Има няколко възможни начина да преминете през забързания нездравословен начин на живот и да го критикувате за това. Между безброй здравни книги и съвети от здравни експерти - винаги ще има частица съмнение относно нейната автентичност.

хранителен

Д-р Питър Дж. Д’Адамо с Алън Ричардс представи интересна теория зад диетата за кръвна група в книгата си „Увеличете здравето си с диета за кръвна група“ преди близо 30 години. Д-р Д’Адамо заявява, че видът храна може да бъде разделен според кръвните групи. Например, човек трябва да прави диета според кръвната си група, което ще му помогне да усвоява храната по-ефективно и да управлява бързо отслабването. "Кръвната група на човек рефлектира върху неговата/нейната вътрешна система. Всъщност кръвната им група регулира начина, по който тялото им абсорбира хранителни вещества от храната, която яде. Здравословното хранене зависи главно от начина, по който тялото реагира към метаболизирането на определен вид храна. Препоръчвам да се храниш според кръвната си група, за да останеш във форма и здрав ", казва Нирадж Мехта, фитнес инструктор и диетолог.

Така че, нека да разгледаме различните кръвни групи и да разберем техните характеристики.
Кръвна група А

За да има по-здрав ум и тяло, кръвната група А изисква хранителни вещества от въглехидратите. Поради ниските нива на солна киселина и чревна алкална фосфатаза с високи нива на чревния дезахариден храносмилателен ензим в стомаха, тялото може да усвоява въглехидратите по-ефективно от смилането и метаболизма на животински протеини и мазнини.

Кръвна група А трябва да консумира соеви протеини, зърнени храни и зеленчуци често през деня. Особено яжте плодове на алкална основа като ябълки, фурми, плодове, праскови и др. Тип А трябва строго да избягва папая, манго и портокали, тъй като това ще повлияе на храносмилателната система. И да не забравяме млечните продукти, те не са полезни за As, тъй като провокират инсулинови реакции в организма. Това също ги прави склонни към по-висок риск от заболяване от рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания. С правилния диетичен план това ще им даде по-висока производителност, умствена яснота, по-голяма жизненост и повишено дълголетие. Тип А трябва да се опитва да яде храни в естественото им състояние и да избягва пропускане на хранене.

Кръвна група Б

Кръвната група В е по-гъвкава в сравнение с А или О. За разлика от тези две кръвни групи, В може да приема хранителни вещества от двата свята - животни и зеленчуци. Но за Bs е много важно да поддържат баланса. Bs са склонни да бъдат по-физически и психически годни от всяка друга кръвна група. Въпреки това, Bs може да са жертви на синдром X, тъй като той произвежда по-високи нива на кортизол в стресови ситуации.

Кръвната група В трябва да избягва пилешко, пшеница, царевица, леща, домати, фъстъци и сусам, тъй като това ще повлияе на метаболитния процес, водещ до умора, задържане на течности и хипогликемия. Bs трябва да имат по-голям прием на червено месо, зелени зеленчуци, яйца и нискомаслени млечни продукти.

Кръвна група AB

Тази рядка кръвна група, както твърди д-р Д’Адамо, „Тип АБ има ниска стомашна киселина от тип А, но също така има адаптация от тип Б към месото“, което може да създаде проблем, тъй като месото, съхранявано в тялото, се превръща в мазнини. АБ също трябва да избягват кофеин и алкохол по време на стресови ситуации. Особено пушеното или сушено месо може да причини рак на стомаха. Абс имат чувствителен храносмилателен тракт, така че човек трябва да се храни на малки интервали, за да управлява нивата на инсулин.

Морските дарове са най-добрият източник на протеини за кръвна група АБ, особено махи-махи, червено месо, сьомга, сардини и риба тон. Също така е препоръчително да не смесвате нишестета и протеините в едно и също хранене, тъй като това ще създаде лошо храносмилане. По този начин яйцата, тофуто, морските дарове, зеленчуците и култивираните млечни продукти като кисело мляко или кефир правят идеална диета за тип АБ. AB могат да ядат червено месо, но пестеливо.

Кръвна група O

Кръвната група O носи по-високи нива на киселина, която има способността да усвоява както протеините, така и мазнините лесно. Холестеролите от животински продукти помагат на храносмилателния тракт и усвояват калция в организма. За разлика от тип А, той превръща прости въглехидрати като зърнени храни в мазнини, които могат да повлияят на имунната система и да създадат нежелано възпаление. Кръвната група О също е алергична към глутен, който се съдържа в млечните и пълнозърнести продукти. Зелето, карфиолът и бобът могат да възпрепятстват хормоните на щитовидната жлеза. Подобно на тип AB, тип O също трябва да избягва кофеин и алкохол, тъй като това ще повлияе на тяхната система.

Тип O трябва да включва постно телешко месо, агнешко, пуешко и пилешко в диетата си. Особено повече прием на морски дарове, водорасли и йодирана сол ще увеличи производството на хормони. Те също трябва да ядат яйце, ядки и семена в умерени количества. Също така е препоръчително кръвната група О да яде храната си, когато е седнала.

Универсално медицинските експерти не са съгласни с теорията за кръвната група и напълно отричат, че кръвната група е свързана с храната. Следователно никой квалифициран диетолог или диетолог не препоръчва тази диета. Според консултанта диетолог Нити Десай, „Няма научни доказателства за диета от кръвна група. Това ще ви даде резултати в краткосрочен план, тъй като избягвате цели групи храни, но за повечето видове кръвни групи - това не е устойчиво. “

Особено, в случай на кръвни групи О и А, основна част от групите храни се оттеглят от диетичния си план. В дългосрочен план това може да доведе до липса на хранителни вещества в организма, което може да ги изложи на риск от остеопороза или анемия, въпреки че няма причина човек да не опита веднъж теорията на кръвната група.