част

Отслабване от горната част на тялото, корема

С грант на Донован

Неделя, 31 януари 2016 г.

Скъпи Донован,

Много е важно да измислите план, преди да се заемете със задача. Виждам къде имате редица цели, включително загуба на тегло и тонизиране на коремната област. Много се радвам, че сте започнали да правите някои промени в диетата и програмите си за упражнения.

За да отслабнете, ще трябва да намалите приема на калории. В допълнение, тялото трябва да се заяжда, за да изразходва част от запазените си мазнини. Следователно изборът на храна и порциите ви трябва да включват по-малко калории от това, което сте приемали преди.

Освен това рутинните ви упражнения трябва да се правят, за да подпомогнат загубата на тегло. Споменахте, че смесвате овесени ядки със смес от стафиди. Трябва обаче да се уверите, че този шейк има по-малко калории от това, което сте закусвали преди. Ако няма значителна промяна в приема на калории с течение на времето, няма да се постигне загуба на тегло.

Следователно, занапред, бихте могли да намалите частта от овес във вашата шейк смес. Освен това можете да закусите едно малко кисело мляко и един плод или два до три плода. Също така бихте могли да намалите количеството твърди ястия, взети за обяд, след това да имате лека вечеря като супа или зеленчуков сок. Кокосова вода, зелени сокове или плодове могат да се използват за вашата закуска между храненията. Тези по-добри решения трябва допълнително да помогнат за загубата на тегло.

Тъй като не сте любители на драстичната промяна в диетата, правенето на малки промени в диетата ви може да е по-добрият вариант за вас. Споменахте, че стомахът ви е малко дебел и имате широки рамене. След като започнете да отслабвате, ще загубите от всички части на тялото си, включително тези зони.

По отношение на коремната област, бих ви предложил да направите деветнощна програма за детоксикация. Това ще помогне да се изхвърлят всички остатъци от храна в тази област. След като завършите програмата си за детоксикация, стомахът ви трябва да е малко по-мек. Следователно ще са необходими упражнения, за да се заздравят горните и долните коремни мускули. Освен това бих ви предложил да говорите с инструктор по упражнения за най-добрите упражнения за тонизиране на стомаха. Много е важно да правите упражненията си правилно, за да избегнете болка в корема. Упражненията са важни за тонизиране на стомаха, намаляване на калориите и подпомагане на загубата на тегло. Късмет.

Ние ще отговорим на вашите въпроси, свързани с теглото