Тази тема съдържа 45 отговора, има 14 гласа и е актуализирана последно от embc109 преди 3 години.

години

Преглед на 46 публикации - 1 до 46 (от общо 46)

Миналата седмица няколко от нас си помислиха, че би било добра идея да започнем нова тема за онези от нас на 40-те години, тези, чиито тела просто не са като през 30-те.
Аз съм на 49 и спазвам бързата диета от два месеца. Загубата на тегло е бавна, но намалява и това е от значение.
Моля, присъединете се, ако се интересувате от тези от вас от предишната ни тема.

Здравейте, аз съм чисто нов на гладно, буквално само един бърз ден в ... И току-що премина 40, имам наднормено тегло от 13-годишна, така че сега или никога за мен

Здравей, Анджи, Поздравления за започването. Ще откриете, че бързите дни стават по-лесни, колкото по-дълго спазвате тази диета. Надявам се всичко да върви добре за вас. Любопитен съм, как разбрахте за 5: 2?

Здравейте за отговора, видях хоризонта специален и надлежно не направих нищо друго, освен да купя книгата, докато моят д-р не ме подкани да я пробвам, първият бърз ден мина добре, не толкова гладен, колкото си мислех, че ще бъда, купих бързото диетични кухненски ястия, за да ги изпробвате, но мисля, че готвенето на моето ще бъде по-добро . От колко време сте готови с това?

През юни навършвам 42 години и вече четири седмици съм на бърза диета. Започнах с ИТМ в ниските 20-те, така че загубата на тегло не е моята цел - след като имам по-здравословен гериатричен период е това, което търся.

Няколко пъти съм се съгласил с „просто да не ядеш на бърз ден е по-лесно“ и не съм имал много проблеми с това. Днес е бърз ден и тъй като стартирах вирус, който ми създава проблеми, реших да ям лека храна; пиле и маруля.

Първият ден на гладуване беше труден, но от този първи ден изобщо не беше трудно.

Здравейте Фил, опитвам се да отслабна малко, но истинската цел е да стигна до напреднала възраст и да не е необходимо да приемате лекарства. На 49 ′ засега добре. Имам много приятели, които вече са на лекарства за кръвно налягане и холестерол. Освен това спортувам доста, защото бих искал също да избягвам падания и остеопороза.

Разбирам за онези предизвикателни бързи дни. Няколко дни започвам да знам, че ще е трудно. В тези дни понякога ги превръщам в 600 калорични дни. Тези допълнителни 100 калории могат да бъдат достатъчно, за да го направят относително успешен.

Затова се чудя ... дали гладуването ще помогне на настинката, тъй като тя поставя телата ни в режим на възстановяване.

Мисля, че е страхотно Вашият лекар Ви е предложил да опитате диетата. Не мисля, че лекарите тук са, че щатите биха били толкова диетично прогресивни.

Аз съм от 47-годишната нишка. 🙂 Аз съм на 46 и бях на 5-2 от началото на януари. Аз съм 5 фута 4 и тежа 133 килограма. Мисля, че това е около 60 кг. Досега съм загубил 7 килограма, но изглежда не мога да губя повече. Уикендите и социалните събития ме убиват. В идеалния случай бих искал да сваля още 5 килограма и да поддържам! Днес почти цял ден постих с изключение на 2 незабавни супи. Тази вечер имах салата със скариди и малък нектарин. Салатата беше голяма, но съм пълнена. Почти се чувствам виновен! Ще се опитам да не ям нищо друго. Тази вечер отидох на час по пилатес.

Закачете всички!

Здравейте всички! Също идва от нишката 47yo. Аз съм на 43 и съм на диета от края на февруари. Загубил съм около 8 lbs - от 154 lbs (при 5’7 ″) на 146 - и съм доста доволен от това. Целта ми е да стигна до 140, което наистина би трябвало да е напълно осъществимо, ако бих ял само малко по-малко в небързите си дни. Въздишка Тази диета е много ефективна, но чувствам, че все още не съм намерил добро равновесие. А бързите дни са толкова тежки!

Не мога да споря с резултатите обаче. Отивам да изпия чашата си с диетично какао преди лягане 🙂

Така че вчера имах бърз ден. Имах само мисо супа и бульон през деня. През нощта имах салата със скариди, дресинг и фета. Плюс малък нектарин. Днес се претеглих и бях точно същата, както бях в неделя! Но обезсърчаващо. Направих 2 килограма от най-ниските си преди няколко седмици. Планирате да бъдете внимателни днес и да постите отново сряда. Някой друг да се бори с това дали да закусва в не бързи дни? Правя го. По инстинкт сега ми се иска да пестя тези калории! Но противоречи на това, което ми казваха от години! Закуската стартира метаболизма ви. Бла бла бла. Объркващо е! Иска ми се Майкъл Мосли да коментира това ...

Обмислях да опитам мисо супа за бързи дни, докато не видя съдържанието на натрий. Сега, когато съм на 40, откривам, че съм много чувствителен към съдържанието на натрий. Може да искате да проверите колко натрий сте поели между мисо супата и бульона.

Ти си толкова прав! Току-що погледнах кутиите и беше като 1600 милиграма натрий! колко тъпо! нищо чудно пръстените ми да се слеят с пръстите ми! LOL ...

така че никой не ми отговори, но днес е ден, който не е бърз и аз просто ядох яйца и малко спанак с печени домати ... ще стоя далеч от хляба и картофите днес, ако мога ... утре ще бъде друг бърз ден! Толкова съм мотивиран да сваля последните 2 килограма. Денят на майката ме плаши ... ъъъ! свекървите ми идват и това винаги се превръща в Фестивал за хранене!

Със сигурност не е лесно, когато има специални събития. Този уикенд е Първото причастие на дете на наши приятели, последвано от голямо парти, където ще има много храна. Аз също, в моите небързи дни, понякога прекалявам. Четол съм от други в тази група, че са установили, че чрез гладуване са променяли хранителните си навици в небързи дни. Досега не съм забелязал подобен ефект. Утре е вторият ми ден от седмицата (правя понеделник и четвъртък) и мисля, че ще направя плана „най-лесно, просто да не ям изобщо“. Това, че не съм гурман, улесни плана 5: 2 за мен, отколкото мисля, че е за другите.

Въпреки че загубата на тегло всъщност не е моята цел, аз отслабнах - спаднах от 152lbs на 147 и след това на 145 и бях между 145 и 147 за последната седмица или така. От 17 до около 34 години тежах дори 140 килограма, така че ако стигна до там и остана там, може да премина към 6: 1, а не 5: 2. Ще трябва да видя как ще стане.

Вече два месеца правя 4: 3. Имам същия проблем, тъй като не бързите ми дни са предизвикателство. Вярвам, че по-голямата част от неприятностите е моето отношение. „Мога да ям (въведете тук името на храната), защото мога. Не е бърз ден. " Затова закусвам повече, отколкото трябва. Предполагам, че затова правя първо 4: 3. Един ден на лека закуска няма да навреди много, защото така или иначе ще гладувам отново на следващия ден. Може би трябва да премина към 5: 2 и да се принудя да направя корекция на отношението.

отчаян, винаги закусвам - в бързи и небързи дни. Ставам много рано, за да работя за малко, а след това отивам на фитнес, така че докато се върна, съм жаден.

Открих, че първият гладен ден от седмицата (понеделник) обикновено е управляем, но вторият (обикновено сряда) е просто мечка. Наистина се надявам, че в крайна сметка ще мога да премина към 6: 1, тъй като мисля, че това ще бъде експоненциално по-лесно. Но днес беше сряда набързо и беше много по-добре, отколкото беше! Не съм сигурен защо - времето беше абсолютно прекрасно, което винаги помага, но аз също се опитах да не мисля за гладуване.

VirginiaEdie, имам същия проблем с моите небързи дни. Ще се опитам да коригирам това отношение!

Днес опитах нещо различно. Постях до 230. Ами пих кафе само с половин и половина. Много пъти съм опитвал черно, но не толкова добре. По-скоро вземете сметаната и ме прекарайте!:) така или иначе в 2:30 ядох късен обяд. Страхотна салата с малко постна пържола и няколко пържени картофи:) беше на обяд с някои хора. Късно през деня изпих малка шепа ядки, преди да отида на вечерен клас по пилатес. Тази вечер имах само шепа моркови. Мисля, че мога да оцелея тази вечер. Освен това, понякога, когато постим цял ден до вечеря, се чувствам слаб и след това толкова сит! Не е голям фен да се чувствате сити през нощта.

Обичам как този план е гъвкав! Също така го улеснява, защото ако имам бизнес обяд, мога да ям нещо здравословно, да се откажа от вечерята и да не разваля бързия ден ... стига да е късен обяд!

Днес е бърз ден за мен и обикновено в четвъртък (както правя днес) следвам стратегията „по-лесно е да не ядеш“. Последното ми хранене беше лека вечеря в четвъртък вечерта в 18:00, а следващото ми хранене ще бъде закуска в петък сутринта около 6:30.

Вирджиния, 4: 3 (известен още като ADF) звучи твърде тежко за мен, не мисля, че бих могъл да го размахам.

Вчера беше бърз ден за мен. Всъщност мина много добре. Открих питие, наречено KeVita. Ако някога сте чували за Kiefer, той е подобен, но се прави с кокосова вода вместо мляко. За 16 унции (455 мл, ако направих преобразуването си правилно) това са само 20 калории. Имах манговото. Вкусът му е доста добър, няма захар или изкуствен подсладител, включително стевия, и е естествено пенлив. Тъй като е направен като Kiefer, той е пълен с пробиотици. Трябва да кажа, че ме изпълни. Мисля, че е моята нова любима напитка за бърз ден, когато се чувствам гладна, но наистина искам да продължа до вечеря.

Фил, ще призная, че третият ден от седмицата е най-предизвикателният, но имам само още една седмица, докато се върна на 5: 2. Първоначално имах 10 килограма, които исках да сваля. Остават ми три. Направих 4: 3, за да облекча съвестта си в небързи дни и да ускоря процеса. След като се върна на 5: 2, ще направя корекция на отношението към небързите дни.

Трябва да кажа, че е взрив да се говори с хора по целия свят. За мен е само 10:30 сутринта, а вие писахте, че вечеряте в четвъртък вечерта, сякаш е вчера.

Приятен ден или вечер на всички.

P.S. Не притежавам интерес към никоя компания
който прави или продава KeVita (в случай че моят ентусиазъм
изглеждаше като тапа за продажби.)

Вирджиния, ти откри грешка в моя пост; изглежда, че сме в една и съща часова зона.

Трябваше да кажа, че последното ми хранене беше сряда вечерта в 18:00. Може би това, че не ям бизнес, влияе върху концентрацията ми. 😉

Здравейте всички, надявам се да мога да се присъединя към тази тема. На 45 години съм и искам да отслабна с килограмите, които пълзи през последните 10 години. Аз съм в седмица 4 от 5: 2 и всичко върви добре. Смятам да губя 1lb на седмица и засега добре. Трябва да гледам храната и закуската си в небързи дни (и прекрасното прекрасно вино също).
Marymac Намирам и понеделниците за най-лесни, а след това става по-трудно за втория гладен ден от седмицата.
Успех на всички

Седмицата ми само на сън от 5 до 6 часа на нощ ме настигна. Трябваше да се гримирам много, за да не приличам много на cr $ & !. Днес би трябвало да е бърз ден, но мисля да го превърна в нисък ден. Някой друг е имал дни като този и все още е постил? Всички мисли оценени.

Работя в служба за техническа поддръжка, където една седмица на всеки четири или пет трябва да бъда на разположение на клиентите в часови зони, които изискват да работя от 18:00 до 23:00 ч. От неделя вечер до четвъртък вечер. Тези часове са в допълнение към моето редовно работно време. Когато бях на повикване преди две седмици и гладувах в понеделник и четвъртък, четвъртъкът беше доста предизвикателен, но успях да го прегледам, спазвайки моята рутина. Вече бях на това четири седмици и досега все още съм доста отдаден да се придържам към него. Не знам докога ще бъда толкова отдаден, но се надявам да остане.

Това, което прочетох от книгата за бързи диети, обаче - ако установите, че е твърде трудно в редовния си бърз ден, можете да го промените и да изберете друг ден за вашия бърз ден. Начинът, по който го гледам, дори ако пропуснете един от дните в една седмица, това не би трябвало да е лошо, мислете за това като за 6: 1 седмица. Ключът, и това е доста важно, е да сте сигурни, че през следващата седмица ще се върнете на 5: 2, ако цялото ви намерение е да правите 5: 2.

Дано скоро получите по-добра нощ за сън.

Здравей Фил,
Благодаря за приноса. Вашата седмица на повикване трябва да е доста предизвикателство. От това, което прочетох, хората, които не спят достатъчно, са склонни да ядат повече. Това може би е причината вторият ви гладен ден от дежурната седмица да е по-предизвикателен и защо се събудих толкова гладен.
Завърших вероятно около 800 калории за деня, но това беше третият ми ден от седмицата, така че реших, че е достатъчно добър.
Така…. Любопитен съм, че първоначално споменахте, че сте участвали в това за дългосрочните ползи за здравето. Освен загубените килограми, забелязали ли сте други ползи? Трябва да кажа, че за мен не съм забелязал промени, освен загубата на тегло.

Здравей Присила,
Добре дошли в нишката. Мисля, че всички тук имаме един и същ проблем с пълзенето на теглото през 40-те си години. Въздишка ...
Вярвам, че една лира загуба на седмица се счита за много осъществима, особено ако човек прави тази математика и разбере калориен дефицит, който е резултат от два бързи дни в седмицата.
По-близо съм до 50 и въпреки че съм доста активен, изглежда мога да управлявам само около 2 килограма на месец. Но надолу е по-добре, отколкото нагоре, дори и да е бавен. И харесвам бързите дни.

Отчаяни, от известно време не сме се чували с вас. Как вървят нещата?

VE, не съм забелязал наистина нищо по отношение на други ползи за здравето, освен загуба на тегло и страничните ефекти от това - по-малко мазнини върху мен.

Не очаквах обаче, тъй като нещата, които прави автофагията, не са очевидни. Ще знам само в по-късните си години дали това има някакво значение. Трудната част е, че няма начин да разбера как бих се озовал, ако никога не съм чувал за 5: 2 и не съм постил.

Днес е бърз ден за мен и обикновено ям

Обяд от 400 кал в 12:30, но станах късно тази сутрин от леглото и трябваше да бързам да изляза от къщата, така че нямам нискокалорийно хранене със себе си. Вероятно просто ще постим до закуска утре; по този начин е по-лесно.

VirginiaEdie, МНОГО ти благодаря за предложението за KeVita! Отидох и купих две бутилки (и двете с вкус на мохито) през уикенда и изпих една от тях по време на днешния си бърз ден. Не знам дали заради кокосовата вода, пробиотиците или съвсем вероятно само силата на внушението, но се почувствах много по-малко треперещ и гладен, отколкото обикновено го правя до следобед в бързите дни. Очаквам с нетърпение да изпия другата бутилка в сряда на бързия ден. Благодаря ти.

Вие сте добре дошъл. Сега имам по един всеки бърз ден около обяда, когато децата ми обядват. Усещането е като да се почерпиш с мен. Трудно ми е да повярвам, че е толкова вкусно, почти без калории и без изкуствен подсладител,

Надявам се вчерашният бърз ден да е преминал добре. Аз съм в същата лодка като вас с възможни ползи за здравето. Само времето ще покаже. Целта ми е да остарея и да нямам нужда от лекарства за нищо.

Да, вчерашният ми пост мина добре, въпреки че не успях да стигна до закуската тази сутрин. Разбих се и имах две малки бисквити, докато прибирах храна снощи след вечерята. Предполагам, че яденето на 80 калории в един бърз ден не е толкова лошо, дори ако бях възнамерявал да имам нула.

Бащата на майка ми почина от ALS; има 10% шанс и аз да го направя поради генетика, но това е извън моя контрол. И майката на майка ми, и майката на баща ми доживяха своите 90-те години, но всяка от тях страдаше от няколко години на Алцхаймер в края и това е, което се надявам да избегна, като пости.

И двамата ми родители се справят добре и поддържат форма с баща ми на 72 години и майка ми на 67. Надявам се да запазим, както са поне.

Дядо ми имаше Алцхаймер. Беше трагично. Има ли научни доказателства, че IF може да помогне за предотвратяване на това? Освен това не е гладно, ако ям 500-те калории. Така ли? Опитвам се да ги ям най-вече на едно хранене или късен обяд, или вечеря. За мен става объркващо, когато става въпрос за 5-2 ползи за здравето, но бих искал да повярвам в това. Мисли?

Изглежда, че болестта на Алцхаймер не е в двете страни на семейството ми, но храносмилателните заболявания и сърдечните заболявания го правят.

Преди седемнадесет години прочетох някъде, че алергиите към пшеницата могат да причинят астма. Най-голямата ми дъщеря, която тогава беше на четири години, беше обезпокоена от астма, затова се опитахме да освободим пшеница, за да видим дали това ще й помогне за симптомите на астма. Цялото семейство се освободи от пшеница, за да го улесни. Е, това не й помогна за астма, но стомашни проблеми и промени в настроението, които беше изчезнала през нощта. Винаги имали здравословни проблеми, за които родителите ми бяха казали, че са наследствени, се изчистиха, след като бях освободен от пшеница. Съпругът ми, който винаги беше много газообразен, спря да има проблеми с това. За нас беше невероятно колко по-добре се чувствахме всички без пшеница/глутен.

По това време без глутен беше по периферията и лекарите всъщност не мислеха, че знаем за какво говорим. Непоносимостта към глутен не беше приета. Или сте имали цьолиакия, или не, и ако не сте имали, това не може да е глутен, който причинява вашите проблеми.

След това прочетох книга преди няколко години, наречена „Опасни зърна“. Това беше прозрение за мен. Видях тъжната медицинска история на семейството на баща ми в тази книга. Беше изумително всички здравословни проблеми, които хората могат да имат от непоносимост към глутен и семейството ми страдаше от немалко от тях. Удивително е колко много са се променили познанията и приемането на непоносимост към глутен през годините.

Както и да е, знам, че се разхождам. Смятам, че имам проблеми с храносмилането, като съм без глутен. Поддържането на стройност и физическите упражнения и гладуването два до три пъти седмично ще се надяваме да се погрижа за сърдечните заболявания на моите гени.

Що се отнася до гладното помагане при Алцхаймер ... ако си спомням правилно, в „Яжте, бързо и по-дълго“, тестовете с мишки изглежда показаха, че мишките с ограничен прием на калории имат по-малко когнитивно намаление, отколкото мишките с наднормено тегло. Разбира се, това са мишките. Големият въпрос е винаги, работи ли това с хората?

И накрая, защо 500 калории се считат за бързи? Нямам идея. От време на време се замислям да задам този въпрос на научната секция на форума, но не съм стигнал до него. Може би е достатъчно малко количество храна, за да може телата ни все пак да го смятат за почивка от ядене.