Никой не харесва киселини в стомаха: неканеното изгаряне след хранене в гърдите и гърлото.

които

Докато фактори като наднорменото тегло, залежаването твърде бързо след хранене и преяждането могат да допринесат за киселини и киселинен рефлукс, храната е най-честата причина.

Храни с високо съдържание на мазнини или киселини и храни, които имат способността да отпускат долния езофагеален сфинктер, клапан, който забранява навлизането на киселина в хранопровода, са по-склонни да предизвикат киселини, но храните, които могат да причинят киселини, са различни за всеки.

Контролирането на киселини в стомаха започва с поемане на отговорност за вашия диета, проследяване на това кои храни причиняват киселини чрез хранителен дневник и поддържане на бързодействащо лекарство за облекчаване на киселини като PEPCID COMPLETE® на място. Докато премахването на храни, които предизвикват киселини в стомаха, може да помогне, може да е трудно да се каже „не“ на причинителите на киселини в социални ситуации като партита и барбекюта.

Бъдете подготвени за сезона на скара, като прегледате тези 15 задействащи киселини (можете да намерите повече с Ръководство на WebMD и това удобно Диаграма на алианса за киселини. Въпреки че Националният алианс за киселини е затворен, неговата диаграма е трайно обучение за това как да се храните, за да избегнете киселини) и опаковане на PEPCID COMPLETE®, който комбинира антиацид и киселинен редуктор в една таблетка, за да облекчи симптомите на киселини при удара.

Хамбургерите от говеждо месо са киселини на кок за мнозина. Киселинният рефлукс може да бъде причинен от разфасовки месо с високо съдържание на мазнини - говеждо, свинско, агнешко - които остават по-дълго в стомаха и увеличават шанса за киселинен рефлукс. Спулж за екстра постно говеждо говеждо месо, за да намали значително риска от киселини или заменете говеждото с лондонски пържола или пилешки гърди без кожа.

Пържени храни

Пържени пилешки и биволски крилца са приятни за купони, но високото съдържание на мазнини в пърженето може да отслаби киселините ви. Пропуснете крилата и опитайте пилешки гърди на скара, без кожа, за празник без киселини.

Картофен чипс

Трудно е да устоим на пръстите на обикновени картофени чипсове. Благодарение на високото съдържание на мазнини, те могат да бъдат спусък за киселини. Посегнете за PEPCID COMPLETE ®, когато ударите в стомаха. Вместо това изберете печен чипс или лека закуска от круди.

Шоколадът съдържа кофеин, който е стимулант, за който се смята, че причинява киселини, според д-р Джейми Куфман, д-р Джордан Щерн и френския майстор-готвач Марк Бауер, автори на Капка киселина: Рефлуксната диетична готварска книга и лечение. Плюс това, шоколадът е богат на мазнини и какао, и двете причиняват киселинен рефлукс. Консумирането на шоколад води до повишаване на нивото на серотонин и тази вълна от серотонин отпуска долния езофагеален сфинктер, позволявайки на стомашната стомашна киселина да тече в хранопровода. Задоволете сладките си зъби с бисквитки без мазнини или желирани зърна.

Кофеин в газирани напитки, кафето и чаят могат да стимулират отделянето на киселина в стомаха ви и да доведат до прекратяване на партия киселини.

"Кофеинът като цяло увеличава производството на стомашна киселина в допълнение към отпускането на долния езофагеален сфинктер, така че това е двойно ударение: прогнозата е мрачна киселини" - каза д-р Дипа Верма на Synergistiq интегративно здраве .

Кафето е особено вредно за страдащите от киселини поради високото си съдържание на киселини. Вместо това хидратирайте с вода.

Ледено студена чаша лимонада и нарязани портокали може да звучи освежаващо, но висока киселинност в цитрусовите плодове може да бъде изгорял. Яденето на цитрусови плодове може да предизвика увреждане на киселината, според д-р Джонатан Авив. Цитрусовите плодове могат да бъдат особено проблематични, когато се ядат на гладно. Пийте вода, вливаща се с плодове, за да оправите плодовете си.

Кофеин не е единственият виновник за кола. Мехурчетата от карбонизация се разширяват в стомаха и повишеното налягане допринася за киселинен рефлукс. Газираните напитки с кофеин са дори по-лоши, според проучване от Здраве списание .

Ментата отпуска долния езофагеален сфинктер, разположен между стомаха и хранопровода. Ако сфинктерният мускул не е напълно ангажиран, стомашната киселина може да изтече в хранопровода.

„Ментата често се използва за успокояване на разстроен или лош стомах. Това обаче може да е нож с две остриета. Ментолът в ментата предизвиква сковаващ и релаксиращ ефект върху хранопровода, който е отговорен за киселини. " - каза Верма.

Пикантната храна дразни лигавицата на хранопровода и увеличава производството на стомашна киселина. Дръжте горещия сос и шрирача на следващото си барбекю.

Преди да натрупвате бургерни гарнитури, бъдете придирчиви. Домати съдържат два вида киселини, цитрусова и ябълчена, и двете водят до киселини, според д-р Basher Atiq гастроентеролог от болница във Флорида. Когато организмът смила доматите, се образува излишък от стомашна киселина, което подкрепя хранопровода и води до киселини. Напълнете бургера си с листни марули и козе сирене или сирене фета.

Салатни превръзки

Кремообразните превръзки за салати на основата на масло и оцет може да са вкусни, но те също могат да доведат до киселини. Изберете дресинг за салати с ниско съдържание на мазнини (и задръжте доматите и лука).

Мохито и маргарити

Ментата в мохито и лимонената киселина от лайма в маргаритите, съчетани с алкохолни съставки, могат да ви изпратят да се кандидатирате за кабинета за лекарства за облекчение.

„Отбелязва се, че алкохолът причинява отпускане на езофагеалния сфинктер, където той се отваря в стомаха“, - каза Верма . „Тази релаксация на сфинктера позволява обратен поток на стомашно съдържимо в хранопровода, като по този начин предизвиква киселини и симптоми на рефлукс.“

Вместо това пийте вода.

Кървавата Мери

Това е виновник на три етажа: това е алкохолик, кисела, и пикантен - не най-добрата напитка. Според статия, публикувана в медицинското списание Хранителна фармакология и терапия, капсаицинът - нещата, които придават на Кървавата Мери пикантен удар - е сериозна причина за киселинен рефлукс.

"Млечните мазнини или всякакви мазни храни в този смисъл са склонни да седят в стомаха за по-дълго време, като по този начин се произвежда повече киселина, за да помогне за храносмилането," - каза Верма. "Този излишък на стомашна киселина не само дразни стомашната лигавица, но причинява отпуснатост на долния езофагеален сфинктер. Ето как възниква киселинен рефлукс, причиняващ киселини, които могат да имитират болка в гърдите. Страшно."

Картофена салата

Високото съдържание на масло и мазнини в гарнитури като картофена салата, картофено пюре и пържени картофи може да изпрати пикник опаковане. Разменете тези основни страни за печени картофи (задръжте заквасената сметана, която може да причини киселини), зелен фасул и царевичен хляб.