отровна

Повечето от нас могат да признаят, че имат сладки зъби, когато става въпрос за лакомства за специални поводи и отпиване от сладки вкусови напитки. Телата ни се нуждаят от определено количество захар всеки ден, но в днешния съвременен свят диетите ни се подхранват от прекомерни количества от това вкусно вещество. Във вашата диета има много скрити захари, които ще трябва да започнете да търсите, за да успеете с вашата фитнес програма.

При започване на нова фитнес програма вашата диета ще се превърне във важен фактор. Храната, която ядем, се превръща в мускули и мазнини, за да захранва тялото. Разчитаме на енергийната храна, която ни дава, за да постигнем целите си за фитнес, но е лесно да попаднете в капана да се възнаградите с нещо „добро“ след тежка тренировка. За съжаление, всичко това губи всички усилия и упорита работа, която току-що сте положили. Има много вкусни лакомства, които не разчитат на захарта, за да ви осигурят изкуствено високо.

Захарта се намира в естествени хранителни източници като истински плодове, които тялото ви е проектирано да обработва. Той обаче се зарежда и с това, което сме накарали да мислим за „здравословни салати“ от производителите на храни. Препоръчителната дневна доза за захар е 150 калории на ден за мъжете и 100 калории на ден за жените. Като проверявате количеството захар върху етикетите на храните и правите свои собствени сосове и пресни ястия, можете да поемете контрола върху количеството захар, което ядете. Ще се изненадате къде можете да се скриете от захар и тези в списъка по-долу са едни от най-лошите нарушители

  1. Кетчуп - намалете захарта, ако не можете да устоите на вкуса или отидете на домашно приготвяне
  2. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - Преминете към обикновено кисело мляко и добавете истински цели плодове
  3. BBQ сос - Създайте свои собствени маринати за месо, вкусни и без захар
  4. Ароматизирани кафета - Заменете със здравословен зелен чай
  5. Леден чай - летен фаворит, който може да бъде заменен с напитки с ниско съдържание на захар
  6. Консервиран печен боб - Прочетете етикетите и вижте кои консерви имат най-малко захар
  7. Бутилирани смутита - Направете сами от пресни съставки, за да избегнете добавяне на захар
  8. Сосове за паста - Можете да си направите сами от пресни съставки, особено за насипни ястия

Захарта е 11 пъти по-мощна за предизвикване на диабет от другите вещества, които консумираме. Случаите на диабет от тип 1 и 2 са нараснали драстично в САЩ през последните 10+ години. И двата вида на това заболяване могат да ви оставят зависими от инсулин. Разчитането на инсулин ще повлияе на начина, по който живеете ежедневието си и ще означава нежелани редовни пътувания до Вашия лекар или болница.

Балансираната диета е от съществено значение за здравословния начин на живот и поддържането на енергийните нива. Захарта в правилните количества помага на тялото ви да функционира нормално и по здравословен начин, но не забравяйте, че твърде много захар ще отрови тялото ви. Има истина в старата поговорка, ти си това, което ядеш.

Когато работите толкова усилено, за да поддържате форма и да тренирате, просто помнете, Sweet ISN’T a Treat!