Препоръчителната хранителна пирамида за хората с диабет тип 2.

закуска

Вашата диета трябва да играе важна роля в контрола на нивото на кръвната глюкоза в тялото ви. Ако сте диагностицирани със захарен диабет, тогава трябва да бъдете много внимателни какво ядете. Всъщност, като се храните правилно, можете също да избегнете рисковете, свързани с други животозастрашаващи заболявания като сърдечни заболявания или инсулт.

Храненето правилно може да бъде предизвикателна задача в началото, но след като свикнете със здравословна храна и правилна диета, не можете да останете извън този режим. Колкото повече имате навика да се храните здравословно, толкова повече усещате ползите. Така че е много важно да вземете решение за диетата си, за да останете вечно здрави и здрави. За това трябва да включите много фибри, витамини и минерали в ежедневната си диета. Винаги помнете избягвайте храни, богати на транс или наситени мазнини, холестерол, захар или натрий.

Ето няколко предложения за вашата ежедневна диета, които можете да изпробвате. След като разберете идеята, можете също да експериментирате със свежи и хранителни съставки, за да приготвите прекрасни ястия, като запазите стойността на храната непокътната.

Закуска

  • Кифли - Изпечете здравословни кифли, като използвате житни зърнени храни, мляко без мазнини, зехтин, неподсладен ябълков сок или сос, заместител на яйца и светлокафява захар. Можете също така да замените универсалното брашно, ако искате. Пригответе тестото, като смесите всички съставки заедно със содата и бакпулвера и поставете във фурната, като изсипете в тава за мъфини.
  • Вкусен омлет - Смесете избора си на пресни, зелени зеленчуци, включително пресен спанак, пресен босилек и др. С заместител на яйца. Използвайте мляко без мазнини и сирене без мазнини, за да се смесите с тестото за омлет. Добавете няколко капки масло върху тиган, за да изпържите омлета. Гарнирайте с нарязани пресни домати и още натрошено сирене без мазнини, за да приготвите вашата специална закуска.
  • Плодова салата - Използвайте любимите си плодове за приготвяне на плодова салата. Нарежете плодовете на кубчета непосредствено преди сервиране. Пригответе дресинг за салата, като сварите чист сок от червена боровинка, портокалова кора, малко количество захар и царевично нишесте. Можете да подправите този дресинг, като добавите настърган джинджифил. Сервирайте с охладен дресинг върху вашата салата от пресни плодове и се насладете.

Обяд или вечеря

Закуски

Трябва да бъдете много внимателни по отношение на закуските, които ядете, защото това е времето, когато повечето от нас са склонни да се отклоняват от предписаната рутинна диета. Най-доброто нещо би било да се придържате към елементите с прости храни като плодове или препечени филийки или обезмаслено кисело мляко или смутита или домашна салса и т.н.

Десерти

Не е необходимо да забранявате десертите от менюто си, за да избегнете риска от захарен диабет. Има няколко начина, по които можете да приготвите десерта, за да сведете до минимум съдържанието на захар. Например можете да използвате заместител на захарта и заместители на яйца, за да намалите рисковете, свързани със захарта и яйцата. Можете също така да използвате млечни продукти без мазнини, за да контролирате приема на мазнини, които обикновено са доста високи, тези апетитни десерти като чийзкейк, торта с шоколадов пудинг или замразено кисело мляко и т.н.