Според Британската фондация за щитовидната жлеза един на всеки 20 души във Великобритания страда от заболявания на щитовидната жлеза. Най-честото състояние на щитовидната жлеза е хипотиреоидизъм или недостатъчно активна щитовидна жлеза. През октомври страницата „Жена в менопауза“ за щитовидната жлеза и менопаузата получи над 30 000 посещения от нашите читатели, търсещи информация за активна щитовидна или ниска щитовидна жлеза.

За да ви помогнем да изберете храна за подобряване на здравето на щитовидната жлеза, вижте инфографиката за щитовидната жлеза по-долу. Инфографиката Thyroid Food Swap ви превежда през някои от храните, за да ги избегнете, и ги заменя с храни за укрепване на функцията на щитовидната жлеза. Той включва причини за ниско ниво на щитовидната жлеза, често срещани симптоми и жизненоважната хормонална връзка, за които много жени от четиридесетте години не са наясно. Ако искате да засилите функцията на щитовидната жлеза, продължете да четете.

Размяна на храни за щитовидната жлеза

щадящи

Инфографика за храните на щитовидната жлеза

Моята щитовидна жлеза ли е или перименопаузата?

Житейски събития като раждане и менопауза могат да повлияят на баланса на женските хормони, което поставя жените с по-висок процент на нарушения на щитовидната жлеза, отколкото мъжете. Жените на четиридесет години са склонни да бъдат по-засегнати от своите колеги от мъже и всъщност много случаи на хипотиреоидизъм в средната възраст могат да се дължат на доминиране на естрогена. Многобройни случаи на хипотиреоидизъм могат да останат неоткрити и нелекувани, тъй като много лекари и жени може да не са наясно с хормоналната връзка и функцията на щитовидната жлеза при перименопауза/менопауза.

Д-р Джуган винаги ми казва, че дисфункцията на щитовидната жлеза или дисбалансът са нещо обичайно при много от пациентите на DzLogic и американски изследвания показват, че около 25% от жените в или в близост до перименопауза са диагностицирани с това състояние.

И така, има ли нещо като диета на щитовидната жлеза?

Въпреки че не съществува такова нещо като „диета на щитовидната жлеза“, има храни, които могат да увредят или укрепят щитовидната жлеза, заедно с общото производство на хормони. Щитовидната жлеза се нуждае от определени витамини и минерали, които са достъпни в много храни. Здравословната диета от истински храни, състояща се от растителен режим на пълноценна храна, осигурява активни хранителни вещества, които помагат за защита на щитовидната жлеза.

Защо някои минерали и витамини имат значение

Когато имаме недостиг на определени минерали и витамини, като витамин С, В-комплекс, цинк, селен и йод, щитовидната жлеза не може да функционира оптимално. Това е, когато виждаме наддаване на тегло, ставаме по-обект на инсулинова резистентност и страдаме от безброй други симптоми; мъгливо мислене, чупливи нокти, болки в ставите, алергии, синдром на карпалния тунел, фиброкистозна болест на гърдата (неракови промени в гръдната тъкан), загуба на коса, намалено сексуално желание, за да назовем само няколко.

Без йод щитовидната жлеза просто не работи!

По-голямата част от хората имат недостиг на йод, всъщност почти 72 процента от световното население. Имаме нужда от следи от йод във всички наши хормонални рецептори, за да работят хормоните ни правилно - добрата функция на щитовидната жлеза е жизненоважна за баланса на хормоните. Без йод щитовидната жлеза просто не работи!

Използването на йодирана сол не е достатъчно за отстраняване на този дефицит. Употребата на йод, който някога е бил добавян към храни, до голяма степен спомогна за намаляване на честотата на гуша или необичайно увеличена щитовидна жлеза. Независимо от това, през 60-те години на миналия век употребата на йод в хляба е преустановена, най-вече защото се смята, че е вредно за вас и затова е заменен с бром.

Проблемът с Bromium

Бромът се съдържа в такива неща като хляб, растителни масла, енергийни и плодови напитки и много други продукти. Бромът всъщност може да измести йода в здравата щитовидна жлеза, провокирайки я до дисфункция, което ще доведе до хипотиреоидизъм. Днес преработените и удобни храни представляват значителен проблем, тъй като те са толкова изчерпани от важни хранителни вещества, които помагат за поддържането на пълноценно функциониране и здрави щитовидната жлеза и тялото. Непрекъснатата консумация през годините на тези „нехранителни храни“ ще повлияе на функцията на щитовидната жлеза и ще я забави.

Пазете се от тези нехранителни храни - яжте истинска храна!

Проблемът с флуорида

Друго нещо е, че флуорът в нашите води и пастата за зъби блокират свързването с йод. Пийте филтрирана вода и купете паста за зъби без флуор! И освен това, високите нива на флуор са свързани с различни негативни ефекти върху здравето; нарушено мозъчно развитие, което включва по-нисък коефициент на интелигентност при деца, по-слаби кости и повече фрактури, генетични увреждания и клетъчна смърт, повишена честота на тумори и рак и увредени сперматозоиди и повишено безплодие.

Приятен за щитовидната жлеза храни

Хормоносъобразните храни включват органични, диви или свободни протеини, като сьомга, пиле, яйца и говеждо месо. Други източници са суровите ядки и семена, както и пресните плодове, заедно с чисти, студено пресовани органични масла, включително масло от пореч, зехтин, сусамово масло. И което е важно, органичният зелен зеленчук помага да се засили функцията на щитовидната жлеза.

Ами соята?

Консумиращи органични соеви храни като ферментирал соев сос, ферментирали соеви кисели млека и мисо, в малки количества, са и хормоносъобразни храни. Трябва обаче избягвайте всички редовни соеви храни, които съдържат генистеин, които в крайна сметка намаляват абсорбцията на йод.