Храни за сърцето ви
Сърцето ви е двигателят на тялото ви. Състои се предимно от мускул, мускул, който трябва да работи стабилно, секунда след секунда. Вашата диафрагма, която захранва белите ви дробове, може също да работи непрекъснато, но трябва да прави почивки! Както при повечето храни за вашите органи, те помагат не само на сърцето, но те са особено ценни за поддържането на този жизненоважен мускул.
Ябълки съдържат вещество, наречено кверцетин, което действа противовъзпалително и е свързано с профилактика на кръвни съсиреци. Затова направете ябълките редовна част от вашата диета, цели или нарязани и добавени към салатата.
Листни зеленчуци съдържат множество витамини и минерали, от които зависи сърцето ви. Освен това те са много нискокалорични. Намаляването на теглото намалява натоварването на сърцето, така че управлението на калориите е също толкова важно, колкото и видовете храни, които влагате в тялото си.
Овес съдържат разтворими фибри, които помагат за намаляване на холестерола, което намалява риска от сърдечни заболявания.
Авокадо съдържат много мононенаситени мастни киселини, заедно с множество минерали и витамини.
Храни за черния дроб
Вашият черен дроб изпълнява редица жизненоважни функции, включително изгаряне на мазнини. Той извлича хранителни вещества от храната в компоненти, необходими в кръвта, и спомага за поддържането на нивата на хормоните. Доказано е също, че помага на имунната ни система.
Цвекло съдържат флавиноиди, които подобряват функцията на черния дроб, така че добавете цвекло към вашата диета. Те са отлично нарязани и добавени към салати или включени в яхнии и супи. Маринованото цвекло добавя предимствата на ферментиралата храна.
Зелен чай съдържа антиоксиданти, които спомагат за подобряване на чернодробната функция.
Куркума е доказано, че има детоксикиращ ефект върху черния дроб. Можете да го добавите към почти всичко или да потърсите в интернет рецепта за Златно мляко и да опитате тази отпускаща, намаляваща възпалението напитка.
Хранене на белите дробове
Белите ви дробове, разбира се, подават кислород в кръвта ви, който го пренася до останалата част от тялото ви. Ето храни, които спомагат за поддържането и подобряването на белодробната функция.
Джинджифил отдавна е известно, че помага при дихателни проблеми. Яденето на джинджифил помага за изчистването на белите дробове, а също така повишава имунната ви система. Доказано е също, че има благоприятно въздействие върху астмата.
Храни с високо съдържание магнезий спомагат за осигуряване на правилна белодробна функция. Дефицитът на магнезий е свързан с проблеми с белодробните мускули. Така че добавете бадеми, банани, слънчогледови семки или кашу към вашата диета; дробовете ви ще ви благодарят.
Храни, които вашият панкреас ще хареса
Панкреасът ви е жизненоважен за храносмилането, регулира стомашната киселина, която иначе би могла да увреди червата ви, и доставя ензими, които разграждат това, което сте яли. Ето някои храни, които помагат за излекуването и поддържането на панкреаса.
Горски плодове. Черешите съдържат много антиоксиданти, както и боровинките.
Лук и чесън съдържат хранителни вещества, които поддържат панкреаса ви здрав.
Спанак. Този тъмнолистен зеленчук съдържа витамин В и желязо, и двете поддържат панкреаса Ви щастлив.
Хранене на мозъка
Вашият мозък, разбира се, сте вие, тъй като тук живеят съзнанието и паметта. Така че е жизненоважно за цялостната функция да се поддържа здрав мозък. Тези храни ще помогнат.
Риба. Приказката на старите съпруги за рибата като храна за мозъка всъщност е вярна. Риба като сьомга е богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравия мозък.
Боб помагат за стабилизиране на кръвната захар. Мозъкът зависи от глюкозата за гориво, но не може да съхранява глюкоза, така че се нуждае от постоянно снабдяване. Фасулът, заедно с лещата, може да осигури постоянен поток гориво за мозъка.
- Упражнявайте се за вашия тип тяло и избягвайте разочарованието от лоши резултати
- Храни и напитки, които могат да влошат менструацията ви - Insider
- Храните и миомата разбират как вашата диета влияе на вашето здраве; Duval Fibroid Center
- Храните и напитките могат да имат положителни или отрицателни ефекти върху вашия разговор
- Храни, които са вредни за кожата ви - Храни и напитки, които ви карат да изглеждате по-възрастни