здравословно

Печеният фасул е фамилен фаворит от много години. Те се предлагат в много вкусове и се съчетават с храни на скара, като хот дог или бургери. Приготвени с полезни зърна и плътен сос, те осигуряват обилно гарнитура. Въпреки че хората ги ядат в цяла САЩ, храненето, което предлагат, е нещо, за което никой не говори. Ето разбивка на любимия приятел на барбекю и защо те и всеки боб са снабдени с питателен удар.

Различни сортове

Печеният фасул се предлага в малък брой вкусни вкусове. Те са станали нещо повече от обикновения сорт с парче свинско в консервата. Сега можете да им се насладите в аромати на мед, барбекю и клен от кафява захар. Това насърчава децата да ги ядат и чрез добавяне на повече вкус и текстура.

Ползи от влакна

Фасулът е отличен източник на фибри. Фибрите поддържат червата ви да работят правилно, като предпазват от запек. Голям брой хора стоят настрана от зърната поради бензина, който изпитват. Газовете се появяват, след като бактериите в червата усвояват фибрите. Това е страничен продукт от усвоените фибри и се облекчава, след като елиминирате червата. Ако газът се превърне в голям проблем, когато ядете храни, съдържащи фибри, намалете количеството и това обикновено решава проблема с газа.

Понижава холестерола

Фасулът понижава нивата на холестерола поради фибрите, които се намират в тях. Проучванията показват, че яденето на боб до четири пъти седмично намалява риска от сърдечни заболявания и холестерол.

С високо съдържание на протеини

Градивните елементи на мускулите започват с протеини. Това важно хранително вещество е необходимо за насърчаване на здрава мускулна тъкан, която не само ви помага да станете силни, но увеличава енергията. Когато имате повече енергия, можете да тренирате по-дълго. Протеинът също така насърчава силната коса и нокти. Често се казва, че бобът е месото на бедния човек, но количеството протеин в него осигурява богатство за здравето.

Съдържание на витамини и минерали

Печените и други видове фасул съдържат фолиева киселина, желязо, магнезий, манган, калий и витамин В6. Фолиевата киселина е отлична за бременни или бременни жени. Желязото помага за насърчаване на производството на здрави кръвни клетки. Витамин В6 помага при метаболизма, а калият регулира течностите в тялото. Манганът е важен за вашите кости, щитовидната жлеза, сексуалното здраве и метаболизма на храната. Магнезият е необходим за формирането на костите и функцията на клетките. Той също така поддържа сърцето да функционира правилно и понижава холестерола.

Антиоксиданти

Фасулът има силни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в тялото. Свободните радикали увеличават шансовете ви за заболяване, стареене и рак. Изследвания, проведени от USDA, разкриват, че бобът има високи нива на антиоксиданти. Малките сортове червен боб имат най-високи предимства. Повечето печени зърна се правят с фасол, пинто и бъбреци. Както зърната в бъбреците, така и пинто се класират високо в антиоксидантите.

Ако сте на диета с високо съдържание на фибри или протеини, бобът е най-здравословният начин да включите тези хранителни вещества. Те са по-добри за тялото и осигуряват повече витамини и минерали от червеното месо. Когато си пиете барбекю или просто търсите гарнитура, не забравяйте запечения боб.