Толкова сме свикнали с околните, приятели, семейство, съседи и колеги, променяйки начина си на хранене през цялата година, че това беше нормализирано. Някои казват, че 85% от жените и ще опитат диета през целия си живот, повечето от които ще продължат диетично поведение за повече от седемнадесет години!

хронична

Диетите обикновено правят четири до пет опита годишно. Дори и мъже.
Изглежда, че тук се случва нещо повече от усилие да се храним по-здравословно ...

И така, какво точно представлява хроничната диета?

Американското списание за клинично хранене определя Хроничен диетичен синдром като: „продължаване и изключване на ограничаване на калориите в продължение на повече от две години“, както и „обсебеност от теглото и размера“. Може би е изненадващо, че дори смятаме Хроничната диета за „синдром“, тъй като това е толкова културно приемлива реалност. Всички са на диета и ако не: ние ги наблюдаваме с подозрение...

Диетичната индустрия за милиарди долари, съчетана със стандартите за красота, показани ни в нашите визуални медии, подхранват тази мания да имаме „перфектното“ тяло. Винаги има друг „нов“ и „бърз“ начин да отслабвате всеки месец, да ставате по-малки, по-стройни, по-стегнати. В касата на супермаркета, корица след корицата на списанието, рекламира колко тегло е загубила една и съща знаменитост и как са го направили.

Хроничната диета е замаскирана като път към страхотно здраве и здраве. През 90-те всичко беше свързано с освобождавания и „хероин шик" - и сега "силна е новата кльощава„... Реалността обаче не може да бъде по-далеч от истината. И дълбоко в себе си, вероятно всички знаем това: Хроничната диета всъщност подкопава здравето и благосъстоянието на нашите тела. Хроничната диета може да допринесе за физически проблеми като:

  • високо кръвно налягане,
  • недостиг на хранителни вещества,
  • забавен метаболизъм. И често води до
  • психологически проблеми като тревожност и депресия.

Колоезденето с тежести - онзи йо-йо ефект от покачването и понижаването на теглото поради диета - може да доведе до усещане за провал, тъй като нашето „идеално“ тегло никога не е достигнато и ако го постигнем, то толкова често е непостижимо. Като цяло, хроничната диета е вредна за нашето благосъстояние. Не е ли време да слезете от колелото на хамстера на диета и да прекратите тази хронична мания за диета? Тогава най-големият въпрос в ума на някого е: сигурно - но как? Как да се доверим на тялото си, когато се отдръпнем от опитите да контролираме постоянно приема на храна? Как да направим стъпка към положителна и мощна връзка с нашата храна, която вместо това дълбоко подкрепя истинското здраве и благополучие?

Както при всеки проблемен навик, който се стремим да преминем, трябва първо да разберем дълбоко нашата привързаност към поведението. Трябва да сме готови да вършим често трудната и честна вътрешна работа, която води до промяна и трансформация.

Ще бъде ли лесно? Не. Ще си струва ли? Винаги.

Първата ни задача е да се запитаме какво ни принуждава да участваме в това поведение - какъв е истинският основен резултат, който се надяваме да постигнем? И ако всъщност постигнем целта си, какво тогава?

Трябва да станем повече осъзнат - и това отнема време и търпение и работа. Преминаването от отношение на отвращение и подозрение към такова на самосъстрадание и любопитство към процеса е ключово. Това ще ни даде улики, които да ни помогнат да се освободим от този болезнен цикъл. Може да открием, че хроничната диета:

  • Дава ни илюзия за контрол върху храната ни, тялото ни, и дори живота ни като цяло.
  • Дава ни „високи” моменти на успех.
  • Кара ни да се чувстваме като добродетелни, като винаги работим за това да бъдем „добри“, що се отнася до храната.
  • Дръжте ни в познат (но болезнен) емоционален цикъл да се чувстваме зле за себе си, защото отново не успяхме с диетата.
  • Поддържа ни свързани с обнадеждаваща (но неуловима) вяра, че ако просто работим по-усилено и се стремим по-усилено, ще станем „по-добрата версия“ на себе си, за която копнеем.

Загрижеността за всички тези причини да останем привързани към нашата диета е, че никоя от тях не идва от място на центрираност, мир или сила: всички те са родени от стрес и страх. Контролът, емоционалното влакче в увеселителен парк, самооценката, стремежът и т.н. Всичко това ни държи в хроничен стрес. Проверката на някое от най-новите проучвания за ефектите на кортизола в телата ни сама трябва да ни накара да отстъпим и да преоценим какво всъщност искаме и какво наистина иска животът от нас. Понякога най-доброто нещо, най-мощното нещо, което трябва да направите е да отстъпите и отпуснете се.

Хроничната диета е състояние на хроничен стрес

Ние знаем за стреса през 21 век - знаем, че той е основната причина за толкова много от нашите изтощителни заболявания: рак, артрит, автоимунни заболявания, сърдечни заболявания и др.

Хроничният стрес също влияе дълбоко на способността ни да отслабваме поради начина, по който стресът заключва тялото ни в реакция за оцеляване, което от своя страна забавя метаболизма ни. Телата ни трябва да свършат работа, за да ни поддържат живи по най-добрия начин, с помощта на инструменти и среда, към която е дадено да се адаптира.

Но защо да изберем да оцелеем, когато можем да процъфтяваме?

Тук в Институт за психология на храненето, ние разбираме, че за да се придвижим към храните, които дълбоко ни подхранват - и към тялото, което обичаме - трябва да се откажем от неща като хронична диета и хроничен стрес в живота ни.

Добрата новина е, че има много прекрасни и разнообразни начини да намалим стреса си и да се свържем отново с тялото си по начин, който насърчава много по-здравословна връзка с храната.

  • нежна йога
  • забавяне
  • дишане
  • самоприемане и състрадание
  • всяко движение, което ви прави истински щастливи
  • дневник
  • масаж
  • свързване с житейските радости и удоволствия

Всички тези методи:

  1. Отпуснете тялото ни - което ускорява метаболизма ни (способността ни да отслабваме) - и укрепва имунната ни система.
  2. Свържете ни с усещанията на нашето тяло - което ни помага да слушаме нашите пълни и гладни усещания. След това можем да се научим как да регулираме приема на храна - отвътре навън, спрямо диетичния подход за контрол на порциите.
  3. Успокойте и успокойте ума и емоциите си, за да можем да се научим как да бъдем истински състрадателни. Да бъдем добри към себе си, ни изважда от болезнената и стресираща верига на самооценка

Оказва се, че храненето и здравето не винаги са свързани с храната.

Ето тук IPE, ние сме всичко за пътуването. И ние целим да ви помогнем да намерите пътя, който е най-вдъхновяващ, овластяващ и най-идеален за ВАС.

Очакваме да се чуем.

Ако се интересувате да научите повече за нашето обучение за сертифициране на треньори по психология на храненето или за някое от другите ни предложения, моля, регистрирайте се в нашата безплатна информационна видеосерия наречена „Динамичен пробив в психологията на храненето“ ТУК.