Има много въпроси за това какво да ядете след диагностициране на рак на гърдата. Няма гарантиран хранителен план за предотвратяване на рак на гърдата или за защита на жените с рак на гърдата от рецидив. Тези препоръки, базирани на изследвания, са предназначени да намалят риска от рак и да подобрят чувството за благополучие.
Промяната на връзката ви с храната и храненето включва голяма промяна в мисленето, чувствата и правенето. Целта на тази промяна е да създаде промяна в начина на живот, а не временно да отслабва с диета.
Изборът, направата и яденето на храна с „модел на изобилие“ включва удоволствията от вкусния избор, много вкусове, обилни порции, не се чувствате ограничени, не броите калории и ядете, когато сте гладни.
Това е за разлика от по-често срещания "модел на лишаване", където правилата "не" и "не трябва" ни оставят да се чувстваме зле или виновни с неудовлетворения глад и апетита. Циклите на стрес и свързано с депресията хранене са често срещани при този модел. Преминаването от „Не мога да ям, без да се чувствам зле и виновно“ към „Наслаждавам се на изобилие от здравословна, вкусна храна“ често води до по-добре подхранено и по-здравословно аз.
Препоръки
Примери
1. Намалете хранителните мазнини до между 10% и 20% от калориите
Храни с ниско или без мазнини
2. Яжте повече протеини на растителна основа и яжте по-малко протеини на животинска основа
Повече боб и соя
По-малко пуешко и постно месо
3. Минимални дневни порции от:
Зърна: 6 на ден
Зеленчуци: 3-5 на ден
Плодове: 2–4 на ден
Фасул: 1-2 на ден
Соя: 1-2 на ден
Цели зърна
Кръстоцветни зеленчуци
Пинто и боб
Тофу и соево мляко
4. Пийте 8 до 10 осем унции чаши вода на ден
Носете бутилка с вода
5. Ограничете кофеина до не повече от 1 до 2 чаши на ден
6. Пийте алкохол умерено
Не повече от 3 порции седмично
7. Ограничете нитратите и сушените храни
8. Намалете хранителните добавки
Забележка: Моля, обсъдете с нас вашите лични цели за промени в поведението, които искате да направите. Някои промени се правят по-добре постепенно и с подкрепа (например, отказване от тютюнопушенето, намаляване на приема на алкохол или кофеин).
Самообслужване и възстановяване на рака на гърдата:
- Въведение в промяната на начина на живот
- Хранене и рак на гърдата
- Хидратация: Вода и здраве
- Програма за упражнения
- Водени изображения
- Медитация
- Сексуалност и рак на гърдата
Медицинските специалисти на UCSF Health са прегледали тази информация. Той е само за образователни цели и не е предназначен да замести съвета на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Препоръчваме ви да обсъдите всички въпроси или притеснения, които може да имате с вашия доставчик.
- Профилактика на рака на гърдата - Хранителни услуги Stanford Health Care
- Рак на гърдата PearlPoint Nutrition Services®
- Блог за рак на гърдата и хранене за ядене и избягване на спортния блог RDX
- Съвети за храненето и фитнеса на оцелелите от рак на гърдата
- Диета с ниско съдържание на мазнини на растителна основа намалява риска от смърт от рак на гърдата - Здраве на рака