Кайсии, сурови

100 грама кайсии съдържат 11,12 грама въглехидрати, 2 грама фибри, 1,4 грама протеин, 1 милиграм натрий и 86,35 грама вода

грама кайсии

100 грама кайсии съдържат 48 калории, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.

Кайсиите съдържат 0 милиграма холестерол и 0,39 грама мазнини.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите по-долу: Витамин С (10,0 mg), Витамин B-9 (9 mg) или Витамин К (3,3 µg).

Хранителни вещества в кайсиите

Средно възрастните се нуждаят от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама кайсии имат 11,12 гр въглехидрати, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.

100 грама кайсии съдържат 9,24 грама захари.

Средно възрастните се нуждаят от 25 грама фибри на ден. 100 грама кайсии имат 2 гр диетични фибри, което представлява 8% от общите ви дневни нужди.

Средно възрастните се нуждаят от 2400 mg натрий на ден. 100 грама кайсии имат 1 mg сол, 0% от общите ви дневни нужди.

100 грама кайсии съдържат 86,35 грама вода, което представлява 86,4% от общото тегло.

Средно възрастните се нуждаят от 50 грама протеин на ден. 100 грама кайсии имат 1,4 гр протеин, което представлява 3% от общите ви дневни нужди.

Колко витамини в кайсиите

Витамините могат да бъдат или водоразтворими (С и витамините от група В) или мастноразтворими (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват толкова дълго. И обратно, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в тялото в продължение на няколко години, така че отнема повече време, за да се развие дефицит.

Някои от витамините, намерени в кайсиите са: витамин С (10,0 mg), витамин B-9 (9 mg) и витамин K (3,3 µg).

Минерали в кайсиите

Тялото се нуждае от много минерали; те се наричат ​​основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.

Някои от минералите, намерени в кайсиите са: калий (259 mg), фосфор (23 mg) и калций (13 mg).