Зеленчуците, плодовете и здравето са добре известни Укрепване на кръвоносните съдове, които съдържат фибри и антиоксиданти, холестерол и повече възможности за намаляване на влошаването на риска от образуване на кръвни съсиреци, предотвратяването на съдови проблеми е важен елемент от оригинала.

кръвоносните

Целулозата понижава холестерола

Зеленчуците, плодовете, овесът, фасулът, ечемикът и други растения съдържат водоразтворима целулоза, която може да понижи холестерола с ниска плътност (LDL) в кръвта, тъй като целулозата може да се отдели от холестерола. Сред тях овесът съдържа най-разтворимите във вода фибри. Яденето на четири порции от три чаши овес на ден може да намали холестерола в кръвта с 4 до 8%.

Антиоксидантна анти-съдова емболия

Съдовата емболия се причинява от окисляване и антиоксидантите могат да се справят с окислителните вещества в тялото, намалявайки шанса за съдова емболия. Антиоксидантите в храната включват бета каротин, Витамин Ц, Е, селен, мед, манган и др. Сред тях витамин Е е много полезен за здравето на сърцето. Хранителните източници включват олио за готвене, орехови ядки, овес и др.

зеленчуците и плодовете са най-полезен. Зеленчуците и плодовете са храни с ниско съдържание на мазнини (с изключение на авокадо и кокос). И двете съдържат целулоза и антиоксиданти. Яденето повече може да помогне за понижаване на холестерола, предотвратяване на съдова емболия и рак. Освен това соята и соевите продукти като соево мляко и тофу също са полезни.

Яденето на 25 грама соеви храни на ден може да понижи холестерола с около 10%. Изследванията също така показват, че яденето на чесън може да намали холестерола в кръвта с 9%, а яденето на гъби и гъби също може да намали холестерола и триглицеридите.

В допълнение към плодовете и зеленчуците, омега-3 мастни киселини съдържащи се в рибата, могат също така да понижат холестерола в кръвта, триглицеридите и да имат антикоагулантен ефект, което е най-доброто месо за предотвратяване на съдови проблеми.

Холестерол с високо съдържание на мазнини

Съвременните градски жители се хранят достатъчно, но нямат изисквания за качеството на храната. Храни с високо съдържание на мазнини като пържени храни и леки закуски заливат ежедневната ни диета; заедно с натоварена работа, много градски жители яжте бързо хранене, но цената на удобството е неизвестна. В тялото ми се натрупва голямо количество холестерол, което значително увеличава шанса за фатални сърдечни заболявания.

Истинското лице на

Холестеролът е мастно вещество в кръвта, което помага на организма да функционира. Един тип холестерол (LDL) е отговорен за транспортирането на мазнини до всички части на тялото. Ако холестеролът в кръвта е твърде висок, холестеролът ще се натрупва във вътрешната стена на кръвоносния съд, стеснявайки и втвърдявайки кръвоносния съд. В тежки случаи ще блокира кръвоносния съд, причиняващи високо кръвно налягане, инсулт и коронарна болест на сърцето.

Обикновено нивото на холестерола (т.е. съдържанието на холестерол в кръвта) е нормално, ако е 200 mg/dl или по-малко, 200 mg/dl до 239 mg/dl е твърде високо, а 240 mg/dl или повече е високорисково ниво, което е потенциално опасно за здравето. За да се подобри укрепването на кръвоносните съдове, шансът за инсулт и коронарна болест на сърцето се подобрява значително.

Трябва да се отбележи, че нивото на холестерола не е пряко свързано с теглото на човека, така също висок холестерол е не само патент за дебели хора, но и слабите хора ще имат твърде висок холестерол.