лудо

Булчинските сривове диети причиняват повече вреда, отколкото полза

Последни истории за булки, които слагат тръбичка за хранене през носа си, за да отслабнат бързо, преди техният „голям ден“ да ме накара да поклатя глава.

Наистина ли?

Толкова ли сме принудени да изглеждаме перфектно, че сме готови да рискуваме здравето си?

Не съм сам, като мисля, че този вид „диета“ е луд. Вижте този клип за ежедневното здраве с експерта по здравеопазване Джилиан Майкълс.

Как да разберете дали последният „диетичен план“ е луд? Задайте си тези въпроси:

1. Планът включва ли някакъв глад? Независимо дали става въпрос за тръба за хранене, бързо грейпфрут или друго лишаване от калории, това няма да работи. Вашето тяло забавя метаболизма си, за да компенсира по-малко калории. След като се върнете към нормалното хранене - теглото ще се появи отново.

2. Това план ли е „бързо решение“, за да свалите килограми и след това да се върнете към „нормалното хранене?“ Постоянната загуба на тегло и доброто здраве се основават на добре балансирана диета. Използването на трикове, за да свалите килограми и след това да очаквате те да стоят далеч, когато възобновите обичайния си (и най-вероятно по-малко от здравословен) начин на хранене, е неразумно и ще ви настрои за разочарование и опасно йо-йонг на вашето тегло. Изберете диетичен план, който ви обучава да се храните здравословно за цял живот.

3. Включва ли планът „магически“ храни или чудодейни добавки? Няма магически отвари, хапчета или храни за поддържане на здравословно тегло? Доброто здраве идва от яденето на различни плодове, зеленчуци, зърнени храни и нискомаслени протеини.

4. Планът изпълнен ли е с „nevers“? Никога не можете да имате въглехидрати, сладкиши, хляб, сирене и др. Лишаването ще направи по-малко вероятно да се придържате към плана. Изберете план, който ви позволява да се справите с от време на време лакомство, парче пица или каквото ви харесва. Освен ако нямате хранителна алергия, избягването на цели категории храни не е продуктивно.

5. Обещава ли отслабване без упражнения? Отново, изгарянето на метаболизма ви е от ключово значение, така че ако не движите тялото си, това няма да работи дългосрочно.

6. Разчита ли на предварително опаковани преработени храни? Освен ако не планирате да ядете тези ястия до края на живота си, не научавате как да се храните добре. Освен това пакетираните храни съдържат химикали и добавки, от които тялото ви не се нуждае и не може да ги използва. Най-добрите храни за консумация са пресните. Изберете план, който набляга на пресните ястия и ограничава добавената сол, захар, консерванти и химикали.

7. IПланът е сложен? Планът, който изисква сложно броене на калории, ще се впише ли в натоварения ви ден? Намерете план, който работи просто и се вписва във вашия начин на живот. Здравословното хранене не е сложно. Номерът е да се движите всеки ден и да развивате добри навици и стратегии за избор на това, което да поставите в устата си.

Краш диетата от всякакъв вид е просто луда. Не го правете за сватбата си. Просто не го прави.

Намерете подходящ план за хранене и запомнете:

Животът не е съвършенство. Става въпрос за движение в правилната посока.

Започнете да се движите в посока на по-здрави вас, като изберете да се храните добре, да спортувате и да бъдете добри към тялото си!

Eliz Greene работи на заети хора, за да подобри здравето на сърцето, за да могат да работят добре, да се чувстват по-добре и да се стресират по-малко.

Тя е преживяла сърдечен удар и е автор на Ръководството на заетото жена за здраво сърце, както и на 3 други книги за уелнес. Тя пише един от 50-те най-добри блога за здраве и уелнес и е търсен говорител за здравето на сърцето, управлението на стреса и уелнес.