Дръжте симптомите на алергията далеч с малко помощ от тези храни.

храни

Аха! Gesundheit! Когато страдате от алергии, тялото ви започва имунен отговор срещу дразнещ прашец, трева, провокиращ плесен сърбеж, сълзене в очите, задръствания, хрема и обща мизерия.

Ето три храни, които помагат да се поддържа хриптенето и кихането под контрол, плюс отговорите на вашите въпроси за алергия.

Броколи

Тези малки зелени дървета са богати на сулфорафан, антиоксидант, за който е установено, че се бори с възпалението на дихателните пътища, като помага на страдащите от алергия и астма да останат без хрипове, показват изследвания. Едно проучване на Калифорнийския университет, Лос Анджелис, предполага, че трябва да намажете само 100 до 200 грама - около една чаша - супер вегетарианци на ден.

Сьомга

Сервирайте тази риба, която се бори с кихане тази вечер. Омега-3 мазнините EPA и DHA в сьомгата действат като антиоксиданти и предотвратяват освобождаването на тялото от хистамини, химикали, които клетките изпомпват по време на имунен отговор, причиняващ алергични реакции, отбелязва проучване в British Journal of Nutrition. Други богати на омега-3 риби, които да опитате: скумрия, сардини и риба тон.

Цитрусови

Флавоноидният кверцетин, намиращ се в цитрусови като портокали и лимони, може да помогне за предотвратяване на симптоми като кихане, хрема и задръствания, съобщава японско проучване. Кверцетинът изглежда помага за притъпяване на експресията на гените, които контролират хистаминовия отговор. Ябълките и червеното вино са две други богати на кверцетин храни.

Отговори на Вашите най-важни алергични въпроси

Трябва ли да пропусна захар, глутен или млечни продукти, ако имам сезонни алергии?

Отказът от захар, глутен или млечни продукти за сезонни алергии е излишен, казва Басет. Теорията е, че захарта, глутенът и млечните продукти могат да причинят възпаление, което е имунен отговор. Тъй като алергиите са свръхреакция на имунната система, тези храни вече поддържат имунната ви система повишена готовност, така че тялото ви може да бъде по-податливо на свръхреагиране на алергени като полени. Така че теоретично изрязването на възпалителните храни ще намали симптомите. Проблемът? „Няма научни доказателства в подкрепа на тази теория“, казва Басет.

Ще дезинфекцирам всичко ще ме предпази от алергии?

Всъщност къща, която е твърде чиста, може да изложи децата ви на повишен риск от алергии. Например децата от семейства, които мият съдове на ръка, са с 43 процента по-малко склонни да страдат от екзема, астма и алергии, отколкото тези, чиито родители са използвали съдомиялна машина, според проучване в списанието Pediatrics. Измиването на ръце премахва по-малко микроби от съдомиялната машина, а увеличеното излагане на микроби може да има защитен ефект, помагайки за укрепване на развиващата се имунна система на децата, казват изследователите.

Влошават ли някои храни алергиите ми?

Има връзка между сезонните и хранителните алергии. Той се нарича синдром на орална алергия (OAS). Когато ядете определени храни, тялото ви смята, че консумирате и прашец. „Над половината от хората, които имат сезонни алергии към полени, могат да получат симптоми на„ орална алергия “, които включват изтръпване, сърбеж и/или леко подуване на устата, устните, езика и гърлото след консумация на определени храни“, казва д-р Клифърд Басет, основател и медицински директор на "Алергия и астма" в Ню Йорк. Ето един поглед към храните, които могат да причинят OAS. (Ако наистина обичате тези храни, готвенето може да унищожи проблемните протеини, облекчавайки този ефект. Пилингът понякога също помага.)

Алергия: Брезов прашец
Внимавай за: Бадеми, ябълки, моркови, целина, череши, кориандър, копър, лешници, киви, праскови, магданоз, круши, сливи

Алергия: Тревен прашец
Внимавай за: Целина, пъпеши, портокали, праскови, домати

Алергия: Амброзия
Внимавай за: Банани, чай от лайка, краставици, зеленчуци от глухарче, ехинацея, пъпеши, домати, слънчогледови семки, тиквички