които

Храненето според вашия тип кожа може да ви помогне да сте на път към красива, здрава кожа.

Стефани Яп
Нейният свят Малайзия
5 юли 2016 г.

Колкото и да обичаме грима и грижата си за кожата, знаем, че красотата наистина започва отвътре. Разбира се, можете да прикриете недостатъците си или да подобрите функцията си с продукти, които се оказват чудеса, но не бива да приемате диетата си за даденост.

Здравословната и пълноценна диета може да повлияе на външния вид и състоянието на кожата ви. Разговаряхме с д-р R. Muthulaksmi, консултант дерматолог от болница Columbia Asia, за да очертаем какъв вид храни трябва да ядете въз основа на вашия тип кожа.

Като общо правило винаги трябва да спазвате балансирана диета, за да поддържате кожата си в здравословен статус. Освен това трябва да пиете достатъчно количество вода, да спортувате редовно и да имате достатъчно сън, за да поддържате тена си ярък и подхранващ.

Ако имате: СУХА КОЖА

Хората, които страдат от суха кожа, трябва наистина да консумират повече храни, които съдържат здравословни мазнини и масло, за да придадат на кожата си повече влага и еластичност.

Храни като авокадо, ядки и зехтин и силно препоръчани от д-р Muthu да добавите към вашата кухня. Един от основните проблеми за сухата кожа е липсата на вода, така че винаги трябва да имате бутилка вода със себе си, за да хидратирате кожата.

Можете също така да се заредите с храни, богати на витамин А - домати, маракуя, моркови, спанак - за да помогнете на кожата да задържа влага.

Ако имате: МАЗНА КОЖА

На първо място, избягвайте тлъсто месо като говеждо, агнешко, колбаси и всичко, което съдържа богато количество наситени мазнини.

За да се преборите с лъскавата си функция, д-р Muthu съветва да приемате повече храна, която съдържа елементи с нисък гликемичен индекс като пълнозърнести храни, тестени изделия, овесени ястия, сладки картофи, боб и плодове.

Нискогликемичните храни са тези, които не повишават нивото на кръвната захар и се казва, че подобряват тена и намаляват възпалението. Докато сме на темата за това, д-р Muthu също съветва да се намалят захарните продукти, тъй като това ще увеличи производството на петрол.

Ако имате: ТЪПНА КОЖА

Когато продуктите за грижа за кожата и гримът просто вече не го режат, изберете тези храни, за да накарате кожата си да блести.

Ако искате по-светъл и светъл тен, д-р Muthu ви препоръчва да ядете повече храни с витамин А като сладки картофи, зелени зеленчуци, моркови, червен боб и чушки.

Трябва обаче да бъдете особено внимателни с диетата си, тъй като храни, които съдържат високо съдържание на натрий, ще увредят кожата ви. Солените закуски като картофен чипс, пържени картофи и бисквити често съдържат възпалителна мазнина, наречена транс-мазнина, която ще влоши ефекта от кожата ви.

Ако имате: АКНЕ-ПРОНА КОЖА

Подобно на мазната кожа, за вас е най-добре да избягвате храни, които съдържат високо наситени мазнини и да ядете повече зеленчуци, за да се борите с тези дразнещи пробиви.

Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на фибри са силно препоръчителни за вашата диета, тъй като спомагат за прочистването на токсините в тялото. Краставиците, морковите, плодовете и зелените чайове също са страхотни, защото съдържат антиоксидант и са противовъзпалителни.

Но коя е най-добрата храна за борба с акнето? Д-р Muthu споделя, че киселото мляко е едно от най-добрите, тъй като съдържа възстановяващ кожата протеин с пробиотично действие за намаляване на киселинността на стомаха.

Тази статия първоначално е публикувана през април 2016 г. на изданието Her Her Malaysia.