Бебешка храна на 13 месеца - идеи, диаграма и рецепти

Малко дете на 13 месеца в идеалния случай изисква оптимално хранене, за да се справи с нуждите на нарастващото си тяло и повишаващите се нива на активност. По това време той може вече успешно да е преминал от изключително мляко към ядене на твърди вещества. Повечето прохождащи деца до тази възраст са склонни да стават придирчиви. Хранителните им навици вероятно ще се променят и ще станат по-непредсказуеми. Може да изглежда, че се хранят сравнително добре в някои дни, докато други дни могат да изглеждат напълно незаинтересовани да ядат. Създаването на график за хранене може да помогне за ограничаване на непредсказуемостта. Също така включването на разнообразни здравословни храни в диетата на вашето дете може да помогне за ограничаване на евентуално придирчиво хранене и задоволяване на ежедневните му хранителни нужди.

идеи

Видео: Идеи за храна за 13-месечно бебе

Изисквания към хранителните вещества за дете на 13 месеца

Някои основни хранителни вещества, които са жизненоважни за вашето развиващо се 13-месечно дете, могат да бъдат:

1. Протеин

Вашето растящо малко дете може да се нуждае от 13 грама протеин на ден. Протеините са градивните елементи, които помагат за образуването и възстановяването на тъканите и мускулите.

2. Въглехидрати

Въглехидратите са от решаващо значение за малкото дете, тъй като те допринасят за здравословното развитие на мозъка и осигуряват енергия за телесните функции. Дневната нужда от въглехидрати за малко дете е около 130 грама.

3. Мазнини

Вашето бебе може да извлече дозата си от здравословни мазнини, като пие 1 до 2 чаши пълномаслено мляко и консумира ежедневно пълномаслени млечни продукти, за да подпомогне мускулното движение, натрупването на клетки, съсирването на кръвта, абсорбцията на минерали и витамини от тялото. Мазнините също така зареждат тялото на детето ви с енергия.

4. Фибри

13-месечно бебе се нуждае от около 19 грама фибри на ден, което може да помогне за стимулиране на функцията на червата и предотвратяване на храносмилателни проблеми като запек.

5. Желязо

Приемът на желязо на малко дете на тази възраст трябва да бъде около 7 mg на ден. Повечето малки деца са склонни към дефицит на желязо, което може да причини анемия и да повлияе отрицателно на нормалния им растеж и развитие.

6. Натрий

Малко дете на 13 месеца може да се нуждае от приблизително 1 g натрий (1/2 чаена лъжичка сол) на ден, за да улесни правилната мускулна и нервна функция, да поддържа кръвното налягане.

7. Вода

Вашето малко дете от 13 месеца може да се нуждае от около 1,3 литра течности на ден, което включва мляко, вода, пресни сокове и други здравословни течности, за да се поддържа хидратирана подходящо.

8. Витамини D

Помага на тялото при усвояването на калция, който е от основно значение за здравословното развитие на костите при децата. Развиващото се дете от 13 месеца може да се нуждае от 400 IU (международни единици) витамин D всеки ден.

Колко храна се нуждае от 13-месечно малко дете?

Всяко малко дете от 13 месеца може да бъде различно и може да има различни нива на физическа активност и свои специфични нужди. Родителите не трябва да изчисляват калориите всеки ден, за да потвърдят достатъчната консумация на храна от своето малко дете. По-важното, което трябва да имате предвид, е, че детето наддава задоволително и остава активно и енергично. Уверете се, че детето ви има добре балансирани и пълноценни ястия всеки ден. Включете зелени зеленчуци, нишестени зеленчуци, плодове, зърнени храни, протеини, млечни продукти в ежедневните му закуски и ястия. Вземете цели храни, които са домашно приготвени, а не пакетирани преработени храни.

След като казахте, че общата сума на храната, която малкото дете може да се нуждае от всяка група храни, зависи от дневните калории. Повечето малки деца обикновено се нуждаят от около 1000 до 1400 калории на ден. Също така е важно да включите около 3 до 4 ч. Л. Здравословни масла като рапично масло в дневния прием на вашето дете.

Най-добрите храни за тринадесетмесечно бебе

Някои от най-добрите храни за бебе на 13 месеца могат да бъдат:

1. Зеленчуци

Да накарате детето си да се запознае с яденето на зеленчуци в ранна възраст е много важно. Зеленчуците са пълни с минерали, витамини и фибри, необходими за здравословния растеж на вашето дете. Можете или да нарежете сурови зеленчуци като моркови, домати и да ги предложите като пържени храни или да ги приготвите по прости рецепти, за да приготвите вкусни ястия.

2. Плодове

Различните плодове могат да предложат множество ползи за здравето на вашето бебе. Те са отличен източник на основни хранителни вещества, които са важни за правилното функциониране и поддържане на тялото му. Насърчавайте детето си да яде един или повече сезонни плодове всеки ден. Освен това можете да приготвите цветна плодова салата с различни налични плодове.

3. Мляко

Предоставянето на пълномаслено мляко (пълномаслено мляко) на вашето дете може не само да осигури здравословно изграждане на костите, но и да отговори на нуждите на тялото му от мазнини и витамин D. Не забравяйте да не давате твърде много мляко всеки ден, тъй като това може да повлияе на приема на вашето бебе на твърди храни и водят до възможен дефицит на желязо.

4. Кисело мляко

Обикновеното кисело мляко, което е неподсладено и е образувано от пълномаслено мляко, съставено от живи култури, може да бъде идеалният избор за вашето дете. Децата, които имат непоносимост към лактоза, могат да се възползват от яденето на кисело мляко и снабдяване с мазнини и калций. Киселото мляко също засилва храносмилането и може да предотврати появата на няколко често срещани храносмилателни разстройства като диария.

5. Ядки

Ядките могат да бъдат полезно допълнение към диетата на вашето бебе, тъй като те са енергийни пакети с антиоксиданти, минерали, витамини, здравословни мазнини, фибри, протеини. В случай, че се страхувате, че ядките могат да се превърнат във възможен риск от задавяне за вашето дете или да ги смилат на прах и да ги добавят към храната му. Не забравяйте да проверите детето си за алергии към ядките, преди да го нахраните.

6. Пиле

Пилето може да бъде по-здравословен избор на месо, който да въведете в диетата на вашето бебе. Той е добър източник на витамин В комплекс, протеини, желязо, омега-6 мастни киселини, които могат да спомогнат за повишаване на издръжливостта на тялото и здравословен брой хемоглобин.

7. Бобови растения

Бобовите растения като грах, боб, леща могат да осигурят на вашето бебе протеини за изграждане на мускули, калций за формиране на костите, магнезий за здраво сърце, желязо за здравословна енергия и кръв, фибри за добро храносмилане. Можете да сервирате бобови растения на детето си, след като ги сварите внимателно или ги приготвите на пара.

8. Яйца

Вашето малко дете може да се възползва изключително много от яденето на яйца, тъй като те са хранителен източник на желязо, протеини, фолиева киселина, омега 3 мастни киселини, холин, витамини A, B 12, D, E, което може да насърчи здравословното му физическо и психическо развитие.

9. Сирене

Сиренето може да представлява здравословна и балансирана диета за малки деца, тъй като осигурява протеини, калций, витамин А и също така отговаря на техните нужди от мазнини и енергия.

10. Пълнозърнести храни

Зърна като овес, ечемик, кафяв ориз могат да формират важна част от диетата на вашето бебе, тъй като предлагат хранителни вещества като фибри, протеини, въглехидрати и множество витамини и минерали за нормалния му растеж.

Видео: Диетичен план за 13-месечно бебе

13-месечен план за хранене на бебето

Може да е предизвикателство да се установи 13-месечен график на хранене поради променящите им се хранителни навици и променящите се хранителни предпочитания. Следващият план за хранене е просто примерен график, който може да варира в зависимост от специфичните нужди на различните малки деца.

Диета за 13-месечно дете - седмица 1, ден 1

Закуска ½ варено яйце + 1 малък банан
Средата на сутринта

Диета за 13-месечно дете - седмица 1, ден 2

Диета за 13-месечно дете - Седмица 1, Ден 3

Закуска ½ бъркано яйце + ½ круша
Средата на сутринта

Диета за 13-месечно дете - седмица 1, ден 4

Диета за 13-месечно дете - седмица 1, ден 5

Диета за 13-месечно дете - седмица 1, ден 6

Диета за 13-месечно дете - седмица 1, ден 7

Диета за 13-месечно дете - седмица 2, ден 1

Диета за 13-месечно дете - седмица 2, ден 2

Диета за 13-месечно дете - седмица 2, ден 3

Диета за 13-месечно дете - седмица 2, ден 4

Закуска Овес- ягодово смути
Средата на сутринта

Диета за 13-месечно дете - седмица 2, ден 5

Закуска Бъркани яйца
Средата на сутринта Кубчета папая и круша
Обяд

Диета за 13-месечно дете - седмица 2, ден 6

Диета за 13-месечно дете - седмица 2, ден 7

Диета за 13-месечно дете - седмица 3, ден 1

Диета за 13-месечно дете - седмица 3, ден 2

Закуска Сату (ечемик) -ябълкова каша
Средата на сутринта Нарязан банан
Обяд

Диета за 13-месечно дете - седмица 3, ден 3

Диета за 13-месечно дете - седмица 3, ден 4

Диета за 13-месечно дете - седмица 3, ден 5

Диета за 13-месечно дете - седмица 3, ден 6

Диета за 13-месечно дете - седмица 3, ден 7

Диета за 13-месечно дете - седмица 4, ден 1

Диета за 13-месечно дете - седмица 4, ден 2

Закуска Банан- ванилов млечен шейк
Средата на сутринта Смачкана хахара
Обяд

Диета за 13-месечно дете - седмица 4, ден 3

Диета за 13-месечно дете - седмица 4, ден 4

Диета за 13-месечно дете - седмица 4, ден 5

Диета за 13-месечно дете - седмица 4, ден 6

Диета за 13-месечно дете - седмица 4, ден 7

Видео: Рецепти за бебешка храна на 13 месеца

Хранителни рецепти за 13-месечно дете

Ето няколко лесни рецепти за храна за 13-месечно дете:

1. Кифли с овесени ядки

Кифлите могат да бъдат една от идеите за бърза закуска, тъй като са лесни за ядене.

Съставки

  • 2 яйца
  • ½ чаша масло
  • ½ чаша мляко
  • 2/3 чаша захар
  • 1 чаша брашно
  • ¾ чаша овесени ядки
  • ½ ч. Л. Сода за хляб
  • 1 ч. Л. Бакпулвер

Как да се подготвим

  • Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий.
  • Намажете тавата за мъфини с мазнина.
  • Разбъркайте всички течни съставки заедно. Пресейте всички сухи съставки и ги смесете с мократа смес.
  • Изсипете тестото в чашките за мъфини и печете около 20 минути.

2. Разбъркани яйца

Това може да бъде лесен начин да осигурите на малкото си дете добротата на яйцата.

Съставки

  • Яйце
  • ¼ чаша мляко
  • Масло
  • Сол

Как да се подготвим

  • Разбийте яйцето и солта.
  • Загрейте маслото и изсипете яйчената смес в тиган.
  • Внимателно сгънете, повдигнете сместа с шпатула, за да образувате мека извара.

3. Плодов пилешки ориз

За интересни идеи за вечеря можете да приготвите това вкусно ястие, което може да зарадва вашето бебе с разнообразните си текстури.

Съставки

  • ¼ чаша пилешки гърди на пара (настъргани)
  • 1 чаша кайсии
  • ½ чаша варен ориз

Как да се подготвим

  • Съберете всички съставки и разбъркайте добре.
  • Сервирайте топло или студено.

4. Тестени изделия

Тази вкусна паста с топено сирене може да се класира за страхотни идеи за обяд.

Съставки

  • 1 чаша паста (варена)
  • Домат (на кубчета)
  • Сирене (настърган)
  • Масло

Как да се подготвим

  • Загрейте олио в тиган. Добавете пастата и сиренето.
  • Покрийте тигана с и го оставете да се готви, докато сиренето се разтопи
  • Отгоре разпределете домати на кубчета и сервирайте.

5. моркови монети

Вашето малко дете може да намери тези морковени монети твърде изкушаващи, за да устои.

Съставки

  • Морков (обелен, нарязан на монети)
  • Зехтин
  • Сол (по желание)

Как да се подготвим

  • Загрейте фурната на 180 градуса
  • Поставете всички морковени монети върху тава за печене.
  • Поръсете сол и печете 30 минути.

Съвети за хранене

Някои полезни съвети за хранене могат да бъдат:

  • Създаването на план за хранене може да ви помогне да се справите с различните преходи на вашето дете за хранене.
  • Не забравяйте да включите повече ястия на маса, вместо бебешка храна в храненията на вашето дете.
  • Насърчавайте бебето да се самохранва. Може да е объркана афера, но така децата се учат.
  • Докато планирате 13-месечно меню за храна, опитайте се да обхванете всички основни групи храни и да внесете толкова разнообразие, колкото можете, използвайки творчеството.
  • Ограничете до минимум захарните и преработените храни. Можете да ги предложите като случайно лечение.
  • Опитайте да въвеждате редовно нови храни, за да може бебето ви да развие вкус към различни вкусове и текстури.

Родителите могат да бъдат пример за подражание на децата си, когато става въпрос за развиване на здравословен избор на храна и навици. Осигуряването на време за хранене на семейството може да мотивира вашето дете да се храни добре и по-здравословно.

Опровержение: