Научете най-новата мъдрост за това какво да ядете, когато сте настинка или треска.

треска

Популярният съвет за „хранене на настинка, гладуване на треска“ вероятно е нещо, което сте чували от време на време, когато кърмите от настинка или грип. Но дали е съвет, трябва да се вслушате?

Отговорът е отрицателен. Всъщност трябва да храните както настинка, така и треска - и да не гладувате, казва Марк А. Мояд, доктор по медицина, Дженкинс/Покемпнер, директор по превантивна и алтернативна медицина в Медицинския център на Университета в Мичиган в Ан Арбър.

„Когато имате настинка или треска, имунната ви система се бори с инфекция и по-малкото ядене в ранните етапи на инфекцията всъщност може да бъде опасно“, обяснява той. „Тялото се нуждае от големи количества енергия, за да създаде и събере големия брой имунни клетки, необходими за борба с врага. Доброто хранене и калориите осигуряват тази енергия. "

Това е особено вярно за хора с по-малко стабилна имунна система (като много малки деца, възрастни хора и хора с хронични заболявания, като диабет или рак, или автоимунни заболявания, като лупус или ревматоиден артрит), които могат да страдат от по-сериозни настинки и инфекции, ако приемат твърде малко висококачествени хранителни вещества, казва д-р Мояд.

Означава ли това, че трябва да се принуждавате да ядете големи ястия, когато сте болни? Отново отговорът е отрицателен. Няма нужда да ядете повече или по-малко от обикновено, според изданието Harvard Health Publishing, но това, което ядете, трябва да е богато на основни витамини и минерали като витамин С и цинк.

Вековната прослойка за настинка и грип Това всъщност е вярно

Яденето на купичка пилешка супа наистина може да ви помогне да се почувствате по-добре, когато се борите с инфекция на горните дихателни пътища, показват изследвания. Едно класическо проучване на Медицинския център на Университета в Небраска, публикувано в списание Chest, предполага, че традиционната пилешка супа, приготвена със зеленчуци, съдържа много полезни вещества, които спомагат за облекчаване на възпалението и други симптоми на настинка и грип.

Друго проучване, публикувано в списание Rhinology, показва, че консумацията на топли течности „осигурява незабавно и трайно облекчение от симптоми на хрема, кашлица, кихане, възпалено гърло, студенина и умора“, според изследователите. И дори по-ранни изследвания в Chest установиха, че яденето на гореща пилешка супа улеснява издухването на носа на микроби от носа.

По-важното е, че супата е хидратираща и приемането на много вода, сокове или бульон е от решаващо значение за предотвратяване на дехидратация, когато имате треска, казва д-р Сома Мандал, интернист в Summit Medical Group в Ню Джърси. „Ако сте дехидратирани в допълнение към гаденето, това ще ви накара да се почувствате по-зле“, казва тя.

Една от причините е, че по време на треска тялото ви трябва да използва повече течности от обикновено, за да поддържа различни телесни функции, обяснява д-р Мандал. Например, тя казва, „когато имате инфекция на горните дихателни пътища, вирусът се репликира в клетките, което причинява увреждане на тъканите. Хидратацията помага за възстановяването на тези клетки. "

Вие също губите много вода, докато тялото ви се опитва да отделя топлина чрез потта. Така че колкото по-висока е температурата, толкова по-голям става рискът от дехидратация. „Ако имате висока температура или треска, продължаваща повече от два до три дни, ще ви трябват още повече течности, за да не се дехидратирате“, отбелязва д-р Кърт Гингрич, главен оперативен директор на Общата болница OhioHealth Marion в Марион, лекар от семейната медицина, Охайо.

„Освен че сте сигурни, че пиете много течности по време на заболяване, добавя д-р Гингрич,„ не забравяйте и да си почивате много “.