Публикувано: 01/04/2012 | Актуализирано: 11/11/2018 от Financial Samurai 142 Коментари

тегло
Искате ли да отслабнете? Каква изненада и аз! Както всеки друг кокалче, и аз ходих на тренировка в новогодишния ден, за да отслабна малко, натрупано по време на празниците. Получих изпотен двучасов тенис мач и след това ударих отново с приятеля си за още 1,5 часа на следващия ден. Не съм в заблуждение да мисля, че след два дни ще отслабна, но упорито се качих на кантара преди и след така или иначе.

Надявайки се да видя загуба от поне половин килограм поради по-малко тегло на водата, проклетата везна ме предаде. За два дни бях качил 5 килограма от 164 паунда до 169 паунда! Как, по дяволите, някой набира 3% повече телесно тегло само за 48 часа. Не се разяждах през този период, така че съм в загуба на думи. Бих могъл да обвиня мигащия сигнал „батерия“ на кантара, но това е само оправдание. Гадно съм.

С малко над 5 фута 10 инча височина, 169 lbs е много за носене на тенис корта. Алън Айвърсън от 76ers беше моят ръст (изброен като 6 фута), но лесно можеше да потапя и тежеше само 155 килограма например. Още от това пътуване до Индия преди 11 години теглото ми не се е колебало с повече от 4-7 паунда (162-169 фунта). Но сега съм опасно близо до това да счупя този 11-годишен рекорд с цялата глупост, която ям. Чувствам се виновен, защото в гимназията бях подстригван 150-155 кг. Също така се чувствам виновен, защото не уважавам бедността, на която станах свидетел в Индия и навсякъде около мен.

Не приемам посредствеността в работата си, така че защо, по дяволите, приемам наднорменото тегло и посредствеността в здравето си? Изобщо няма смисъл.

МЪЖ НА МИСИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Не искам да бъда поредният голям блогър. В моето поле има непропорционално много хора, които не могат да избягат 3 последователни мили, дори ако гневна мечка с три крака ревеше след тях. В резултат на това се кълна на себе си и на всички вас днес, че ще вляза в идеална форма през 2016 година.

И така, какво е идеалното телесно тегло за някой с моя ръст със средно голяма рамка? Има многобройни количества калкулатори, които определят какво трябва да претеглите. Въз основа на средно четири сайта, които проверих (healthstatus.com, halls.md, healthcentral.com, healthdiscovery.net), оценките на Healthdiscovery.net изглеждат най-точни и разумни. Един сайт имаше по-нисък диапазон от 129 кг като здравословно тегло за някой с моя ръст. Може би гладният поглед е вътре?

Както можете да видите от диаграмата, при 169 lbs съм около 6-18 lbs наднормено тегло за моята рамка със среден размер. Бих искал да мисля, че тъй като имам големи карета поради тениса, не съм толкова наднормено тегло. Това обаче е просто поредното глупаво оправдание! Дразни ме, че в продължение на 11 години си мислех, че теглото 162-169 е добро тегло.

След като разгледах всички тези сайтове, сега осъзнавам, че просто греша и лекарят ми ме излъга, когато каза, че съм добре. 15% телесни мазнини е двойно там, където бях преди 20 години, и също е в класацията от 8% -18% "приемлив" диапазон. Не ме гушкайте като западен родител, докторе! Мога да се справя с истината.

ИДЕАЛНО ТЕГЛО НА ТЯЛОТО ЗА МЪЖЕ

Височина в крака и инчове Малка рамка Средна рамка Голяма рамка
5’2 ″ 128-134 131-141 138-150
5’3 ″ 130-136 133-143 140-153
5’4 ″ 132-138 135-145 142-156
5’5 ″ 134-140 137-148 144-160
5’6 ″ 136-142 139-151 146-164
5’7 ″ 138-145 142-154 149-168
5’8 ″ 140-148 145-157 152-172
5’9 ″ 142-151 151-163 155-176
5’10 ” 144-154 151-163 158-180
5’11 ” 146-157 154-166 161-184
6’0 ″ 149-160 157-170 164-188
6’1 ″ 152-164 160-174 168-192
6’2 ″ 155-168 165-178 172-197
6’3 ″ 158-172 167-182 176-202
6’4 ″ 162-176 171-187 181-207

ИДЕАЛНО ТЕГЛО НА ТЯЛОТО ЗА ЖЕНИТЕ

Височина в крака и инчове Малка рамка Средна рамка Голяма рамка
4’10 ” 102-111 109-121 118-131
4’11 ” 103-113 111-123 120-134
5’0 ″ 104-115 113-126 122-137
5’1 ″ 106-118 115-129 125-140
5’2 ″ 108-121 118-132 128-143
5’3 ″ 111-124 121-135 131-147
5’4 ″ 114-127 124-138 134-151
5’5 ″ 117-130 127-141 137-155
5’6 ″ 120-133 130-144 140-159
5’7 ″ 123-136 133-147 143-163
5’8 ″ 126-139 136-150 146-167
5’9 ″ 129-142 139-153 149-170
5’10 ” 132-145 142-156 152-173
5’11 ” 135-148 145-159 155-176
6’0 ″ 138-151 148-162 158-179

Определение за среден кадър: Вашият среден пръст и палец просто докосват, когато държите китката си. Вие сте с голяма рамка, ако пръстите ви не се докосват. Вие сте с малка рамка, ако пръстите ви се припокриват.

МОЯТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ЦЕЛ И КАК ЩЕ ОТИГАМ ТАМ

От днес нататък мисията ми за 2016 г. е да кача под 160 кг и да бъда твърдо в групата на „идеалното тегло“. Бях с идеално тегло в гимназията и почти 20 години по-късно смятам да се върна отново там. В продължение на 11 години се задоволявам да поддържам същото тегло. Ами аз съм глупав и мързелив, че съм толкова самодоволен.

Защо, по дяволите, да се гордея, че през последните 11 години оставам с наднормено тегло? Това изобщо не е постижение! Това са 11 години посредственост! Не съм се напъвал, с изключение на това да помня глада на другите. Трябва да се справя по-добре и ето как:

* На всеки два часа, които прекарвам в писане онлайн, ще отделям 30 минути в упражнения. Докато запазвам това съотношение 4: 1 умствено към физическо, поне няма да издухвам. Редовно съм онлайн 20 часа седмично, затова ще тренирам 5 часа седмично. Прост като ябълков пай с ванилов сладолед отгоре.

* Ще направя 60 лицеви опори и 150 коремни преси за всеки баскетболен и футболен мач, който гледам. Гледането на спорт е най-лошото за един спортист, защото това е двоен негатив. Вместо да спортуваме сами, ние изгниваме телата и умовете си. Лошо е, че съм фанатик от колежа.

* Ще ям по-бавно, за да дам на тялото си време да разбере, че съм ял. Отнема 15-20 минути, докато тялото разбере, че е пълно. Следователно, тези 15-20 минути са решаващ период, в който човек може да преяде и да напълнее много. Решението е да ям бавно и да внимавам за всичко, което слагам в устата си.

* Ще ям вегетариански 40% от времето. Системата ще бъде или 2 от 5 хранения дневно вегетарианско, или ще яде вегетарианско 3 дни в седмицата. С този начин на мислене се надявам тогава средно 40% от времето да ям вегетариански и повече сурови храни. Храненето с вегетарианци се чувства страхотно, полезно е за храносмилането и може да бъде по-евтино. Също така съзнателно ще намаля млечните продукти и захарта от диетата си.

* Ще спра да се измъчвам, когато изляза с клиенти за обяд и вечеря! Когато нещата са „безплатни“, лесно е да поръчате най-скъпия и най-калоричен артикул в менюто! Това отчасти е причината да не искате да плащате повече данъци на правителството, защото те ще похарчат парите ви неразумно. Вместо да мисля за най-вкусното нещо в менюто, ще разгледам най-вкусните и здравословни продукти. Може би предмети като салата от цвекло, миди в сос от бяло вино, пилешки гърди без кожа, агнешки котлети вместо масивни първокласни ребра и т.н.

* Ще играя тенис 3 пъти седмично средно по 2 часа всяка сесия. Това е автоматично, тъй като имам тази рутина от 3 години. Бих играл повече, но си контузих лакътя и рамото. Следователно решението е да поправя контузията си, за да мога да играя 4 пъти седмично.

ТЕГЛОТО И ЗДРАВЕТО ВИ СА ВАЖНИ

Преди си казвах, че сега имам повече мускули. Глупости. Преди обвинявах по-бавния метаболизъм, че е по-тежък от нормалното. Още едно куцо оправдание. Казвах си, че сега съм по-здрав. Правете кафяво. Вече не се заблуждавам и казвам НЕ на пълзенето на теглото.

157 паунда до 12/1/16 ето че идвам. Това са 11-12 паунда и приблизително 7% от сегашното ми телесно тегло планирам да отслабна тази година. Идеалното телесно тегло ме ядосва, защото е толкова ниско. Всъщност аз просто се ядосвам на себе си, че се пуснах. Наднорменото тегло натоварва обществото, което в крайна сметка плаща допълнителните ми разходи за здравеопазване чрез по-дълги периоди на изчакване и по-скъпи премии. Но пак, може би ще умра по-рано, тъй като съм по-малко здрав, като по този начин плащам по-малко медицински сметки! Оптимист за живота!

Кой е с мен, след като вече не се оправдава и стигна до средата на идеалното телесно тегло за 2016 г.?

ПРЕПОРЪКИ

Търсите да намерите достъпна срочна застраховка живот? Вижте PolicyGenius, независим застрахователен брокер, който революционизира начина, по който пазаруваме за животозастраховане - безплатно! Отговорете на няколко прости въпроса на уебсайта на PolicyGenius и незабавно получавайте безплатни, персонализирани и изчерпателни оферти за животозастраховане. PolicyGenius предоставя безплатни, безпристрастни съвети за над 25 A-рейтингови топ животозастрахователни компании, които те са проучили и проверили задълбочено. Тъй като цените на животозастраховането са регулирани, не е нужно да се притеснявате, че няма да получите най-добрите сделки. PolicyGenius ви помага да сравнявате най-добрите оферти на едно място.

Проследете богатството си безплатно: За да оптимизирате финансите си, първо трябва да проследите финансите си. Препоръчвам ви да се регистрирате за безплатните финансови инструменти на Personal Capital, за да можете да проследявате нетната си стойност, да анализирате инвестиционните си портфейли за прекомерни такси и да управлявате своите финансови средства чрез фантастичния им калкулатор за пенсионно планиране. Тези, които са на върха на своите финанси, изграждат много по-голямо богатство по-дългосрочно от тези, които не го правят. Използвам Personal Capital от 2012 г. Това е най-доброто безплатно финансово приложение за управление на парите ви.

Свържете акаунтите си и вижте дали сте на път да се пенсионирате в страхотна форма или в бедност

Актуализирано за 2019 г. и след това. Здраве + Богатство = Добър живот! Сериозно хора, ако имате много пари, това не се доближава до това да имате страхотно здраве. Грижете се за тялото си, особено ако имате малки, които да се грижат за себе си. Сега имам 2-годишно момче. Смятам да живея достатъчно дълго, докато той стане независим човек.