Мнозина допълват диетата си, като консумират богати на витамини храни, за които е известно, че поддържат здравословна и балансирана химия на тялото. Знаете ли, че можете да направите това и за да се предпазите от симптомите на алергия? Когато алергичната реакция атакува тялото, тя стимулира производството на хистамин, което причинява симптомите, като кашлица, хрема, кихане и дори сенна хрема.

борят

Консумирането на храни, които имат антихистаминови свойства, както и други витамини и добавки, които също могат да помогнат за укрепване на вътрешното здраве на организма. Ето седем храни за борба с алергиите, които ще ви помогнат да започнете.

1. Ябълки

Ако сте свикнали да ядете ябълки без кората, може да пропуснете много от елементите за борба с алергията. Известно е, че кожата на ябълките съдържа антихистамин, както и противовъзпалителни качества. Той също така съдържа кверцетин, флаванол, който изследванията показват, че облекчава инфекциите на синусите и задръстванията, за да назовем само няколко.

2. Сьомга

Сьомгата или какъвто и да е вид мазна риба, съдържа омега-3 мастни киселини, които също са известни като „добри мазнини“. Известно е, че омега-3 мастните киселини намаляват възпалението, причинено от синузит. Също така може да помогне за поддържане на страхотно здраве на сърцето.

3. Пикантна храна

След като ядете пикантна храна, може да забележите, че кожата ви започва да се затопля, хрема и тялото ви започва да се поти. Пикантната храна явно има ефект върху тялото отвътре и отвън. Можете да добавите подправка към храната си, като използвате лют сос. Други начини, по които можете да добавите подправка към храната си, е да включите лют пипер, лют червен пипер, чесън или уасаби. Естествено може да деконгестира запушен нос и можете да си хапнете вкусно ястие, което да вървите заедно с него.

4. Витамин Е

Витамин Е е интересно допълнение към този списък, тъй като е известно, че е причинител на алергия. И все пак, един тест, проведен върху лица, страдащи от сенна хрема, показа, че диета, пълна с витамин Е, има 30% по-малък шанс да развие реакцията, за разлика от хората, които не са. Витамин Е се съдържа в хранителни продукти като пшеничен зародиш и бадеми.

5. Витамин С

Витамин С винаги се е препоръчвал необичайно като начин за намаляване на тежестта и продължителността на обикновената настинка, но може да помогне да направите същото и при симптомите на алергия. Изследванията показват, че витамин С може да помогне за намаляване на производството на хистамин. Източниците на витамин С включват цитрусови плодове, домати, броколи, чушки, грах и зеле.

6. Екстракт от гроздови семки

Друга форма на естествена защита срещу алергии, екстрактът от гроздови семки е това, което е известно като „биофлавоноид“, който има антиоксидантни свойства. Антиоксидантите се борят със свободните радикали от нахлуване в тялото и причиняване на щети на други клетки. Той също така стимулира производството на простагландин, което може да помогне за намаляване на възпалението.

7. Горещ чай

Консумирането на горещ чай или всякакъв вид бистра, гореща течност помага за отваряне на носните канали, които се подуват поради инфекция от атака на алергия. За тези, които страдат от инфекция на синусите или синузит, тази форма на облекчение е естествено, рентабилно, а също така много успокояващо за гърлото ви.

Нашият екип от сертифицирани от борда алерголози в Центъра за алергия и астма на Джорджия ви насърчава да намерите облекчение за вашите алергии по какъвто и да е начин. Нашата мисия е да помогнем на всеки човек, който дойде при нас за помощ. Ние не само лекуваме вашите симптоми, ние ви предоставяме образованието и необходимите инструменти, за да можете да живеете живота си възможно най-забележително.