Увеличете мозъка си с Mind Lab Pro

Мозъкът ви е невероятно сложен. Mind Lab Pro има 11 различни ноотропи, които работят заедно, за да увеличат вашето познание и мозъчна сила, за да ви помогнат да живеете по-добър живот.

Ако трябва да се представите най-добре, трябва да се съсредоточите, да решите проблемите или да поддържате спокойно и ясно мислене, ще получите огромна полза от приемането на Mind Lab Pro.

факти

Ползи

  • По-добър фокус
  • Спокоен начин на мислене
  • 55+ памет и настроение
  • Спортисти, фокусирани върху представянето
  • Учене на ученици

Тъй като мозъкът е a специален орган контролирайки цялото функциониране на цялото тяло, той има специфични нужди от хранителни вещества. Тези хранителни вещества присъстват само в малко количество в ежедневната храна, която ядем.

Някои храни обаче са богати на хранителните вещества, необходими на мозъка. Диетолозите подчертават, че храната, богата на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, е най-добра за здравето на мозъка. Тези храни със сигурност могат да повишат паметта и концентрацията на мозъка.

Проучванията показват, че хората, които приемат редовно тези храни, имат много по-здрав мозък в сравнение с други хора. По-долу е даден научен разказ за хранителните продукти, които са свързани по-добра мозъчна мощ.

Зелени листни зеленчуци

Листни зеленчуци са не само полезни за здравето и подвижността на червата, но имат и положително въздействие върху здравето на мозъка. Няколко изследвания показват, че консумацията на зелени зеленчуци може да помогне за забавяне на когнитивния спад.

Тези зеленчуци съдържат редица хранителни вещества, които
са полезни за здравето на мозъка. Те включват

  • Витамин К: антиоксидант, който може да намали увреждането на мозъчните клетки.
  • Лутеин: действайки като антиоксидант и противовъзпалително средство, може да подобри когнитивната функция
  • Фолат: може да намали нивата на хомоцистеин и по този начин да подобри когнитивните функции
  • Бета каротин: той също действа като антиоксиданти и предотвратява когнитивния спад, увеличавайки възрастта на мозъчните клетки.

Зеленчуци
препоръчани от диетолозите за по-добро здраве на мозъка включват:

  • Кейл
  • Спанак
  • Collards
  • Броколи

Дебела риба

Проучванията потвърждават, че тлъстата риба е много полезна за здравето на мозъка. Експертите препоръчват едно до две тлъста риба хранене на седмица. За по-доброто развитие на мозъка при децата се препоръчват мазни рибни ястия.

Мазната риба съдържа омега-3 мастни киселини, незаменими мастни киселини, които играят важна роля в развитието на мозъка. Омега-3 мастните киселини са необходими за образуване на миелинови обвивки около аксоните.

Тези нови аксони се образуват непрекъснато в развиващия се мозък на децата. Те също така помагат за изграждането на клетъчните мембрани на новите невронни клетки.

В допълнение, омега-3 мастните киселини са свързани за намаляване на нивата на бета-амилоид в кръвта. Бета-амилоиди са неправилно сгънатите протеини, които се образуват в мозъка и участват в патогенезата на болестта на Алцхаймер. Омега-3 мастните киселини също подобряват симптомите на депресия и тревожност.

Рибите, съдържащи омега-3, включват:

  • Сьомга
  • Скумрия
  • Херинга
  • Сардини

Ако не сте любители на рибата, можете да попитате Вашия лекар
да ви препоръчаме омега-3 добавки като масло от черен дроб на връв.

Кафе

Много хора пият кафе, когато са подложени на стрес или се налага да извършват умствена работа без почивка. Някои започват деня си с a чаша кафе. Трябва да се радвате да знаете, че чашата кафе, която приемате сутрин или по време на почивката си в офиса, е полезна за мозъка ви.

Изследванията са доказали два важни компонента на кафето
които имат положително въздействие върху психичното здраве. Това са кофеинът и антиоксидантите.

Кофеин действа като стимулатор на ЦНС. Той увеличава невронната активност в мозъка и по този начин участва в повишаване на бдителността. Кофеинът също облекчава настроението на човек, като стимулира отделянето на серотонин, невротрансмитер, свързан с „добро настроение“.

Антиоксидантите, присъстващи в кафето, са свързани с намаляващо увреждане на мозъчните клетки. По този начин дългосрочната консумация на кафе е свързана с намален риск от инсулт, Болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер. Освен това забавя процеса на когнитивен спад.

Дългосрочната консумация на кафе може да попречи на
процес на сън и може да причини безсъние. Това е известният вреден ефект на кафето
върху мозъка.

Тъмен шоколад

Черният шоколад съдържа какао което е съединение за стимулиране на мозъка. Какаото съдържа флавоноиди. Флавоноидите са група съединения с антиоксидантни свойства. Те могат да се натрупват в областите на мозъка, свързани с паметта.

По този начин те могат да предотвратят увреждане на тези области, подобрявайки паметта и предотвратявайки когнитивния спад.

Те също са свързани с подобряване на когнитивната функция и учене. Тъмният шоколад също подобрява пластичността на мозъка, което е от съществено значение за учебния процес.

Подобно на кафето, тъмният шоколад също съдържа кофеин
които могат да стимулират невронната активност в мозъка.

Други антиоксиданти, присъстващи в тъмния шоколад, могат да забавят
надолу в началото на когнитивния спад

Горски плодове

Горски плодове осигуряват многобройни ползи за здравето на човешкото тяло, някои от които са специфични за мозъка.

Плодовете съдържат флавоноидни съединения, които действат като
антиоксиданти и подобряват паметта и ученето.

Плодовете също съдържат антоцианини, група растителни съединения с антиоксиданти и противовъзпалителни свойства. Тези съединения подобряват връзките между мозъчните клетки и подобряват предаването на нервния импулс от едната клетка в другата.

Изследвания са доказали, че тези съединения могат също да подобрят паметта и да забавят краткосрочната загуба на паметта.

Плодове, които имат благоприятен ефект върху здравето на мозъка
включват:

  • Ягоди
  • Боровинки
  • Къпини
  • Черници

Експертите препоръчват да приемате една до две порции
ягоди или боровинки на седмица, за да забавят спада на паметта.

Орехови ядки

Яденето на ядки не само подобрява здравето на сърцето, но и
имат положително въздействие върху цялостното здраве на мозъка. Орехите са
специално свързани с по-доброто функциониране на мозъка.

Орехите са богати на омега-3 мастни киселини. Както беше посочено по-рано, тези мастни киселини са от съществено значение за развитието на мозъка. Те също могат да подобрят състоянието на кръвоносните съдове.

Алфа-линоленова киселина, специфична омега-3 мастна киселина, присъстваща в орехите, е свързана с понижаване на кръвното налягане и лошия холестерол в кръвта. Той предпазва артериите в сърцето и мозъка и намалява шансовете за инсулт.

Консумацията на орехи също е свързана с по-добра
когнитивна функция на мозъка и подобряване на паметта.

Авокадо

Авокадо са добър източник на здравословни мазнини. Те са богати на мононенаситени мастни киселини. Тези мастни киселини подобряват цялостното здраве на тялото.

Те също така понижават холестерола в кръвта и намаляват
шанс за блокиране на мозъчната артерия и произтичащ инсулт.

Тези мононенаситени мастни киселини също са свързани с подобрена когнитивна функция и забавяне на когнитивния спад.

Мононенаситените мастни киселини присъстват и в други
храна като:

  • Бадеми
  • Орехови ядки
  • Соево, слънчогледово и рапично масло
  • Риба

Портокали

Портокалите са източникът на витамин С. Витамин Ц също има антиоксидантни свойства.

В допълнение към подобряването на здравето на костите и меките тъкани,
витамин С също има благоприятен ефект за мозъка.

Антиоксидантното свойство на витамин С е от решаващо значение за
предотвратяване на умствен упадък.

Той изчиства вредните свободни радикали, които могат да увредят
мозъка и причиняват тежки психически увреждания, засягащи процеса на учене и
памет.

Витамин Ц може също така да предотврати увреждане на мозъка, свързано с възрастта. Това може да забави появата на болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон. Подпомага здравето на мозъка с напредване на възрастта.

Други източници на витамин С включват:

  • Гуава
  • Киви
  • Домати
  • Ягоди

Яйца наслаждавате се на масата за закуска, поддържайте мозъка си здрав. Те са основният източник на няколко хранителни вещества, свързани със здравето на мозъка.

Тези хранителни вещества включват витамин В6, витамин В12,
холин и фолат.

Витамин В6 помага на организма да произвежда серотонин и
норепинефрин, двата невротрансмитери, свързани с добро настроение.

Витамин b12 спомага за регулирането на нивата на захарта в мозъка.

Фолатът играе важна роля за поддържане на нивата на хомоцистеин на по-ниско ниво. Увеличаването на хомоцистеина може да причини необратимо увреждане на мозъка и зрението.

Комбинираната формулировка на витамин В6, В12 и фолиева киселина
е доказано, че забавя свързаната с възрастта загуба на паметта и когнитивния спад. По този начин може
предотвратяват появата на инсулт, болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.

Холинът, присъстващ в яйцата, е важно хранително вещество. То
действа като предшественик за синтеза на ацетилхолин, невротрансмитер
участва в регулирането на нервния отток от мозъка.

Зелен чай

Зелен чай не само ви помага да намалите теглото на корема, но също така може да стимулира мозъка ви.

Подобно на кафето, зеленият чай също съдържа кофеин.
Кофеинът може да подобри бдителността, настроението и фокуса на човек. Може също
подобряване на паметта.

Зеленият чай съдържа и други компоненти, които са
полезно за мозъка. Съдържа L-теанин.

L-теанинът е основна аминокиселина, която може да премине кръвно-мозъчната бариера. Той навлиза в мозъчните клетки и увеличава активността на GABA невротрансмитер. GABA намалява излишната невронална активност в мозъка. Той помага да се намали тревожността и депресията и да се отпуснете, без да ви кара да се чувствате уморени.

Зеленият чай също съдържа полифеноли и други
антиоксиданти. Тези съединения могат да предотвратят инсулт, болест на Алцхаймер и
Болест на Паркинсон.

Зеленият чай също може да подобри паметта и обучението на а
човек.

Обобщение

Нуждите на мозъка от хранителни вещества са различни в сравнение с други органи на тялото. Някои специфични съединения са необходими за синтеза на невротрансмитери, миелинова обвивка и клетъчна мембрана на невроните.

Други хранителни вещества предотвратяват увреждането на мозъчните клетки и забавят появата на някои вредни заболявания. Обобщение на важните хранителни вещества и техните източници е дадено по-долу:

Антиоксиданти: те присъстват в зелени зеленчуци, кафе, зелен чай, портокали, ядки и тъмен шоколад

Омега-3 и мононенаситени мастни киселини: присъства в
мазни риби, авокадо, орехи и други
ядки

Кофеин: Той присъства в кафето и зеления чай

Флавоноидни съединения: Те присъстват в тъмния шоколад и плодовете

Витамин В6 и В12: те присъстват в яйцата

Фолат: присъства в зеленчуците и яйцата

Витамин Ц: присъства в портокали, гуава, домати и др

Предшественици на невротрансмитери: Присъства в яйца и зелен чай

Консумацията на тези съединения може да засили паметта,
подобряват бдителността и фокуса и могат да подобрят когнитивните функции на
мозък