9 юни 2015 г. 12:13:40 ч./От персонала

правилно

За много хора мисълта за правилно хранене може да изглежда сложна и поразителна. Истината е, че здравословното хранене може да бъде доста просто, след като разберете основите.

Не забравяйте, че това, което ядете, е толкова важно, колкото и колко ядете. Много хора, които се опитват да отслабнат, започват да броят калории, но не обръщат достатъчно внимание на видовете калории, които консумират. Ако просто намалите калориите си драстично, без да обръщате внимание на хранителните вещества, може да откриете, че по-голямата част от теглото, което губите, идва от загубените мускули и вода, вместо от телесните мазнини. Също така е по-вероятно да върнете теглото си обратно, тъй като може да е трудно да останете на нискокалорична диета, която не съдържа достатъчно здравословни храни.

Здравословната диета изисква баланс. Вашето тяло се нуждае от витамини и хранителни вещества, съдържащи се във въглехидратите, протеините и мазнините. Напълно елиминирането на една от тези групи от вашата диета всъщност може да ви направи по-малко здрави, дори ако първоначално отслабнете. Дори мазнините са необходими за производството на здрави клетки, енергия и хормони!

Вместо да елиминирате цяла група храни, фокусирайте се върху яденето на цели, непреработени храни, когато е възможно. Като цяло вашата диета трябва да се състои от постни протеини, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и някои здравословни мазнини.

Защо е трудно да се храните правилно?

С една дума, лошият избор на храна обикновено се прави от „глад“. Сложността е, че много малко от нас всъщност знаят какво е глад. Не е изненадващо. Животът в земя на изобилието означава, че храната е навсякъде около нас и нашата култура ни е научила, че храната не е само храна. Храната е награда, празник и за някой най-добър приятел. Когато времената са трудни, ние се обръщаме към храната. Когато сме щастливи, празнуваме с храна. Скучно, уморено, самотно - храна, храна, храна. Физически глад - когато тялото ви се нуждае от хранене е състояние, до което вече не стигаме много често. Но това не ни спира да ядем.

Решението за управление на теглото

Ако искате да стигнете до точка, в която контролирате теглото си и здравето си, ще трябва да се отучите малко от хранителното си поведение. Първата стъпка е да намалите калориите, без да огладнеете. Това може да се постигне с диети с високо съдържание на протеини и фибри, а за някои инжекциите с HCG са много успешни при облекчаване на прехода към по-малко калории.

Докато отслабвате, е важно да научите няколко нови умения, за да разберете по-добре хранителните си навици и да направите малка корекция, за да ги промените. Това не е невъзможна задача, но отнема време, образование и много подкрепа. Ако сте готови, ние винаги сме на разположение, за да ви помогнем да постигнете успех.