Колко хора са засегнати от IBS?

Около една трета от хората в Обединеното кралство страдат от някои симптоми, свързани с IBS, а при 1 на 10 души симптомите са толкова лоши, че отиват на лекар.

След като Вашият лекар отхвърли някакво сериозно медицинско състояние, той може да Ви изпрати на регистриран диетолог за помощ при подреждането на това, което трябва или не трябва да ядете.
Воденето на дневник за храна и симптоми, в който са изброени какво ядете, пиете и какви симптоми можете да използвате, за да посочите всички храни, които биха могли да ви създадат проблем.

Какви са симптомите?

Основните симптоми на IBS могат да варират от леки до тежки и включват някои от следните:

  • Коремна болка и спазъм
  • Диария - разхлабени или лентовидни движения
  • Запек - твърди, заешки движения, подобни на гранули
  • Редуващи се диария и запек
  • Подуване на корема
  • Бръмчене, метеоризъм и вятър
  • Усещане за непълно изпразване на червата
  • Спешност за отваряне на червата
    И понякога гадене, умора, оригване и повръщане.

Забележка - лошо храносмилане или усещане за пълнота или подуване в стомаха след хранене обикновено не е IBS. Симптомите на IBS обикновено са по-ниски в корема.

IBS - това е храна?

корема

Няма нито една диетична причина за симптомите на IBS. Точно както симптомите варират от човек на човек, така и всякакви диетични причини. Симптомите от тип IBS могат да се влошат от нисък прием на течности, нисък прием на диетични фибри, лоша диета като цяло, непостоянни хранителни навици, дълги интервали между храненията и от пушене или пиене на големи количества алкохол или кафе на гладно. Понякога може да бъде причинено от непоносимост към една или повече храни. Няма прост тест, за да се види какви, ако има такива, са включени храни. Единственият надежден метод за диагностика е провеждането на контролирана диета за изключване и повторно въвеждане, като същевременно се води подробен дневник на храната и симптомите. Това трябва да става само с помощта на лекар.

Кои са най-честите причини за подуване на корема?

Много хора вярват, че подуването на корема е причинено от синдром на раздразнените черва или в резултат на страдание от непоносимост към пшеница. Основните причини за подуване на корема обаче са свързани с колебанията на хормоните (32%), прекомерното хранене/нередовното хранене (28%) и свързаното със стреса лошо храносмилане (27%). Много хора се чувстват подути на обяд или вечер, особено след обилно хранене. Скорошното наддаване на тегло също добавя към дискомфорт след хранене. Нередовното хранене, пропускането на много храна и пиенето на много (особено газирани напитки) по време на хранене наистина могат да влошат това подуто чувство. Отговорът е да опитате да разпределите храната и напитките си по-равномерно през деня.

Малките редовни ястия и леки закуски са най-добрият вариант. Някои хора смятат, че подуването на корема е по-лошо, след като ядат твърде много плодове, пикантна храна и газирани газирани напитки - всичко това може да причини газове и подуване на корема. Намалете тези храни, за да спрете подуването на корема. Запекът може да причини подуване на корема и общ дискомфорт в корема. Запекът обикновено е свързан с липса на течности и диетични фибри и може да бъде значително подпомогнат, ако се пият поне 8-10 чаши или чаши безалкохолни напитки на ден и се яде повече фибри, съдържащи храна, включително пълнозърнест хляб и зърнени закуски. Някои хора откриват, че яденето на определени храни като банан ги кара да се чувстват „объркани“. Това обикновено е специфично за даден индивид, така че храните не трябва да се изключват без твърда основа. Да бъдеш отворен с мисълта е ключово.

Как да разбера дали имам IBS?

След като Вашият лекар отхвърли някакво сериозно медицинско състояние, той може да Ви изпрати на регистриран диетолог за помощ при подреждането на това, което трябва или не трябва да ядете. Воденето на дневник за храна и симптоми, в който са изброени какво ядете, пиете и какви симптоми можете да използвате, за да посочите всички храни, които биха могли да ви създадат проблем. След това диетологът може да ви предложи да промените това, което ядете за пробен период. Това е основата на диета за изключване и повторно въвеждане. Той може също да включва:

  • Просто пиене на повече течност и ядене на повече храни, съдържащи фибри, за да се види дали лечението на запек намалява симптомите на типа IBS.
  • Промяна на времето и размера на вашата храна.
  • Пробиотично кисело мляко или напитка, особено ако сте приемали антибиотици или сте имали гастроентерит.

Ако се подозира непоносимост към храна, ще бъде предложена диета за изключване - на 3 етапа:

  1. Етап на изключване - когато избягвате съмнителната храна в продължение на 2-3 седмици, като продължавате да си водите дневник за храна
  2. Етап на повторно въвеждане или „тестване“ - когато добавяте обратно избегнатите храни - една по една - в постепенно увеличаване на количествата една по една, докато достигнете нормалните размери на порциите, обикновено в продължение на 3 дни. Ако симптомите се върнат, трябва да продължите да изключвате тази храна от диетата си. Ако не се забележи реакция, добавете храната обратно към вашата диета.

Моля, обърнете внимание, че не предлагаме да се тества храна, за която се смята, че е предизвикала сериозна алергична реакция.

  • Етап на поддръжка - продължете да избягвате храни, за които е известно, че предизвикват реакция, но се уверете, че вашата диета е адекватна в хранително отношение. Диетологът ще препоръча най-добрия начин за управление на ограничената диета, за да се гарантира, че тя е питателна, разнообразна и вкусна. Те също така ще предоставят информация за продуктите и рецепти. Избягваните храни трябва да бъдат тествани от време на време, тъй като често при IBS храни, които са били проблем, могат да се ядат без симптоми след няколко месеца

На кого можете да се доверите?

Добре известно е, че „тестовете“, проведени в магазините за здравословни храни, закупени от интернет или проведени от някои неквалифицирани здравни специалисти или нерегистрирани диетолози, не са надеждни и често водят до неправилни резултати. Това води до това хората да следват ненужно строги диети. Още по-тревожно е, че подобни тестове и диети могат да забавят диагностиката и лечението на истинската диагноза.

Независими източници като Британската диетична асоциация и Агенцията по хранителните стандарти съветват потребителите да не си поставят самодиагностика, а да посетят личния си лекар, който при необходимост ще се обърне и към специализирана клиника. Проучване на общопрактикуващия лекар установи, че 90% от общопрактикуващите лекари са съгласни, че жените излагат здравето си на реален риск, като елиминират храни без каквато и да е медицинска консултация и че често са виновни съмнителни и потенциално вредни съвети от нерегистрирани диетолози и други „здравни гурута“.