Още статии

В миналото се предполагаше, че хората с крушовидни тела са по-здрави; но проучване, публикувано от здравната система на UC Davis през януари 2013 г., показва, че това може да е невярно. Всяка форма на тялото има своите предимства и недостатъци. Ако сте с форма на круша, разбирането как функционира тялото ви може да ви помогне по-добре да приспособите успешен план за отслабване.

тяло

Форма на круша

Ако имате крушовидно тяло, това означава, че сте склонни да носите по-голямата част от теглото си в бедрата, бедрата и задните части. За разлика от това, човек с тяло с форма на ябълка носи по-голямата част от теглото си в корема си. Въпреки че човек с форма на круша има по-малко шансове да получи сърдечно заболяване, мазнините в задните части отделят химикал, който може да причини инсулинова резистентност, преддиабетно състояние, според "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism".

Обучение за съпротива

Разлики между мъжките и женските бедра

Един от най-добрите начини някой, който има крушовидно тяло да отслабне, е да прави тренировки за съпротива. Не само ще изгаряте калории, които ще помогнат за отслабването, но и ще можете да извайвате и тонизирате тялото си. Някои жени, които имат крушовидни тела, се страхуват да се натрупат, ако тренират с тежести, но повечето жени нямат нивата на тестостерон, необходими, за да изпитат този проблем. Когато имате повече мускули, отколкото мазнини, постигнати чрез тренировка за съпротива, ще ви е по-лесно да отслабнете, тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. Ще помогнете и в борбата с появата на целулит, съхраняван в бедрата, бедрата и дупето - проблемните зони за жените с форма на круша. Целулитът придобива по-гладък вид, когато мускулите под целулита са по-тонизирани.

  • Един от най-добрите начини някой, който има крушовидно тяло да отслабне, е да прави тренировки за съпротива.
  • Някои жени, които имат крушовидни тела, се страхуват да се натрупат, ако тренират с тежести, но повечето жени нямат нивата на тестостерон, необходими за изпитанието на този проблем.

Сложни вериги

Жените с форма на круша ще се възползват от провеждането на сложни кръгови тренировки, които използват движения, които се фокусират върху извайване на тялото, комбинирано с кардио в кръгов формат. Това ще ви помогне да отслабнете, докато определяте мускулите. Тренировките, които тонизират горната част на тялото, ще помогнат, като предложат пропорционална загуба на тегло. Примери за сложни кръгови упражнения включват лицеви опори, изпадания, редове на ръце и клекове. Направете едно упражнение 12 до 20 пъти, като преминете към следващото с малко или без почивка. Това ще поддържа сърдечния ритъм ускорен, а също така ще ви помогне да изгорите повече калории.