Саша Уоткинс

Трудно е да се каже. Някои изследвания предполагат, че диетата с високо съдържание на протеини може да затрудни зачеването. Други проучвания обаче показват, че приемането на повече протеини и по-малко въглехидрати може да помогне на хората с проблеми с плодовитостта. Необходими са повече изследвания, преди да сме сигурни какъв точно ефект има протеинът върху плодовитостта.

протеини

Експертите обаче са съгласни, че балансираната диета може да подобри общото ви здравословно състояние, което от своя страна може да помогне за зачеването. Затова се опитайте да ядете много плодове и зеленчуци, както и някои пълнозърнести нишестени въглехидрати, протеини и млечни продукти всеки ден. Погледнете табелката на NHS за ядене, за да видите какво включва здравословното хранене.

Малко количество изследвания показват, че протеинът от растителни източници може да е по-добър за плодовитостта от протеина от животински източници. Животинските източници на протеини включват месо, риба и яйца, докато растителните източници включват варива като грах, боб, киноа и леща; соеви продукти като тофу и соево мляко; и семена като тиквени семки и семена от чиа.

Получаването на повече от вашите протеини от растителни източници също е полезно за цялостното ви здраве. Импулсите, семената и соята са пълни с витамини и минерали, които ще ви помогнат да се настроите за по-здравословна бременност.

Ако сте с наднормено тегло, достигането до по-здравословно тегло може да ви помогне да забременеете. Най-добре е да постигнете загуба на тегло, като ядете здравословни, балансирани ястия, вместо да се фокусирате върху или изключвате една определена група храни.

След като забременеете, още по-важно е да получите разнообразна и балансирана диета, за да сте сигурни, че бебето получава всички хранителни вещества, от които се нуждае. Ето защо експертите съветват да не правите диети по време на бременност, а вместо това да се фокусирате върху здравословното хранене.

Трябва също така да приемате добавка с фолиева киселина както докато се опитвате за бебе, така и през първите три месеца от бременността. Това е за да предпазите бебето си от вродени дефекти на невралната тръба като спина бифида.

След като получите своя положителен резултат, трябва също да започнете да приемате добавка с витамин D, за да помогнете на костите и зъбите на вашето бебе да растат здрави и здрави.