Актрисата Санам Юнг стартира своя канал в YouTube, където споделя начина си на живот с фенове и последователи.

отслабване

В неотдавнашното си видео тя сподели как е отслабнала след бебето си. За три седмици тя е загубила три килограма.

Ето диетата на Санам Юнг:

Моят лекар Areej, който е диетолог и се занимава с контрол на теглото, ми даде тази рутина.

Всеки ден преди сехри приемам: 1 чаша топла вода с 1 чаена лъжичка семена от босилек 15 минути преди хранене. За късно вечерно ядене приемам: 20-23 смесени ядки или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини до половин чаша или нискокалорични бисквити с високо съдържание на фибри.

Ден 1 Sehri Кафе/чай с нискомаслено мляко без захар 1 филия хляб с трици 1 цяло варено яйце 2 супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини Ифтар 1 дата 1 чаша лимонада без захар с 1 чаена лъжичка босилек семена 2 ябълки Вечеря 2 до 3 кебапчета, спанак без фиксирано количество (варени в 1 лъжица масло използвайте само солен пипер и домат)

Ден 2 Sehri 2 яйца сварени едно цяло едно бяло Чай/кафе без захар 2 лъжици нискомаслено кисело мляко Ифтар 1 дата 1 ябълково смути, приготвено с 1 лъжица кисело мляко n половин чаша нискомаслено мляко 2 филийки трици хляб с фъстъчено масло Вечеря Бистра супа/yakhni 1 купа Зелена салата (краставица айсберг маруля зеле и маслини с лимонов сок) 1 до 2 филе пиле на скара (до 200gm)

Ден 3. Sehri 2 яйчни белтъка варени Чай/кафе без захар 1 филия хляб с трици Парче сирене с ниско съдържание на мазнина Ифтар 1 Дата 1 чаша лимонада без захар със семена от босилек 1 купа пъпеш Вечеря пилешка пържола с доматена краставица raita в кисело мляко с ниско съдържание на мазнини до половин чаша

Ден 4. Sehri 2 филийки хляб с трици с фъстъчено масло 1 варен яйчен белтък Чай/кафе без захар Ифтар 1 Дата 1 чаша ябълков сок 1 чаша боб/нахут чаат (добавете доматени люти чушки кориандър сок ленон сол пипер) Вечеря 1 до 2 варени яйца Изчистете супа 1 купа 1 ябълка

Ден 5. Sehri 1 филийка хляб с трици с извара 1 омлет от цели яйца без масло Чай/кафе без захар Ифтар 1 дата 1 чаша сок от диня 2 варени белтъка Вечеря Решетки риба с капсикум и домат до 2-3 филета 1 ябълка

Ден 6. Sehri 2 яйчен белтък омлет (използвайте домати зелени люти чушки лук) без масло Чай/кафе без захар 2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко Ифтар 1 дата Ябълка краставица смес с лимонов сок 1 купа боб/нахут чаат Вечеря 2 яйца (1 цяло 1 бяло) 1 купа по-малко масло qeema (подправки на вкус) 1 чаша айсберг.

По-нататък Санам Юнг сподели за цялото си пътуване и каза: „Но имаше момент, когато бях изтощен и не можех да го направя повече. Затова започнах да ям малко повече, отколкото обикновено ядох, понякога приемах и сок от диня и ябълков сок. Поради това процесът ми на отслабване се забави. Въпросът е, че загубата на тегло трябва да продължава. Последния път си спомням, че бях 66,1 кг, а този път 64,9 кг. За една седмица свалих един кг и това е доста здравословно. "

„Според моя ИТМ, височина, тегло, този хранителен план е специално създаден за мен, така че, моля, не го следвайте. Правейки този видеоклип, искам да информирам, че трябва да се мотивирате и да правите това, което ви подхожда “, добави тя.

Говорейки за важността на упражненията, тя каза: „Упражненията са много важни и вървят рамо до рамо. Не е само за да отслабнете, но ви кара да се чувствате добре. Ще кажа, не оставяйте упражнения. Отидете на разходка, колоездене, джогинг, правете всичко, което ви харесва. "

Тя отговори на въпроси на своите последователи и каза: „Да, след бебето бях под натиск да отслабна и как се справих, ще обсъдя по-късно в следващите си видеоклипове.“

Ето видеото на Санам Юнг за отслабването: