от Мишел Сътън-Керчнер

На 64-годишна възраст, MaryAnn предприема страховито пътуване за отслабване. Тя е свалила 108 килограма на 68-годишна възраст, въпреки здравословното си състояние. Ето как …

Списъкът със здравословни проблеми на MaryAnn е познат: висок холестерол, кръвно налягане и нива на кръвната захар. За нея и много други причината до голяма степен е свързана с нездравословното телесно тегло. Загриженият лекар на MaryAnn препоръча да отиде на кардиолог. Със сериозно застрашено здраве тя предприе действия.

Сами по себе си

шансовете
Много членове на Центъра са преживели успешно отслабване. Членството предоставя инструментите, насоките и мотивацията за постигане на такива фитнес цели. Заедно с изключителен успех (загубата само на пет килограма може да бъде подвиг), MaryAnn имаше предизвикателството да преодолее напредналата възраст и лошото здраве.

Вдовица на 28 години, MaryAnn отгледа син сам, докато печели колежа. Последва доходна кариера в банковото дело. Въпреки успеха си, липсваше подкрепа за подобряване на здравето и благосъстоянието. Силна, независима жена, тя тръгна на това пътешествие само с помощта на членството в Центъра.

Приоритизиране на нейното здраве

Тя се присъедини към Центъра, когато той се отвори. MaryAnn се сприятели по време на тренировките си. Тя се радваше на другарството и атмосферата, заредени с мотивация. Тя се нуждаеше от тази подкрепа. Първите шест месеца от нейното пътуване бяха особено плашеща борба. В един ключов ден, MaryAnn раздаде цялата си нездравословна храна. Тя напълно промени начина си на хранене и живот.

„В началото винаги бях ужасно гладен. Имах силни главоболия и често си лягах плачейки “, споделя тя. Считана за зависимост, MaryAnn преди това не е била в състояние да контролира яденето на сладкиши. В резултат на това тя все още не пипа нещата.

Четири години по-късно тя се смята за „отрезвена от сладкиши“ и без над 100 килограма и всички лекарства. Тя поддържа това, като избягва захарта и въглехидратите, без колебание. Тя никога не се подхлъзва, дори на партита, където избягва тестени изделия, хляб и гурме десерти. „Не си струва да се развълнувате“, обяснява Мери Ан за фиксирания си начин на мислене. Тя признава, че след първата година студена пуйка, сладките вкусове са й били ужасни.

MaryAnn разработи здравословни начини да направи вкуса на храната вкусен. Приятели, както и непознати, често искат нейните рецепти, като приемат, че те са отвари за собственото им отслабване. Въпреки това, MaryAnn потвърждава, че няма никакви модни диети или бързи решения - просто дългосрочни ангажименти към здравословни навици.

Възрастовият фактор

С напредване на възрастта на организма дори за загуба на тегло от 10 килограма не може да се подходи, както се прави през по-младите години. Поддържането на нивото на диета и упражнения от 20-те ни години може да доведе до увеличаване на теглото, докато добавяме години. Диетата и нивото на активност трябва да се коригират, за да компенсират свързаните с възрастта промени. Трябва да се положат допълнителни усилия за поддържане на мускулна маса и избягване на наддаване на тегло.

Биологично отслабването става все по-трудно с напредването на възрастта. От 20-годишна възраст нашият метаболизъм започва естественото си прогресиране надолу. Отслабването става по-голямо предизвикателство, но не и невъзможно.

В шестото си десетилетие със загуба на повече от 100 килограма, MaryAnn знаеше, че трябва да предприеме драстични стъпки. Нейният начин на живот беше нездравословен, независимо от възрастта. Това обаче се усложняваше от напредналите години и здравословните условия, причинени от нейното тегло. Упражнението беше основен компонент за нейния успех.

Тренировката

Тренировките за възрастни трябва да се фокусират върху изграждането на мускули, а не просто върху загубата на мазнини. Мускулната маса намалява с възрастта. С това може да се пребори със силови тренировки - тренировъчни машини, свободни тежести, ленти за съпротива и упражнения с телесно тегло.

Целта е да се изгради по-силно тяло, способно на ежедневни дейности. Това също помага да се осигури независимост и жизненост по-късно в живота, заедно с по-добро здраве. Освен това мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. Тонизирайте и увеличете метаболизма си за изгаряне на мазнини, дори докато сте в покой.

Стандартната тренировка на MaryAnn включва колоездене на легнали велосипеди, използване на фитнес уреди и вдигане на свободни тежести. Тя прекарва около 2,5 часа в Центъра, три пъти седмично. Между тях тя постоянно се движи. „Дори правя разтягания под душа“, смее се тя, „Превърнах се в истинска ядка за здраве!“

Днес MaryAnn замени закуската с писане. Тя работи по мемоари „Претегляне на живота“, за да помогне на другите от всички възрасти и размери.

Никога не си твърде стар

На онези, които вярват, че са прекалено възрастни, за да се притесняват или да се грижат за наднорменото тегло, MaryAnn възкликва: „На по-голяма възраст трябва да се грижите повече [не по-малко]! Може да сте слаби или с наднормено тегло. Можете да бъдете здрави или болни. " Тя подчертава, че телесното тегло може да се превърне във въпрос на живот или смърт, както стана за нея. Този факт е важен дори във възрастта, когато тесни дънки и коктейлни рокли лесно се оттеглят заради изпотяване.

MaryAnn също говори за въздействието на наднорменото тегло върху емоционалното състояние на човека. Тя споделя как добавеното тегло ви кара да се чувствате негативно по отношение на себе си, което поддържа повече наддаване на тегло и лошо здраве. „Често попадате в нездравословни връзки, вярвайки, че това е единствената ви възможност и всичко, което заслужавате“, признава тя. Причините да отслабнете надхвърлят младежката суета.

Възможна е голяма загуба на тегло чрез диета и упражнения - дори по-късно в живота. Никога не е лесно; но е възможно. И когато го постигнете, се чувствате невероятно. Просто попитайте MaryAnn.