винаги, поддържайте нещата умерено, за да извлечете най-добрите ползи от него, така че бебето ви да расте пълноценно и да имате прекрасна естествена доставка в края.