Ако сте се чудили кои храни за отслабване можете да хвърлите на килограми, тогава имайте предвид тези препоръки от аюрведичния здравен треньор Dimple Jangda.

Здравето е богатство и е по-добре да се грижите за него, когато сте здрави, вместо да чакате да го излекувате, когато сте болни. С прости думи: превенцията е много по-добра от лечението. В Аюрведа първото правило за грижа за заболяванията е изтъняване на тялото и премахване на токсините от червата, дебелото черво и черния дроб. Наддаването на тегло, запекът и задържането на вода обикновено водят до натрупване на токсини.

гладно

Биете се с всичко това, като ядете правилната диета и намалявате теглото си. Ето някои аюрведични суперхрани, които можете да ядете на празен стомах, за да подпомогнете загубата на тегло и да възстановите доброто здраве.

1. Топла вода с лимон или гхи
Първата рецепта, която трябва да се консумира на празен стомах, е 200 мл обикновена топла вода или с малко лимон, изцеден в нея, за да се подобри перисталтиката, т.е. движението на отпадъци и храна надолу. Ако сте слаб тип тяло (вата/ектоморф) или среден тип тяло (пита/мезоморф), можете също така да имате топла вода с 1 ч. Л. Топено масло за смазване на храносмилателния тракт и премахване на запек.

2. Храносмилателни чайове
Направете топла смес от билков подправен чай, който да консумирате сутрин. Можете да сварите 1 ч. Л. Семена от кимион, 1 ч. Л. Семена от копър, 1 ч. Л. Семена от кориандър, 1 кардамон и щипка семена от кармон в 500 мл вода. Варете и оставете да къкри, докато се намали до половината от първоначалното му количество, и пийте на гладно, за да намалите проблемите с подуването и храносмилането.

3. Метаболизъм чай
Подарете на метаболизма си бърза комбинация от канела, кардамон, карамфил, настърган джинджифил, черен пипер, анасон и куркума, сварени във вода. Изцедете малко лимон и добавете кокосова захар за вкус. Този чай значително подобрява телесната топлина и метаболизма, като по този начин подпомага загубата на тегло

4. Целина сок
В Аюрведа препоръчваме да се ядат сурови плодове и да се готвят или приготвят на пара зеленчуци, за да се избегне стресирането на червата с паразити и бактерии. Напълно избягвайте да пиете смутита, които смесват плодове, зеленчуци, мляко, кисело мляко и други такива нездравословни комбинации, които причиняват натрупване на ама или токсини в тялото. Вместо това можете да пиете сок от целина с малко розова сол и кокосово масло, за да намалите възпалението в тялото и по този начин да отслабнете с килограми.

5. Сурови плодове
След като вземете билковите чайове, вземете купа сурови плодове, които са стягащи в природата като зелена ябълка, червена ябълка, боровинки, боровинки, череши, ягоди, ананас, къпина, индийско цариградско грозде (Amla), полузрели банани и нар. Тези плодове намаляват задържането на вода в тялото и стягат тъканите и колагена в кожата ви. Това спомага за загуба на тегло. Избягвайте да имате сладки сочни плодове като тикви, пъпеши, пъпеш и други.

Изчакайте метаболизмът и апетитът ви да се подобрят и консумирайте закуска след час плодове.

Също така запомнете следните основни правила за отслабване:

1. Яжте само когато сте гладни.

2. Следвайте циркадния ритъм на слънцето и не консумирайте храни след залез слънце.

3. Правете периодично гладуване в продължение на 16 часа, като започнете при залез слънце и прекъснете гладуването 2 часа след изгрева.

4. Яжте плодове преди варени храни.

5. Не забравяйте, че стомахът ви е с размера на юмрука. Разделете храната си на по-малки ястия и яжте само 80% от апетита си, така че има място за храносмилателните ви сокове да разграждат храната ви.

Трапчинка Джангда

Dimple Jangda е аюрведичен треньор по здравеопазване и основател на Prana Health Center. В миналото Димпл е тренирал известни личности като Дев Пател, Джухи Чаула, Анджали Тендулкар и Сушант Сингх Раджпут.