Сезонните подухвания, киханията и сърбежите ви свалят? Има неща, които можете да ядете, които могат да облекчат симптомите на алергия.

алергиите

Никоя храна не е доказано лекарство. Но плодовете и зеленчуците са полезни за цялото ви тяло. Те са пълни с хранителни вещества, които могат да ви поддържат здрави. Те също могат да ви предпазят от сезонни алергии.

Опитайте тези елементи:

1. Лук, чушките, плодовете и магданозът имат кверцетин. Д-р Елсън Хаас, който практикува интегративна медицина, казва, че кверцетинът е естествен растителен химикал. Според Хаас, този химикал може да намали „хистаминовите реакции“. Хистамините са част от алергичния отговор.

2. Киви е размит плод, богат на витамин С. Може да намали и хистамините. Можете да получите витамин С от много храни, включително портокали и други цитрусови плодове.

3. Ананас има ензим, наречен бромелаин. Според д-р Лорънс Розен, бромелаинът може да намали дразненето при алергични заболявания като астма.

4. Риба тон, сьомга и скумрия имат омега-3 мастни киселини. Омега-3 може да помогне за намаляване на възпалението. Отидете на две порции риба всяка седмица. Проучване от Япония установи, че жените, които ядат повече риба, имат по-ниски нива на сенна хрема, известна още като алергичен ринит.

5. Кефир е кисело мляко, което съдържа пробиотици. Това са полезни за вас бактерии, които живеят в червата ви. Росен казва, че те могат да помогнат за предотвратяване и дори лечение на сезонни алергии. Можете да получите пробиотици във ферментирали храни. Потърсете кисели млека, на които на етикета пише „живи култури“. Киселото зеле и кимчи също са добри източници

6. Местен мед. Изследването е смесено относно това дали местният мед ви помага да премахнете алергиите. "Ако приемате малки дози мед в началото на сезона," казва Росен, "може да развиете толерантност към цветен прашец във вашия район." Едно проучване установи, че хората, които ядат мед от цветен прашец от бреза, имат по-малко симптоми на алергия към поленов брезов цвят, отколкото тези, които яде редовно мед. Това не е сигурно нещо, но вижте дали работи за вас.

Източници

Американски колеж по алергия, астма и имунология: „Общи сезонни тригери за алергия“.

Лорънс Росен, д-р.

Kompauer, I. Хранене на общественото здраве, Юни 2006 г.

Ruiter, B. Клинична и експериментална алергия, Юли 2015 г.

Елсън Хаас, д-р, автор; интегративен семеен лекар.

Медицински център на Университета в Мериленд: „Алергичен ринит“

Паван, Р. Биотехнологични изследвания International, 2012 г.

Secor, E. Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината, Септември/октомври 2012.

Шуберт, Р. Международен архив за алергия и имунология, Март 2009 г.

Американска сърдечна асоциация: „Рибни и омега-3 мастни киселини“

Miyake, Y. Вестник на Американския колеж по хранене, Юни 2007 г.

Нвару, Б. Британският вестник за храненето, Август 2012 г.

Gui, Y. Северноамерикански вестник за медицински науки, Август 2013.

Panzer, A. Настоящо мнение в ревматологията, Юли 2015 г.