Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

zumba

Zumba е придобил култ, подобен на следването, защото е забавно и е упражнение. Може да е трудно да се намерят тези две неща заедно.

Друга причина, поради която той има такъв фанатик, е заради твърденията, които прави, за да помага на хората да отслабнат, отчасти поради предполагаемо високия брой калории, които използва. В момента в мрежата има стотици статии, разглеждащи колко калории изгаря Zumba. Типичният отговор кара хората да вярват, че използва приблизително 600-1000 калории на час.

Нашият поглед върху тези цифри? Няма начин Зумба да изгаря 1000 калории на час! Ако това беше истината, отслабването и поддържането на форма щеше да е толкова лесно!

Помисли за това; 1000 кала на час означава, че използвате близо 17 на минута. За да може човек да похарчи толкова много хора, правейки Zumba, той ще трябва да тежи около 325 паунда и да върви с пълна интензивност през цели 60 минути - не нещо, което много хора (ако има такива) могат да направят; особено не 325-килограмов човек.


Колко калории наистина изгаря Zumba?
Жените в среден диапазон на теглото, да кажем приблизително 120-170 за целите на оценката, ще изгорят между 350 и 650 калории за час Zumba, ако преминат с пълна интензивност през целия клас. Точните разходи по време на клас зависят от редица различни променливи, включително точното тегло, мускулното съдържание, нивото на фитнес и други.


Не ме разбирайте погрешно, 350-650 на час не е за подигравка и всяка калория има значение, когато се опитвате да отслабнете. И не само изгорените калории Zumba си заслужават и са значителни, но и забавен начин да влезете в кардиото си, без всъщност да се чувствате като трениращи.

Не смятаме обаче честно да накараме потребителите и трениращите здравето да вярват, че разходът на калории е астрономически висок. Ако някой смята, че е изгарял 1000 кал на час по време на тренировка, може да направи избор на храна по-късно през деня поради това фалшиво усещане за дефицит.

Да, това е страхотна тренировка; използва много енергия и дори осигурява малка тонизираща полза, но не изгаря 1000 калории!