С популярността на бързата и евтина преработена храна, много от нас се борят да извлекат всички хранителни вещества, от които се нуждаем, от диетата си. В резултат на това хранителните добавки растат все по-популярни и сега са индустрия за милиарди долари. И все пак, много от нас остават или объркани от това какво да предприемат, или скептични относно действителните ползи от тези добавки.

хранителни

Има шест основни хранителни вещества, които трябва да получаваме всеки ден, обяснява Ким М. Шофел, DO, остеопатичен педиатър от Брадентън, Флорида. Това са протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и вода.

Най-добрият източник на тези хранителни вещества е здравословната, балансирана диета, състояща се от пресни, пълноценни храни и изобилие от плодове и зеленчуци.

Д-р Schoeffel обаче отбелязва, че дори хората, които се стремят да се хранят здравословно, понякога могат да пропуснат основни хранителни вещества. Следователно, хранителните добавки, когато се приемат по подходящ начин, могат да бъдат от полза за почти всеки хранителен режим.

Първата добавка, която трябва да помислите за добавяне към вашата диета, е мултивитаминът, казва д-р Шофел.

Има много основни витамини и минерали, открити в мултивитамините, които могат да бъдат трудни за постигане единствено чрез нечия диета. Ползите за здравето от тези хранителни вещества е трудно да се игнорират. Калцият прави костите ви по-здрави. Витамин В12 ви дава повече енергия. Витамин D повишава имунната ви система.

Като цяло, мултивитаминът е единствената най-разнообразна добавка, която можете да добавите към вашата диета, казва д-р Schoeffel.

Не всички мултивитамини обаче се правят еднакви. Много мултивитамини съдържат синтетични хранителни вещества вместо естествени, които тялото по-трудно усвоява, обяснява д-р Шофел. Той препоръчва прием на изцяло естествен мултивитамин, получен от действителни хранителни източници, така че тялото да може да усвои много по-голям процент от хранителните си вещества.

Друго важно хранително вещество, с което трябва да допълваме диетата си, е мазнината. Според д-р Schoeffel е често срещано погрешно схващане, че мазнините са вредни за нас, когато всъщност е точно обратното. Тялото използва мазнини, за да прави всичко - от изграждането на клетъчни мембрани до изпълнението на ключови функции в мозъка, очите и белите дробове. Мазнините също играят жизненоважна роля в нашето сърдечно-съдово здраве, както и в поддържането на кожата и косата ни.

Проблемът с мазнините е, че хората ядат твърде много транс-мазнини, често срещани в преработената храна, които не само повишават холестерола, но и увеличават риска от сърдечни заболявания, казва д-р Шофел.

Д-р Schoeffel посочва, че здравословните мазнини, като мононенаситени мазнини, полиненаситени мазнини и супер здравословните мазнини омега 3 мастни киселини, всъщност могат да подобрят цялостното здраве на сърцето.

Когато се комбинира с упражнения, приемът на омега 3 добавка може също да се бори с проблема с високите триглицериди и ниския, добър (HDL) холестерол - друг често срещан медицински проблем, причинен от диети с високо съдържание на транс-мазнини, казва д-р Шофел. Ето защо е важно да се уверим, че диетите ни включват голямо количество от тези здравословни мазнини.

Рибеното масло, което съдържа концентрирани омега 3 мастни киселини, е може би най-добрата хранителна добавка за здравословни мазнини, добавя д-р Schoeffel.

Друга добра хранителна добавка, която трябва да имате предвид, е протеинът. Протеинът е един от основните градивни елементи на тялото за мускулите, костите, кожата и други тъкани, казва д-р Шофел. Често срещани под формата на прахове или шейкове, протеиновите добавки възстановяват мускулите и помагат на тялото да се възстанови след тренировка. Ако вашата диета е с ниско съдържание на богати на протеини храни, като риба, птици, боб, ядки и пълнозърнести храни, тогава може да помислите за добавяне на протеинова добавка.

Д-р Schoeffel предупреждава обаче, че добавянето на протеини може да бъде вредно за определени популации, особено тези с намалена бъбречна функция.

Преди да добавите протеин или друга хранителна добавка към вашата диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно за Вас.

Превантивната медицина е само един от аспектите на грижите на остеопатичните лекари. DO са напълно лицензирани да предписват лекарства и да практикуват във всички специални области, включително хирургия. DOs са обучени да вземат предвид здравето на целия човек и да използват ръцете си, за да помогнат за диагностицирането и лечението на своите пациенти.