Хранителен дефицит

От Майкъл Корнелисън, съсед
28 юли 2016 г. 11:08 п м PT

които

Дебелата суха кожа може да започне да се натрупва около петата ви. На натрупаната суха кожа вече липсва влага и когато тя е съчетана с прекомерна активност на краката, в крайна сметка имате напукана пета. Когато имате пукнатина на петата, тя наистина не върви добре с модните ви обувки. Ако не се лекува, напуканата пета може да ви причини голям дискомфорт, силна болка и дори кървене.

Обикновено цепнатините на петите засягат външния слой на кожата, но в тежки случаи могат да бъдат засегнати и вътрешните слоеве на дермата. Основната причина за всички тези проблеми с петите може да бъде проследена до някои хранителни дефицити. Тук ще разгледаме пет ключови недостатъка - на витамини и минерали.

Що се отнася до насърчаването на клетъчното делене и растеж, витамин А играе ключова роля: консумирайте повече зелени зеленчуци, мляко, яйца, моркови и портокал, за да обогатите тялото си с този важен витамин. Препоръчителната дневна консумация за възрастни жени е 700 mcg, а за възрастни мъже 900 mcg.

Пукнатини или бръчки се появяват, когато свободните радикали започнат да разрушават структурната подкрепа на еластина и колагена върху кожата ви. Започнете да приемате повече цитрусови плодове и зелени зеленчуци, за да допълните тялото си с адекватна доза витамин С. Препоръчителната дневна консумация на това основно хранително вещество за различните възрастови групи мъже и жени варира от 75 mg до 120 mg. Консумацията на повече от препоръчителната доза може да доведе до някои други проблеми.

Витамин Е има почти същата цел като витамин С: предпазва кожните клетки от вредното въздействие на свободните радикали. Той действа като мощен антиоксидант и може да помогне да се поддържат кожните клетки здрави и гладки. Увеличете дневната си консумация на ядки, зелени зеленчуци, пълнозърнести продукти и обогатени зърнени храни, за да попълните тялото си с повече витамин Е. Редовната препоръчителна консумация на витамин Е е 15 mg на ден.

Ежедневната ви диета трябва да съдържа най-малко 4000 милиграма омега-3 мастна киселина под формата на сьомга рибено масло, масло от черен дроб на треска, орех, херинга, ленено семе, риба тон, бяла риба, яйчен жълтък, сардини, аншоа, и т.н. Това е важно хранително вещество, което подпомага кръвообращението Ви. Омега-3 може да помогне за зарастване на рани, да подобри целостта на кожата и да намали възпалението. Уверете се, че вашата диета съдържа всичките три вида омега-3 мастни киселини.

Вашето тяло се нуждае от ензими, за да подобри състоянието на кожните клетки, а цинкът осигурява абсолютно същото. Ежедневният прием на цинк може да бъде от полза за тялото ви по много начини. Той служи за поддържане на растежа на клетките ви и има специфичен заздравяващ капацитет.

Добавянето на цинк към ежедневната ви диета не е толкова трудно, тъй като има много храни, които съдържат този основен минерал. Вземете повече червено месо, стриди, птичи продукти, пълнозърнести храни и морски дарове, за да подхранвате тялото си с този основен минерал. Ежедневният препоръчителен прием за възрастни мъже е 11 mg, а за възрастни жени 8 mg.

Ако тялото ви пропусне някоя от горните хранителни вещества, петата ви ще регистрира негативното въздействие по-скоро, отколкото по-късно. Включете тези витамини и минерали в ежедневната си диета, следвайки указанията. Ако напуканата ви пета продължава да ви притеснява дори след преразглеждане на вашата диета, най-добре е да се консултирате с лекар-специалист за специализирана помощ.