Отокът, подуване на крайниците е често срещано явление по време на бременност, особено в разгара на лятото. Жените съобщават за повече подуване по време на бременност през последния триместър.

намаляване

Две неща, които причиняват нормално подуване при бременност

  1. С напредването на бременността теглото на матката, включително бебе, плацента и течност, причинява тазово налягане, което предотвратява ефективно връщане на кръв от долните крайници.
  2. Също така, хормоните на бременността карат вените ви да са по-отпуснати и те не са в състояние да придвижат кръвта срещу гравитацията обратно към сърцето и бъбреците, както обикновено. Седенето с зависими крака за дълги периоди от време, както правят много жени на работното си място, е причина бременните жени да имат подути глезени в края на деня. Ако след почивка цяла нощ в хоризонтално положение отокът ви е разрешен, можете да бъдете много успокоени, че е напълно нормално. Обикновено жените имат повече подуване на глезените през нощта и в ръцете си сутрин.

Някои жени изпитват подуване по време на бременност, което не се облекчава от почивка и промяна в позицията. Отново, когато е с постепенно начало и остава в краката или ръцете, обикновено е нормално.

Когато потърсите в Google „подуване по време на бременност“, често се появява думата прееклампсия. Определението за прееклампсия е повишаване на кръвното налягане по време на бременност, което е свързано с протеини в урината, главоболие, неотслабващо с тиленол, хидратация и почивка, зрителни нарушения, епигастрална болка или други лабораторни аномалии. Подуването по време на бременност може потенциално да бъде страничен ефект от това състояние, но НЕ е начинът, по който се диагностицира прееклампсията.

Какво можете да направите, за да облекчите подуването при бременност?

  1. Хидратацията е ключова. Изглежда неинтуитивно, но по-големият прием на вода намалява отока (наричан още оток). Колкото по-хидратирани сте, толкова по-малко течност ще съхранява тялото ви в тъканите.
  2. Храни, които са естествени диуретици (храни, които увеличават отделянето на течности през бъбреците) включват аспержи, целина, артишок, моркови, диня, краставица, домат, магданоз, патладжан, сок от червена боровинка, зеле, ябълков оцет, цвекло, джинджифил, брюкселско зеле и лимон.
  3. Вашият прием на протеини се нуждае от увеличаване през третия триместър до около 100 грама на ден. Ниските нива на албумин (протеин) в кръвта могат да причинят по-ниска осмолалност на кръвта („дебелина“) и да доведат до „изтичане“ на течности от кръвоносните съдове в околните тъкани (оток). Трябва да ядете протеин на всеки 2-3 часа в третия тример. „По-плътната“ кръв ще изтегли течността обратно във вените ви, за да се отдели от бъбреците.
  4. Хапчета за масло от чесън и магданоз (те се събират в една гел капсула) също могат да помогнат за намаляване на отока. Вземете 3 хапчета през устата преди лягане.
  5. Намаляването на приема на захар може да ограничи задържането на вода. Не забравяйте, че захарта е във всички въглехидратни храни (ориз, тестени изделия, хляб, зърнени храни, десерт), както и в плодовете. А тропическите плодове имат по-високо съдържание на захар от другите плодове.
  6. Компресионните чорапи също могат да помогнат. Слагайте ги сутрин, когато подуването на долната част на крака ви намалее. Те ще поддържат натиск върху краката ви, за да насърчат връщането на кръвта през вените.
  7. Потапянето във вода може да намали отока. Накиснете краката си в кофа с топла вода с малко соли на Epsom в края на деня. Хидростатичното налягане изтласква течностите обратно във вените, за да се отделят. За генерализирано подуване, опитайте се да се потопите в дълбока вана или басейн няколко пъти седмично.
  8. Масажна терапия може също така да върне течността в общата циркулация, за да подпомогне отделянето през бъбреците. Изберете добро масажно масло и можете да масажирате краката си или да накарате партньора си да го направи у дома.

Отокът на бременността ще отшуми след раждането, но не се безпокойте, всъщност може да се влоши първоначално след раждането, но обикновено ще отшуми до около 2 седмици след раждането ви.