Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.
Сертификати
Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.
Статии
Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.
Падащо меню за сертификати вдясно
Отстъпления от падащото меню вдясно
Падащи статии вдясно
БЪРЗИ ВРЪЗКИ
Хранене, за да балансирате типа си ум-тяло
Здраве и добро физическо и психическо състояние
Хранене, за да балансирате типа си ум-тяло
Аюрведа учи, че всички свързани със здравето мерки - независимо дали програма за упражнения, диетичен план или билкова добавка - трябва да се основават на разбирането на уникалния тип ум-тяло на човек, известен като доша. Вашата доша отразява вродените ви тенденции, включително вашия темперамент, метаболизъм, ниво на енергия, стил на учене и много други аспекти на вашето тяло, ум и емоции. За да разберете вашата доша, можете да вземете теста за доша на Центъра Чопра.
След като познаете вашата доша, можете да поддържате баланс в ума и тялото си, като правите избори, които балансират вашия тип доша.
Ето кратко резюме на трите основни типа доша: Вата, Пита и Кафа.
Вата: Движение и промяна
Ако Вата доша преобладава, движението и промяната са характерни за вашата природа. Ще бъдете склонни да бъдете винаги в движение, с енергичен и креативен ум. Докато Вата е в равновесие, вие ще бъдете жизнени и ентусиазирани, с постно тяло.
Ако прекомерният стрес в живота ви доведе до това, че вашата сила на Вата стане дисбалансирана, вашата дейност ще започне да се чувства извън контрол. Умът ви може да се надпреварва, допринасяйки за безпокойство и безсъние. Може да започнете да пропускате хранене, което да доведе до неволна загуба на тегло и храносмилането ви може да стане нередовно. Ако забележите тези ранни симптоми на дисбаланс на Вата, забавете, отделете време за медитация, не пропускайте хранене и лягайте по-рано. Редовният начин на живот помага на земята Вата.
Съвети за хранене, за да балансирате Вата:
- Предпочитайте сладки, солени и кисели вкусове
- Яжте топла, мазна или тежка храна
- Намалете до минимум студените и суровите храни
Добавете тези билки към вашата диета: босилек, залив, канела, цитрусови плодове, карамфил, тамян, лавандула, бор, градински чай и ванилия
Пита: Трансформация и метаболизъм
Ако вашата основна доша е Pitta, ще се радвате на силен апетит и способност за смилане на храна, информация и преживявания. Когато Pitta се разбалансира обаче, топлината започва да се повишава в тялото и ума. Киселини, язви, хипертония и възпалителни състояния отразяват прекомерното натрупване на Pitta.
Психически твърде много Питта се проявява като раздразнителност и гняв. Тези симптоми са сигнал за „охлаждане“. Спрете да опаковате твърде много неща за твърде малко време. Намалете състезателните си дейности, намалете консумацията на алкохол и се разходите сред природата, наслаждавайки се на охлаждащи елементи като океански вълни или свеж аромат на дървета и цветя.
Съвети за хранене, за да балансирате Pitta
- Предпочитайте сладки, горчиви и стягащи вкусове
- Намалете горещите и пикантни храни
- Добавете тези билки към вашата диета: сандалово дърво, жасмин, мента, лавандула, копър и лайка
Kapha: Структура и флуидност
Хората с преобладаване на Капха в своята природа са солидни, надеждни, доволни души. Но когато Kapha надгражда, наддаването на тегло, задържането на течности и алергиите се проявяват в тялото. Излишъкът на Кафа в ума се проявява като съпротива срещу промяна и инат. Хората с излишък от Капха са склонни да държат на неща, работни места и връзки дълго след като вече не са подхранващи или необходими.
За да облекчите тежестта на Капха, раздвижете се и започнете да тренирате днес. Раздавайте неща, които сте натрупвали и които знаете, че никога няма да използвате.
Съвети за хранене, за да балансирате Kapha
- Подпомагайте острите, горчиви и стягащи вкусове
- Намалете до минимум тежките храни, солта и млечните продукти
- Добавете тези билки към вашата диета: топли, стимулиращи аромати, включително карамфил, канела, хвойна и майорана
Принципите на Аюрведа са вечни. Докато гледате себе си и света през този прозорец, несъзнателните модели ще влязат във вашето осъзнаване. Когато осъзнаете основните си тенденции, можете да правите по-добри избори, за да поддържате хармонията в тялото и ума.
- Хранене за вашия тип тяло LoveToKnow
- Хранене за вашия тип тяло Сух тип Сара Джонсън L
- Хранене според вашия тип тяло Health24
- Изтеглете Redefining Wellness The Ultimate Guide без диети; БАЛАНС център за лечение на хранителни разстройства
- Може ли тялото ви да произвежда въглехидрати от приема на протеини здравословно хранене SF Gate