Кетогенната диета е страхотна. Вълшебните ползи, които има върху тялото ви, са страхотни.

идентифициране

Но те са толкова ефективни благодарение на метаболитното състояние, наречено кетоза. Това е състояние, при което тялото ви работи буквално върху мазнини вместо въглехидрати като основен източник на енергия.

Страхотно е и трябва да опитате, ако все още не сте го направили.

Но защо хваля това? Ами защото има много добри предимства като:

И още много! Вероятно вече сте в кето лентата и се опитвате да разберете дали вече сте в кетоза или не. Или може би вече сте търсили тестове, които ще ви кажат дали сте в кетоза или не.

Може да имате въпроси като какви са признаците на кетоза?

Какво "усеща"?

Също така може да започнете да се чудите дали не изпитвате кетоза?

Разбира се, най-бързият и точен начин е да тествате дъха си, да пикаете на кетостикс или да измервате нивата на кетони в кръвта си.

Но когато започвате и може би все още не искате да хвърляте трудно спечелените си пари на кето съоръжения, ето нашият списък с физически признаци, които ви казват дали сте в кетоза или не.

Няма нужда от външна екипировка, можете да наблюдавате състоянието си през цялото време, колкото повече следвате тялото си, толкова по-добре го постигате.

И така, какви са физическите признаци, че сте в кетоза?

1. Кетозен дъх, известен още като Драконов дъх

И така, един от първите признаци, че сте в кетоза, може да бъде кетозен дъх. Кетозният дъх е нещастен страничен ефект от кето диетата. Имайте предвид, че не сте само вие, не е завинаги, това просто означава, че сте на прав път с вашата диета.

Кетозният дъх често започва със сладък вкус в устата, а миризмата на дъха напомня на ацетон. Кето дъхът се причинява от повишени нива на кетон.

Специфичният виновник е ацетонът, кетон, който излиза от тялото с урината и дъха ви. Лошият дъх обикновено изчезва след известно време на диетата, това не е постоянно нещо.

2. Кето грип

Симптом, че повечето от кето диетите ще преминат през известно време, се нарича кето грип. Адаптирането към вашата диета и навлизането в кетоза може да се почувства като грип: умора, умора, болки в стомаха и световъртеж са някои често срещани симптоми на кето грип.

Интересно е, че кето грипът не се причинява от кето диета или самата кетоза, а се причинява от реакцията на организма към ограничаване на въглехидратите.

Други симптоми на кетоза също могат да включват възпалено гърло, главоболие, гадене и можете да се почувствате раздразнени или задържани. Досега вероятно се чудите колко дълго продължава кето грипа?

Е, няма окончателен график за това колко дълго продължава кето грипа, но обикновено трае от няколко дни до няколко седмици, в зависимост от вашата генетика и предишни хранителни навици.

Основното изнасяне е, че ще премине, така че не се притеснявайте.

3. Сухота в устата и повишена жажда

Достигането до кетоза често причинява често уриниране. Вашето тяло изгаря допълнителната енергия (запаси от гликоген), съхранявана в черния дроб и мускулите.

Този процес отделя много вода, поради което може да се окажете да пикаете през цялото време. Тъй като приемът на въглехидрати и запасите от гликоген намаляват, бъбреците ви ще започнат да изхвърлят допълнителна вода.

Тази допълнителна загуба на тегло на водата също ще причини сухота в устата и повишени усещания за жажда.

Честото уриниране и жажда в началото могат да бъдат досадни, но без притеснения, той се грижи за себе си, след като тялото ви се адаптира и вече не изгаря чрез излишния гликоген.

4. Потискане на апетита и по-малко глад

Не всички физически признаци на кетоза трябва да бъдат лоши или отрицателни. Сега е време за нещо положително. Много хора съобщават за намален глад и резби (захар и въглехидрати).

В това няма нищо задължително лошо. Това е една от причините, поради които кетогенните диети могат да бъдат толкова добри за отслабване. Предполага се, че намаляването на глада може да се дължи на повишен прием на протеини и мазнини, заедно с промени в хормоните на глада на тялото ви.

Това означава, че дните на глад за захар или въглехидрати ще се превърнат в далечен спомен.

5. Но какви са някои други съображения?

Ако сте уморени от играта с отгатване и искате точни конкретни резултати, тогава тестването е задължително! Симптомите на кетоза често се тълкуват погрешно и тестването премахва всякакво съмнение.

Точното тестване не е нещо скъпо и фантастично, което могат да направят само лекарите. Неговият достъпен и континент за всеки.

Не се плашете от страничните ефекти на кетозата, те са част от пътуването, така че ги прегърнете. Ако имате чувството, че изпитвате симптоми на кетоза по-горе, тогава проверете теорията си!

Алекс е главен редактор на Bodyketosis, автор, ентусиаст с ниско съдържание на въглехидрати и възстановяващ се наедрял човек, който възстанови здравето си, използвайки кетогенния начин на живот. Нуждата от кето живот започна след като леля му и братовчед му бяха диагностицирани с диабет тип 2 и той беше следващият на опашката. Чрез личен опит и обширни научни изследвания, Алекс предлага проницателни съвети за всичко кето.