Американците и други хора по света все повече се насочват към хранителните добавки, за да поддържат или запазват здравето на мозъка си.

мозъка

Неотдавнашно проучване установи, че една четвърт от възрастните над 50 години приемат добавка за здраве, свързано с мозъка. Но същото проучване, направено от експерти, свикани от AARP, предполага, че възрастните трябва да харчат парите си другаде. Добавките не работят.

Това не е малък проблем. Разходите за невитаминни добавки за здравето на мозъка, като минерали, билкови смеси, медицински препарати или аминокиселини, достигнаха милиарди долари. Това може да струва от 20 до 60 долара на месец за възрастни хора, значителна сума, която може да бъде направена за други разходи, включително пресни зеленчуци и плодове, които всъщност правят разлика.

Като невролог, който изучава здравето на мозъка и профилактиката на деменция и който е участвал в изследвания в паметта и болестта на Алцхаймер през цялата ми кариера, мога да помогна да обясня какво е известно и какво не е за добавките, храненето и здравето на мозъка.

И така, какъв е проблемът? Не са ли всички тези „лекарства“ одобрени от Администрацията по храните и лекарствата? Е, не, не са.

FDA не третира добавки като лекарства с рецепта. Добавките не са тествани за точност на посочените им съставки от независими лаборатории и те преобладаващо нямат законните научни доказателства, които да доказват, че са ефективни. FDA разчита на производителите да тестват за безопасността на добавките, а не за тяхната ефикасност. Те не подлежат на строги клинични изпитвания, които се прилагат за лекарства, отпускани по лекарско предписание.

FDA забранява на производителите на добавки да правят конкретни здравни претенции, но компаниите все пак са намерили начин да изтъкнат предполагаемите ползи. Те често използват фрази като „доказано с изследвания“ или „лабораторно тествано“. Някои от тях твърдят, че продуктът „поддържа добро здраве на мозъка“.

Потърсете звездичката

Например етикет на една бутилка Гинко билоба, особено популярна добавка, която мнозина приемат за здравето на мозъка, твърди: „Поддържа здрава мозъчна функция и психическа бдителност“.

Но има звездичка. Обърнете бутилката и можете да прочетете предупреждението, следващо звездичката: „Това твърдение не е оценено от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, предотвратяване или лечение на болести. "

Редица компании, продавали други видове хранителни добавки, наскоро получиха писма от FDA, в които се изисква да променят рекламите си, за да не надценяват ползите от продуктите си.

Притеснен за здравето на мозъка

С възрастта на бейби бумерите те се опитват да намерят начини да поддържат добро здраве, особено здравето на мозъка. Проучване на Marist за домашни грижи от 2012 г. вместо грижи за възрастни разкри, че американците се страхуват повече от болестта на Алцхаймер, отколкото от всяка друга болест. Проучванията също така показват, че възрастните хора се тревожат най-вече за загуба на познание, било то нормална загуба на паметта или по-лошо, деменция.

Мисля, че недоволството или притеснението от способността на съвременната медицина да се занимава със здравето на мозъка по смислен начин е накарало хората да търсят други начини за защита на мозъка си.

Няма научно доказан начин за предотвратяване на болестта на Алцхаймер или други форми на деменция. Също така, редица клинични изпитвания за лекарства за забавяне или предотвратяване на болестта на Алцхаймер са неуспешни.

Като се има предвид, че много хора приемат добавки, със сигурност някои от тях трябва да работят?

Да, витамините го правят, въпреки че повечето хора нямат нужда от тях. Преобладаващите доказателства показват, че ако се храните нормално, не е необходимо да приемате допълнителни витамини или минерали.

Има някои изключения. Ако хората имат недостатъчно количество храни, които осигуряват витамин В12 или В6, може да се наложи да приемат добавки. В случая с B12, някои възрастни хора имат затруднения с усвояването на този витамин в храносмилателната система. В тези случаи лекар би направил тест за ниско ниво на В12 и ще го лекува. Понякога човек се нуждае от инжекция, тъй като В12 в капсула също няма да се абсорбира.

Някои хора могат да приемат витамини и добавки, като използват обосновката, че „повече е по-добре“. Това не важи за добавките, дори за витамините. Защо? Тъй като тялото може да смила само определено количество витамини и всеки излишък просто не се усвоява; в случай на водоразтворими витамини, това оскъпява урината ви.

И понякога „повече“ е опасно. Има някои витамини, които ако се приемат в излишък, могат да доведат до токсичност и заболяване. Това важи особено за излишните дози витамин А, D, Е и К.

Дали някоя от добавките е била подложена на видовете стандарти за безопасност и ефективност, изисквани от нашите лекарства с рецепта? Някои имат, като Гинко билоба, както за профилактика, така и за лечение на болестта на Алцхаймер и подобряване на нормалната памет. Тези проучвания показват, че не са работили за нито един от тях.

За да направят нещата още по-загрижени, много от тези добавки не винаги съдържат съединенията, за които се рекламира, че съдържат. Установено е, че някои от смесите съдържат малки количества токсични или вредни съставки, попаднали в продукта някъде по време на процеса на събиране и производство. Когато те причиняват заболяване, това се обръща на вниманието на FDA, която ще разследва и евентуално ще забрани даден продукт.

Антиоксиданти

Има много новини за значението на антиоксидантите във вашата диета. Антиоксидантите са важни за продължаването на здравето на редица органи в тялото, включително мозъка.

Редица научни изследвания обаче не успяха да покажат, че антиоксидантите, дадени под формата на хапчета, подобряват или предпазват паметта от намаляване с възрастта или мозъчните заболявания. Просто може да има нещо във взаимодействието на химикалите в храната в чинията, които допринасят за доброто здраве.

Проучванията, които измерват количеството антиоксиданти, съдържащи се в диетите, както е определено от „хранителни дневници“ на хора в научни изследвания, показват, че високите нива на антиоксиданти в храните помагат в дългосрочен план, въпреки че даването на хапчета с повече антиоксиданти не помага. Учените все още не знаят защо това се случва.

Може да се случи, че ние, хората, сме се развили, за да получаваме полезните си вещества в храната, а не изолирано и вероятно има сложни начини, по които работят. Възможно е да има затруднения при употребата или метаболизма на хапчетата. Ние, изследователите, просто още не знаем.

В обобщение, дори малкият шрифт в тези добавки отбелязва, че те не са одобрени от FDA, въпреки че твърденията звучат прекрасно. Ето защо, аз вярвам, че заключенията от неотдавнашното проучване, което не открива ползи за мозъка от добавките, са основателни. (Разкритие: Бях един от експертите в проучването.) Вместо това е най-добре да се съсредоточите върху здравословна диета и може би да използвате част от парите, насочени към такива добавки, за закупуване на повече зелени листни зеленчуци и други хранителни компоненти, които съставляват добро хранене.