Чували сме много за диетата F-Factor, която обещава да ви помогне да отслабнете, без да се лишавате от добра храна (прочетете: въглехидрати) и забавление (прочетете: вино). Искахме да научим повече, затова отидохме направо до източника: Таня Зукърброт, MS, RD, която основа F-Factor. Ето какво яде на ден, за да изглежда и да се чувства най-добре. (Да, има много фибри.)

6:00 сутринта.

„Алармата ми се включва и кафето е преди всичко. Винаги имаме купички с плодове и други пресни плодове първо нещо, което ще имам, когато седя с децата си в кухнята, преди да се качат в автобуса за училище. "

7:15 ч.

„Щом си тръгнат, е време за закуската ми. Закуската е важна, защото тя ускорява метаболизма ви за деня - препоръчвам на последователите на F-Factor да изядат нещо не по-късно от два часа след събуждане. Закуската е и идеалната възможност да задоволите половината от ежедневните си нужди от фибри. Ако имам време да седна, ще си направя палачинки или вафли с високо съдържание на фибри, направени с прах от влакна/протеин на F-Factor 20/20. Или, ако бързам, ще използвам праха за приготвяне на смути и ще го изпия, докато се приготвя. Така или иначе, закуската ми съдържа най-малко 20 грама органични фибри с 20 грама органични протеини, като гарантира, че ще остана сита до обяд. "

13:00.

„Повечето дни, в които виждам клиенти, обядът е на бюрото ми. Ще взема салата с протеини от едно от местата за салата в офиса, където можете да създадете своя собствена, и ще я напълня със зеленчуци без нишесте. Обичам спанака като основа, защото е малко по-богат на фибри от румен. Зеленчуците без скорбяла (моркови, артишок, сърца на палма, броколи, карфиол, краставица и лук) са с гъста хранителна стойност и придават цвят, вкус, текстура и повече фибри на салатата, всичко това за минимални калории. Взимам азиатски дресинг отстрани и го използвам пестеливо. Ако изляза за обяд, това често е салата с тартар от риба тон или протеини на скара като пиле или риба тон, съчетана с чаша Sancerre. "

16:30 ч.

"Време за закуска. Снек с F-Factor не е задължителен; задължително е да компенсирате глада по време на вечеря. Добрата закуска с F-Factor трябва да бъде между 200 и 300 калории и да комбинира фибри и протеини. Често в офиса ще имам четири пици с F-Factor или F-Factor Fiber/Protein Bar. Любимият ми вкус е ментовият шоколадов чипс. Това ми напомня на тънка мента, но има 20 грама фибри и се сдвоява добре с кафето следобед. "

tanya

18:00 ч.

„След един ден да се виждаме с клиенти, съпругът ми и аз често се срещаме за коктейл, преди да се отправим към дома на вечеря с децата. Това ни дава шанс някой път да чуем за дните си. За разлика от повечето диети, алкохолът може да се ползва от първия ден на F-Factor. Това е така, защото изрязването на нещо като алкохол за отслабване създава загуба на тегло в нереалистична обстановка. Ако въздържането от алкохол е временна промяна в начина на живот, резултатите също ще бъдат временни. Във F-Factor единствените промени, които трябва да правите, са тези, които са устойчиви и ви позволяват да продължите да живеете живота си непрекъснато. "

19:30 ч.

„И накрая, у дома за вечеря със семейството. Вечерята винаги започва със супа на базата на бульон или салата, последвана от три до четири унции чист протеин с зеленчуци (които са безплатна храна за F-Factor). Започвайки от салата или супа, пълна с хранителни вещества и фибри, помага да ни засити и да компенсира глада за основното ястие, където хората са склонни да преяждат най-много. Някои от любимите ми рецепти за семейна вечеря са включени в новата версия на книгата F-Factor Diet, като джуджета с пълнени моцарела кюфтета и лазаня с пармезан от патладжан. Също така обичам да приготвям сърдечен чили с бар за домакинство „направи си сам“ или моята нощ за тако. Честно мога да кажа, че никога не се чувствам лишен. "