Ако сериозно се отнасяте към плана си за отслабване, спазвате ли строг диетичен план? Може би го правите. Сега, знаете ли, че много любители на фитнеса отиват до крайност и се хранят според кръвната си група? Ето всичко за диетата за кръвна група.

От Манали Шах, Hindustan Times Mumbai

група

Вашата кръвна група съдържа много информация. Може да ви ориентира как трябва да изглежда вашата диета. За разлика от много други универсални диети, диетата за кръвна група е персонализирана въз основа на вашата кръвна група. За него най-видно се застъпва Питър Дж. Д’Адамо, натуропат.

Има четири основни кръвни групи - A, B, AB и O - и те са класифицирани в зависимост от наследяването на гени от родителите на един. Д-р Ананд Мишра, специалист по вътрешни болести, болница Хиранандани, Мумбай, посочва, че всяка кръвна група се определя от наличието и отсъствието на антитела, както и от наследствени антигенни вещества. В зависимост от кръвната група тези антигени могат да присъстват под формата на протеини, въглехидрати, гликопротеини или гликолипиди.

Протеин, наречен лектин, реагира с кръвта ни и може да има различно въздействие върху тялото, в зависимост от нашата кръвна група. Въпреки че тези ефекти не са животозастрашаващи, те могат да предизвикат няколко здравословни проблема. Имунната система е достатъчно ефективна, за да ни предпази от неблагоприятните ефекти на лектините в рамките на определена кръвна група, но изборът на диета, подходяща за нашата кръвна група, може да бъде от полза.

Човек трябва да определи кръвната си група и след това може да се консултира с диетолог, за да спазва диетата според кръвната си група. Rasika Parab, HOD, хранителна терапия, болница Fortis, Мумбай, ви дава общ преглед на диетата за кръвна група:

КРЪВНА ГРУПА O

Установено е, че хората с тази кръвна група имат по-висока секреция на стомашни киселини (алкална фосфатаза и липопротеин апоб48). Поради това те са уязвими на стомашни язви и храносмилателни проблеми. Предразположени са и към нарушения на щитовидната жлеза. Препоръчва се спазване на диета, която се грижи за подправките, богати на антиоксиданти и пробиотици. Диетата трябва да включва много плодове, зеленчуци, мляко и млечни продукти и протеини като пиле, яйца и риба.

Трябва да се избягва: Прекомерен кофеин и шоколад. Консумацията на алкохол също трябва да се избягва.

Ако кръвната Ви група е O, включете в менюто си много мляко и млечни продукти. (Shutterstock)

КРЪВНА ГРУПА А

Хората, принадлежащи към тази група, са силно податливи на диабет и затлъстяване. Те имат по-ниски нива на стомашна киселина (солна киселина), която помага за храносмилането и метаболизма на храната. Вижда се, че хората с А-кръвна група имат чувствителна имунна система. Препоръчва се добро количество риба, бобови растения, варива, плодове и зеленчуци.

Трябва да се избягва: Препоръчва се месо и млечни продукти в умерени количества. Всичко с високо съдържание на мазнини и въглехидрати трябва да се избягва.

Хората с кръвна група А трябва да се зареждат с плодове и зеленчуци. (Shutterstock)

КРЪВНА ГРУПА B

Хората с тази кръвна група имат по-високи от нормалните нива на кортизол (хормон, освободен по време на стрес), което може да доведе до автоимунни заболявания, затлъстяване, диабет и възпалителни заболявания. Препоръчва се по-малко въглехидрати и мазнини и висока консумация на протеини. Яйчни белтъци и пиле могат да бъдат включени в диетата. Усилвателите на витамини и минерали като плодове и зеленчуци стават неразделна част от диетата.

Трябва да се избягва: Черупкови риби като раци и скариди и говеждо месо трябва да се избягват. Консумацията на алкохол е вредна.

Избягвайте консумацията на алкохол, ако кръвната Ви група е Б. (Shutterstock)

КРЪВНА ГРУПА AB

Тази кръвна група също ще има ниски нива на стомашни киселини и следователно те са склонни към храносмилателни проблеми. Диетата трябва да бъде проектирана да включва тофу, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и много пресни плодове и зеленчуци. Яденето на малки и чести ястия се препоръчва за хората с тази кръвна група.

Трябва да се избягва: Меса, мазна и пикантна храна, които се усвояват по-дълго време. Хлебните изделия трябва да се консумират умерено.