хранене

Само защото фризерната пътека в хранителния магазин е пълна с мръсни преработени храни, не означава, че вашият фризер трябва да бъде такъв. Вместо това го запасете с домашни ястия, които изискват само малко подготвителна работа.

Осигурете час или два в неделя, за да приготвите и съхраните тези допълнителни ястия, така че да имате куп здравословни опции, които могат да се подгреят за минути.

Ние ви покрихме с фризерни ястия, които се грижат за закуска, обяд и вечеря през цялата седмица.

1. Фризерни бомбета с гевреци

„Багелова бомба“ не звучи точно като здравословна закуска, но тези домашно пълнени гевреци (да, добре сте прочели) заслужават място във вашия фризер. Да не говорим: Те са само по 240 калории.

Изработете гевреците от готово тесто за пица. Можете да персонализирате пълнежа, но опитайте всичко доливане. Просто пише „франзела“.

2. Кесадила за закуска със сирене, спанак и бял боб

Надстройте своята закуска Quesadilla с тази лесна версия, готова за фризер. Той се предлага пълен с протеини благодарение на зърната и сиренето. Освен това сервирането на зеленчуци първо нещо сутринта винаги е добра идея.

3. Френски гювеч за препечен хляб

Целият френски вкус на препечен хляб, без да се обръща плочата? Регистрирайте ни. Този гювеч не само е лесен за приготвяне, но най-накрая се използва този остарял хляб, за който сте забравили.

4. Бъркани яйчни кифли

Колко сладки са тези? И те са още по-умни: Тези яйчни кифли са надеждни. Напълнете формички за мъфини с разкъсан хляб, шунка и сирене и ги залейте с яйца.

След изпичането можете да ги замразите в пластмасови или стъклени съдове и след това да ги затворите в микровълновата фурна за около минута, за да се загреят.

5. Барове за закуска без фъстъчено шоколадово шоколад

Никога не е рано за шоколад. Тези барове за закуска "вземете и отидете" са заредени с овес и пълни със здравословни мазнини. Поставете лист пергаментова хартия между решетките и ги пуснете в торба с цип, когато замръзвате - това ще направи издърпването на една лента бриз.

6. Гювеч със сирена за закуска

Този перфектен гювеч е добър избор, когато се забавлявате. Комбото от картофи и чушки добавя цвят и здравословна доза зеленчуци.

Освен това той държи във фризера ви до 3 месеца, така че можете да сте готови, когато имате неочаквана компания за обяд.

7. Преносими сандвичи за закуска

Тези преносими сандвичи за закуска са идея за хора, които винаги прекарват сутрин в бягство. Яйчните крепчета се готвят само за няколко минути.

След това сглобете вашите сандвичи и ги увийте отделно за пълното изживяване на Starbucks - без да губите тези допълнителни долари.