Глюкозамин/Хондроитин/МСМ: Смята се, че глюкозаминът подпомага образуването и възстановяването на хрущяла. Глюкозамин HCl е евтина форма и се използва слабо. Глюкозамин сулфатът се използва по-подходящо за ремонт. Хондроитин сулфатът насърчава задържането на вода и еластичността в хрущяла и инхибира ензимите, които разграждат хрущяла. МСМ също е важен за смазване на ставите. Трябва да консумирате минимум 1500 mg хондроитин и глюкозамин, както и 750 mg MSM на ден след нараняване. Минимален период на дозиране ще бъде два месеца ... след това стабилизира диетата ви със храни, съдържащи сяра.
Заздравяване на костите: скоростите могат да бъдат повишени, като се следват някои от препоръките за предотвратяване и обръщане на свързаната с възрастта костна загуба, като добавяне с хранителните вещества калций, магнезий, бор и витамин К. Трябва също така да се отбележи, че трябва да имате достатъчно витамин D (D3) за улесняване на усвояването на калций и магнезий. Предпочитаните форми на калций и магнезий са цитратните форми. Не използвайте калциев карбонат. Възможно е да се получи достатъчно витамин D от 20-30 минути излагане на слънце всеки ден през летните месеци, но малцина получават това .... Доказано е, че популацията ни има хроничен дефицит на витамин D3. Правилното добавяне на D3 е 5000 IU на ден за възрастни и отнема месеци, за да се създаде достатъчност. Освен това трябва да премахнете приема на газирани напитки и газирани напитки. Тези продукти съдържат фосфорна киселина и ще инхибират възстановителния механизъм на костта и ще извлекат калций от костната структура.
Мед: добавката е важна при зарастването на фрактури и при ранното образуване на колаген в раната. Осем милиграма мед дневно осигуряват адекватни добавки и трябва да се приемат в продължение на шест седмици при фрактура на неносеща кост, като ребра или горни крайници. Трябва да се приема в продължение на 2-3 месеца за голяма носеща тежест кост, като бедрената кост или таза. Тъй като медта е и прооксидант, добавянето трябва да бъде спряно след този период от време. Освен това ще трябва да имате повишен прием на антиоксиданти като витамини a, c, e, селен, биофлаваноиди, кверцетин, пикногенол, коензим q-10 и гинко билоба за борба с излишните окислителни действия на медта ... увеличете всичките си плодове и зеленчуци.
Цинк: препоръчва се в доза от 90 mg дневно (както се препоръчва за ранно зарастване на рани). Подобряването на заздравяването на фрактурите на цинка може да бъде свързано с неговите ефекти върху увеличаването на IGF-1 и TGF-бета.
Витамин С: и допълнителни антиоксиданти също са показали, че ускоряват лечебния процес. Цели хранителни комплекси от витамин С са за предпочитане пред синтетичните форми. Витамин С е основна съставка за възстановяването на колаген .... Вземете го от вашата диета, а не хапче.
Омега-3 мастни киселини: генетично са необходими за правилната физиология. Те действат като противовъзпалителни средства, което ги прави полезни за пациенти с някакво възпалително състояние. Има три основни типа омега 3 мастни киселини, които се поглъщат с храни и се използват от организма: алфа-линоленова киселина (ALA) -18 въглерода, ейкозапентаенова киселина (EPA) -20 въглерода и докозахексаенова киселина (DHA) -22 въглерода . Веднъж изядено, тялото превръща ALA в EPA и DHA, последните два вида омега-3 мастни киселини, използвани по-лесно от тялото. За съжаление преобразуването е многократно непълно или бавно при хората, следователно добавките EPA и DHA са най-ефективни, но настоящите изследвания потвърждават, че DPA, междинният продукт между EPA и DHA, също е много важен.
Обширни изследвания показват, че омега-3 мастните киселини намаляват възпалението и помагат за предотвратяване на някои хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак, артрит, диабет и др. Типичната доза след нараняване е 4000 до 6000 mg дневно в продължение на 3 месеца. След това намалете до поддържаща доза от 3000 до 4000 mg дневно. Освен това добавката трябва да бъде в естествена форма, НЕ КОНЦЕНТРИРАНА, молекулярно дестилирана, фармацевтично чиста и без токсини. Използвам Innate Choice Omega Sufficity само за моето семейство и пациенти.
Ленено масло: Една или две супени лъжици ленено масло дневно се считат за оптимални за здрав индивид. Капсулните дози са 3000 mg на ден за профилактика на заболяванията и 6000 mg на ден за лечение за намаляване на възпалението. Въпреки това лененото семе НЕ се използва добре от организма и се превръща зле в EPA, DPA или DHA, но все пак може да има значение при управлението на ейкозаноиди (химикали в организма, които насърчават или намаляват предаването на болката).
Алфа линоленова киселина: Доказано е, че диета, която получава 1-2 процента от калориите си от алфа-линоленова киселина, дава максимални нива на DHA в тъканите, избягвайки всякакви симптоми на явен дефицит. ALA трябва да се преобразува в организма чрез ензимен процес, използващ делта-5-дедураза, преди да може да влезе в клетъчната мембрана.
Предпазни мерки. Съотношението на омега-3 мастни киселини към други незаменими мастни киселини е важно. Някои публикации казват, че е необходимо повишено внимание, въпреки че изследванията не са успели да потвърдят някакви негативни ефекти. Например, някои източници предлагат да се ограничат омега-3 маслата, ако лесно се натъртвате, имате нарушение на кървенето или приемате лекарства за разреждане на кръвта. Беше заявено, че прекомерните количества омега-3 мастни киселини могат да увеличат времето, необходимо за съсирването на кръвта след порязване или друго нараняване, но при изследване този ефект все още се установява в рамките на нормалните срокове.
Възможни взаимодействия: Омега-3 мастните киселини могат да увеличат разредителните ефекти на буферирания аспирин. Въпреки че тази комбинация може да е често срещана при лечението на някои заболявания, е потвърдено, че буферирането на аспирина е причината това да действа, а не аспирина. Трябва да се проведе дискусия за омега-3 мастните киселини под ръководството и надзора на вашия доставчик на здравни грижи, ако сте на терапия с аспирин. Задавайте логични въпроси, очаквайте логични отговори и след това поискайте научна валидност. Като се има предвид това, не е препоръчително да приемате аспирин или НСПВС като ибупрофен и тиленол за болка в продължение на 72 часа след нараняване, поради изследвания, които показват, че това пречи на нормалния възпалителен процес и ще попречи на оптималното заздравяване на костните и хрущялните структури. Времето на излекуване всъщност се увеличава, когато се консумират аспирин и НСПВС.
И накрая, що се отнася до хранителните нужди на тялото, всички ние сме генетично програмирани за едни и същи изисквания. Ако създадете и поддържате правилна диета, дори по време на нараняване, не са необходими допълнителни изисквания, а само достатъчност. Диета, богата на 5-8 порции плодове и зеленчуци всеки ден, диви/органични постни протеини и добри мазнини, вече ще осигури подходящите съставки за лечение. Единствените истински хранителни вещества, които не можем да получим в подходящи количества при чиста диета, са достатъчно омега III мастни киселини, витамин D3 и пробиотици. Следователно това са истинските нужди от добавки.
- Хранене преди и след операция - напреднала тъкан
- Хранене и диета за вродена хиропрактика на сколиоза
- Хранене за здравословна съединителна тъкан - Хелън Падарин
- Хранене за лечение след ортопедична хирургия
- Храненето може да помогне за възстановяване - по-специално нараняване на сухожилията