По време на празничния сезон дори най-здравите ядещи забравят за своите решения да поддържат хранителна диета. Плодовете, зеленчуците и водата се заменят с бисквитки, бонбони, яйца и други напитки по избор. Тези храни не само влияят отрицателно на талията на човек, но могат да имат и значително отрицателно въздействие върху кръвоносните съдове на човека. Ето какво трябва да знаете!

Защо кръвоносните съдове са важни?

Кръвоносните съдове са част от тялото, за която много хора всъщност не се замислят, освен ако не им изтегли кръвта. Кръвоносните съдове обаче играят съществена роля в цялостното здравословно функциониране на организма. Тези съдове транспортират критични хранителни вещества до всички вътрешни органи на тялото. Без здравословно снабдяване с кръв и хранителни вещества тези органи просто не биха могли да функционират сами.

Когато кръвоносните съдове не могат да функционират на оптималното си ниво, останалата част от тялото ви по същество страда. Въпреки че промененият кръвен поток може да е резултат от наранявания или заболявания, други фактори също могат да повлияят на начина на работа на вашите кръвоносни съдове. Един важен фактор, който често се пренебрегва при функционирането на кръвоносните съдове, е храната, която ядем.

Когато става въпрос за анализ на храните, които ядем, повечето хора не са наясно какво всъщност се случва в тялото им. В същото време някои дори не искат да знаят. Така или иначе, ние се ангажираме да помогнем на хората да разберат как могат да живеят по-здравословно и щастливо, като предотвратим условия, които могат да повлияят на качеството им на живот. Като се има предвид това, нека да разгледаме някои от храните, които възпрепятстват способността на сърцето ни да изпомпва кръвта в тялото.

възпрепятстват

Какви храни пречат на функционирането на кръвоносните съдове?

Може да не е голяма изненада, но някои от храните, които ядем, всъщност не помагат на кръвоносните ни съдове да функционират на оптималното си ниво. Разбирането на това, което влагате в тялото си, може да направи голяма разлика в начина, по който се чувствате и изглеждате. Примери за храни, които са нездравословни за съдовата система и кръвоносните съдове, могат да включват: мазни храни и храни с високо съдържание на натрий и нитрати. Тъй като повечето хора не са сигурни кои видове храни попадат в тези категории, позволете ни да разширим някои примери.

Вредни храни

Кои са някои примери за мазни храни? На първо място, важно е да се прави разлика между храни, в които има здравословни мазнини (например ядки и авокадо) и храни, които имат нездравословни мазнини, като например транс-мазнини (транс-мазнините се намират в преработената нездравословна храна и много от храненията които бихте получили в ресторантите за бързо хранене). Тези мазнини могат да причинят скокове в нивата на лошия холестерол и също така, в дългосрочен план, да доведат до атеросклероза в кръвоносните съдове на тялото.

Затова хората трябва да са наясно и да вземат съзнателни решения, за да избягват тези храни. Дори обикновените диетични промени могат да помогнат. Например, вместо да ядете мазна пържола с храната си, можете да замените постно свинско месо или пилешки гърди без кожата. Въпреки че може да е трудно да игнорирате вкусовите си рецептори, помислете за предимствата, които ще изпитате, когато инвестирате в малко самоконтрол.

Храни с високо съдържание на натрий

Кои храни са с високо съдържание на натрий? Отново бързата храна и преработената нездравословна храна имат изключително високи нива на натрий. Следващият път, когато посетите хранителния магазин, не забравяйте да проверите етикета на някои от вашите вина. Нивата на натрий вероятно ще ви шокират! Но натрият също се крие в привидно по-здравословни избори, като супа и хляб. Това означава, че трябва да сте наясно, когато правите избор на следващия празничен бюфет. Високите нива на натрий могат да повишат кръвното налягане на човек; и от своя страна, високото кръвно налягане стресира кръвоносните съдове и може трайно да ги увреди.

Последните проучвания отново потвърдиха опустошителната връзка между приема на натрий и високото кръвно налягане, особено за лица, които вече се борят с теглото си.

Храни с високо съдържание на нитрати

Нитратите се намират в някои от любимите ни храни, включително хотдог и бекон. Нитратите също се използват като консервант в много от месата, които се намират на празнични сандвични плата. Никой не казва, че не можете да приемате тези храни. Трябва обаче да ги ядете умерено, като не забравяте, че нитратите също могат да допринесат за съдовата атеросклероза. Тази атеросклероза може да доведе до чупливост на съдовете, което от своя страна може да причини аневризми, както и редица други проблеми.

Освен хотдог и бекон, трябва да помните и че нитратите се съдържат в някои храни, за които повечето хора предполагат, че са здравословни. Неотдавнашно проучване установи, че репичките са натрупали огромен нитратен удар! Увеличаването на знанията ви за това, което влагате в тялото си, може да ви спаси от редица различни заболявания и телесни неизправности. Може да е страшно да знаете какво се случва във вашето тяло, но информацията може да бъде просветляваща. След като осъзнаете какво трябва да направите, за да изглеждате, да се чувствате и да функционирате по-добре, ще бъдете вдъхновение за хората около вас. Не много неща са по-пълноценни от избора да бъдете по-щастлива и по-здрава версия на вас!

В заключение

Тъй като наближаваме празничния сезон, когато храната е в изобилие и много от възможностите за избор на празнични бюфети са по-малко от здравословни, важно е да запомним, че храните, които ядем, имат последици за нашето тяло и нашето здраве. Ако сте домакин на празниците тази година, това, което решите да обслужвате на гостите си, може да измине дълъг път. Добавете няколко здравословни избора към менюто, няма да навреди на никого.

Лесно е да бъдем прекалено загрижени за това, което физически можем да видим в огледалото, като например разширена талия. Но понякога пренебрегваме случващото се в тялото ни. Нашите кръвоносни съдове са съществена част от нашето благосъстояние. Подобряването на функционалността на нашата система винаги трябва да бъде приоритет. И така, този празничен сезон трябва да сте наясно с количеството мазнини, натрий и нитрати, които консумирате.

Междувременно, ако имате въпроси относно вашето съдово здраве, ще се радваме да помогнем, където можем. Д-р Рами лекува пациенти като специалист и интервенционен рентгенолог от повече от 15 години във Финикс, Аризона. Чувствайте се свободни да се отбиете в нашия съвременен ендоваскуларен център в Пеория, ако някога сте в квартала!