Здравословно хранене, зимна клиника

Публикувано: 3 юли 2019 г.

управление

Страшната зимна кашлица. Това е болка в гърдите. Преценете, че сте късметлии, ако вие и вашето семейство сте избягали от един от многото вируси, които правят обиколки, който предизвиква дразнеща и често задържаща се кашлица. Макар да е досадна, кашлицата играе роля при изчистването на дразнители и инфекции от тялото, но след като остър стадий на вирус отмине, ние искаме да можем да предотвратим постоянна и хронична кашлица. По-долу има някои хранителни „хакове“, които помагат за предотвратяване и управление на зимната кашлица ...

Храненето на здравословна диета е изключително важна основа, за да се гарантира, че имунната ви система е насочена към най-добрия шанс за борба с настинките и кашлицата. Яденето на диета, която поддържа силна имунна система, е жизненоважно. Не забравяйте да включите храни, богати на витамини и минерали. За да постигнете това, съсредоточете се върху консумацията на разнообразни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, билки, подправки, ядки, семена, месо от свободно отглеждане и яйца. Опитайте се да намалите консумацията на преработени храни, пържени храни, захар, изкуствени подсладители, рафинирани въглехидрати, алкохол и кофеин. Някои храни и напитки, които трябва да посегнете, когато се опитвате да укротите кашлица, включват:

Да знаете и да избягвате възможни храни, които е вероятно да влошат симптомите на кашлица, също е ключово съображение. Храните, които трябва да обмислите да избягвате, докато имате кашлица, включват:

  • Млечни продукти - Смята се, че млечните продукти увеличават производството на слуз в дихателните пътища, включително белите дробове и гърлото. Когато имаме настинка или грип, тялото ни обикновено вече произвежда излишна слуз. Кашлицата често е начинът, по който тялото се опитва да изхвърли излишната слуз в тялото, поради което намаляването на консумацията на млечни продукти, докато имате кашлица, е важно съображение. Опитайте се да избягвате мляко, кисело мляко, сирене, сладолед, масло, суроватъчен протеин на прах и т.н.
  • Хранителни алергии и непоносимост - Наред с други симптоми, хранителните алергии могат да причинят кашлица. Ако имате хронична кашлица, която просто няма да изчезне, може би си струва да говорите със здравен специалист, за да проверите дали алергията или непоносимостта може да са причина за това. Това е особено случаят, ако установите, че след ядене на определена група храни, кашлицата ви се изостря. Общите виновници за хранителни алергени включват (но не се ограничават до) краве мляко, риба, ракообразни, яйца, мая, глутен и ядки

Кашлицата често се причинява от вируси или инфекции на дихателните пътища, но може да бъде причинена и от заболявания и заболявания като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), хроничен бронхит, някои лекарства и други хронични заболявания. Моля, говорете със здравен специалист, ако имате някакви притеснения относно вашата кашлица и преди да въведете билки във вашия здравен режим или да направите значителни промени в диетата. Надяваме се, че някои от тези диетични съвети и природни средства ще помогнат да се запази хакерството тази зима!