LinkBack
Инструменти за нишки
Търсене на тема
Дисплей

Набива ли ме бирата? (ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: тази тема съдържа моя снимка на плажа)

Аз съм на около 5'10 ", (обикновено) около 185 паунда и на около три години от членството си в AARP.

предупреждение

През целия си живот трудно поддържам тежест. Принуждавам колкото се може повече храна и младата ми съпруга все още ме притеснява, когато теглото ми падне до около 175 паунда. След 47 години просто предположих, че мога да се измъкна с почти всичко.

В края на октомври направих първия си офроуд триатлон и завърших доста добре.

След това се върнах към нощната смяна през празниците, спах дни, нахлувах се в празнични ястия и пробвах повече бира от световна класа, отколкото някога съм имал. Всъщност не тренирах и наскоро стъпих на кантара и с изненада установих, че съм качил около 10 килограма.

Имам любим здрав кожен колан, който използвам ежедневно за кобур през последните 10-15 години. Помислих за това и като се замислих, разбрах, че все по-трудно закрепвам колана си на същата дупка, както винаги.

Бях толкова отвратен от себе си, че веднага започнах да се възмущавам от храната и за по-малко от седмица бях свалил около 5 килограма, без наистина да се опитах.

Но сега се чудя дали всички фантастични бири са били виновни. Това беше наистина единственото нещо, различно от предишните ми 46 празнични сезона. Всички са ми от добрите и се чудя дали може би трябва да проявя повече умереност, когато става въпрос за тези от истинска световна класа. Нямам представа колко калории са в тях.

Моля, не се колебайте да ми се смеете.

Напълнявате, когато приемате повече калории, отколкото изгаряте. Бирата, макар и прекрасна и страхотна, е висококалорична, макар че ваканционните ястия и т.н. Просто трябва да решите къде искате да намалите калориите от вашата диета и може би да увеличите интензивността/продължителността на упражнението си малко повече.

. или това, или просто винаги пийте, докато не повърнете.

Просто се вози- най-доброто интернет радио предаване на Mountain Bike Radio

Просто трябва да увеличите приема на бира. все пак това е чудодейната диета

нали бирата е доста празни калории? искам да кажа, не е ли алкохолът този, който дава калориите? а алкохолът е доста безполезен в хранително отношение.

Баба ми изглежда смята, че алкохолът се превръща в захар ? И това ви прави дебели. Но чух диетолозите да казват, че не бирата, а мазните храни, които обикновено се консумират с бирата.


Долен ред: Бирата е добра. Изпий го!

Това наистина зависи от вашия метаболизъм. Винаги съм бил доста слаб и активен (сърф, колоездене, ходене на фитнес, женит се за 8 години по-млада и т.н.). Можех да ям и пия каквото си поискам, докато навърша 35 години, а след това изведнъж започнах да напълнявам. Беше много фокусиран около средната ми секция. Това беше преди около 5 години и оттогава наистина наблюдавам какво ям, за да поддържам здравословно тегло.

Отидох на годишния си преглед през последната година и установих, че моите триглицериди са преминали през покрива. Моят доктор предложи обичайните диети и упражнения, но когато обясних колко здравословна е диетата ми и колко спортувам (НАЧАЛО повече от обикновения човек), останах с малко възможности, различни от лекарства. Моят доктор ми зададе други въпроси за начина на живот - пуша ли (не) - колко точно пия. ъъъъъ. не е добре. Въпреки че посочих консумацията на алкохол като „умерена“ във въпросника, някои хора (като мен) преминават през промени в метаболизма, когато стават неспособни да усвояват правилно захарите и въглехидратите (алкохол). Сигурен признак за това са високите нива на триглицеридите.

Спокойно мога да пия по 3 бири на ден с повече през уикендите, ако работя в двора. На 200lbs (аз съм 6 '2 ") това далеч не е пиян, така че не се смятах за алкохолик. Някои от любимите ми бири са Stella, Bass, Sierra Nevada и Rogue Dead Guy. Всички те имат над 250 калории всеки ПЛЮС двойното ударение от зареждането с въглехидрати. Пиех лесно между 750-1000 калории на ден и поглъщах 100 грама въглехидрати само от бира!

Сега ограничавам пиенето си само през уикендите и веднага загубих 10 кг и свалих 600 точки от нивата на триглицеридите си за няколко месеца, без да променя нито един друг аспект от начина си на живот. Аз не съм лекар и YMMV.