Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

Хранене, за да балансирате типа си ум-тяло

Здраве и добро физическо и психическо състояние

ум-тяло

Хранене, за да балансирате типа си ум-тяло

Аюрведа учи, че всички свързани със здравето мерки - независимо дали програма за упражнения, диетичен план или билкова добавка - трябва да се основават на разбирането на уникалния тип ум-тяло на човек, известен като доша. Вашата доша отразява вродените ви тенденции, включително вашия темперамент, метаболизъм, ниво на енергия, стил на учене и много други аспекти на вашето тяло, ум и емоции. За да разберете вашата доша, можете да вземете теста за доша на Центъра Чопра.

След като познаете вашата доша, можете да поддържате баланс в ума и тялото си, като правите избори, които балансират вашия тип доша.

Ето кратко резюме на трите основни типа доша: Вата, Пита и Кафа.

Вата: Движение и промяна

Ако Вата доша преобладава, движението и промяната са характерни за вашата природа. Ще бъдете склонни да бъдете винаги в движение, с енергичен и креативен ум. Докато Вата е в равновесие, вие ще бъдете жизнени и ентусиазирани, с постно тяло.

Ако прекомерният стрес в живота ви доведе до това, че вашата сила на Вата стане дисбалансирана, вашата дейност ще започне да се чувства извън контрол. Умът ви може да се надпреварва, допринасяйки за безпокойство и безсъние. Може да започнете да пропускате хранене, което да доведе до неволна загуба на тегло и храносмилането ви може да стане нередовно. Ако забележите тези ранни симптоми на дисбаланс на Вата, забавете, отделете време за медитация, не пропускайте хранене и лягайте по-рано. Редовният начин на живот помага на земята Вата.

Съвети за хранене, за да балансирате Вата:

  • Предпочитайте сладки, солени и кисели вкусове
  • Яжте топла, мазна или тежка храна
  • Намалете до минимум студените и суровите храни

Добавете тези билки към вашата диета: босилек, залив, канела, цитрусови плодове, карамфил, тамян, лавандула, бор, градински чай и ванилия

Пита: Трансформация и метаболизъм

Ако вашата основна доша е Pitta, ще се радвате на силен апетит и способност за смилане на храна, информация и преживявания. Когато Pitta се разбалансира обаче, топлината започва да се повишава в тялото и ума. Киселини, язви, хипертония и възпалителни състояния отразяват прекомерното натрупване на Pitta.

Психически твърде много Питта се проявява като раздразнителност и гняв. Тези симптоми са сигнал за „охлаждане“. Спрете да опаковате твърде много неща за твърде малко време. Намалете състезателните си дейности, намалете консумацията на алкохол и се разходите сред природата, наслаждавайки се на охлаждащи елементи като океански вълни или свеж аромат на дървета и цветя.

Съвети за хранене, за да балансирате Pitta

  • Предпочитайте сладки, горчиви и стягащи вкусове
  • Намалете горещите и пикантни храни
  • Добавете тези билки към вашата диета: сандалово дърво, жасмин, мента, лавандула, копър и лайка

Kapha: Структура и флуидност

Хората с преобладаване на Капха в своята природа са солидни, надеждни, доволни души. Но когато Kapha надгражда, наддаването на тегло, задържането на течности и алергиите се проявяват в тялото. Излишъкът на Кафа в ума се проявява като съпротива срещу промяна и инат. Хората с излишък от Капха са склонни да държат на неща, работни места и връзки дълго след като вече не са подхранващи или необходими.

За да облекчите тежестта на Капха, раздвижете се и започнете да тренирате днес. Раздавайте неща, които сте натрупвали и които знаете, че никога няма да използвате.

Съвети за хранене, за да балансирате Kapha

  • Подпомагайте острите, горчиви и стягащи вкусове
  • Намалете до минимум тежките храни, солта и млечните продукти
  • Добавете тези билки към вашата диета: топли, стимулиращи аромати, включително карамфил, канела, хвойна и майорана

Принципите на Аюрведа са вечни. Докато гледате себе си и света през този прозорец, несъзнателните модели ще влязат във вашето осъзнаване. Когато осъзнаете основните си тенденции, можете да правите по-добри избори, за да поддържате хармонията в тялото и ума.