И как тази вековна идеология може да ви помогне да намерите щастие

Докато продължаваме в средата на януари, опитвайки се да спазим тези добронамерени, но възвишени новогодишни решения, няма по-добро време от сега да пренасочим енергиите си и наистина да планираме надеждите и целите си за бъдещето.

Макар че мантрата „нова година, нова аз“ е вдъхновяваща, истината е, че ако всичко, което наистина ни вдъхновява да се справим по-добре, е различен номер в календара, може би има по-добър начин да възприемем напълно всичко, което животът ни подготвя.

Въведете ikigai, вековната японска идеология, която отдавна е свързана с продължителността на живота на нацията. Комбинацията от японски думи „iki“ (生 き), което се превежда като „живот“ и „gai“ (甲 斐), която се използва за описване на стойност или стойност, ikigai е свързана с намирането на радост в живота чрез цел.

С други думи, вашият икигай е това, което ви издига всяка сутрин и ви поддържа.

И така, какво точно е ikigai?

Произходът на думата икигай датира от периода Хейан (794 до 1185). Клиничен психолог и запален експерт по еволюцията на икигай, Акихиро Хасегава публикува изследователска статия през 2001 г., където пише, че думата „гай“ идва от думата „кай“, което в превод означава „черупка“ на японски.

По време на периода Хейан черупките са били изключително ценни, така че асоциацията на стойността все още се вижда по своята същност в тази дума. Може да се види и в подобни японски думи като hatarakigai, (働 き が い), което означава стойността на труда или yarigai

ga aru (や り 甲 斐 が あ る), което означава „струва си да го направите.“

Икигай е това, което ви издига всяка сутрин и ви поддържа.

Гай е ключът към намирането на вашата цел или ценност в живота. Най-добрият начин наистина да капсулирате всеобхватната идеология на ikigai е като разгледате диаграмата на ikigai Venn, която показва припокриващите се четири основни качества: в какво сте добри, от какво се нуждае светът, за какво можете да платите и, разбира се, какво ти обичаш.

Свеждайки го до най-основната теория, той е в кръстосването на тези точки, където стои ikigai.

намиране

Защо икигай е важен?

Много социолози, учени и журналисти са изследвали и предположили полезността и истината, стоящи зад този конкретен феномен, и са стигнали до редица много интересни заключения. Една конкретна теория е, че ikigai може да ви накара да живеете по-дълго и с повече насоки.

През септември 2017 г. популярната японска телевизионна програма Takeshi no katei no igaku си партнира с група учени за провеждане на изследвания в малкия град Kyotango в Киото, място, което се гордее с това, че има население с три пъти повече жители над тази възраст от 100 в сравнение със средното за останалата част от страната.

Програмата искаше да разбере какви общи черти имат тези възрастни щастливи хора в ежедневието си и затова проследиха седем души в края на 90-те и началото на 100-те години от сутринта „до зори“, правейки кръвни изследвания и други здравни прегледи.

Това, което им се стори интересно, беше, че и седемте души имат изключително високи стойности на DHEA, стероиден хормон, секретиран от надбъбречните жлези, който мнозина вярват, че може да бъде чудото „хормон на дълголетието“.

Интересното е, че докато програмата проследяваше мъжете и жените наоколо, те откриха едно единствено общо между всички тях: хоби, което практикуваха всеки ден, с което наистина се занимаваха. Една жена в края на 90-те е била видяна да прекарва няколко часа всеки ден, изрязвайки традиционни японски маски, друг мъж рисувал, друг ходил всеки ден.

Докато корелацията между това, което обичате, и повишаването на DHEA тепърва предстои да бъде доказана научно, програмата предполага, че това едно нещо, което ви държи заинтересовани, концентрирани и ви дава чувство на удовлетворение в живота, може да повиши вашата младост DHEA хормон, като по този начин води до по-дълъг и щастлив живот.

Къде се практикува икигай?

Окинава, южният остров край континентална Япония, е дом на едно от най-високите съотношения на столетниците към населението. Окинава също е огнище на икигай идеология. Тук мекото време, здравословното хранене и ниското ниво на стрес също са фактори, но това е активното население на острова, които не се пенсионират, целенасочено живеят, което ги свързва с други дългогодишни общности в Сардиния, Италия и Икария, Гърция.

Окинава е дом на някои от най-дълго живеещите хора в света.

През 2010 г. писателят Дан Бютнер издава книга, озаглавена „Сини зони: Уроци за по-дълго живеене от хората, които са живели най-дълго“, в която той изучава райони в света, където живеят най-дълго живеещите жители (включително Окинава). Това, което той откри, беше, че макар че те могат да имат различна дума за това, икигай или да имат „цел в живота“ е силна свързваща връзка.

[I] f можете да намерите удоволствие и удовлетворение в това, което правите и сте добри в това, поздравления, намерихте вашия ikigai.

Хектор Гарсия, писател, издал редица книги по тази теория, включително „Икигай: Тайната на дългия и щастлив живот“, издаден на английски миналата година, вярва обаче, че този икигай не трябва да бъде свързан само с възрастните хора . Всъщност понастоящем е по-популярен от всякога сред по-младите хора в и извън Япония.

„Открихме [издаването на книгата, че] един от ключовете за нейния успех е времето на думата„ икигай “.“ Той твърди, че тя придобива все по-голяма популярност сега, точно когато хората имат нужда от нея, „особено при по-младите поколения, които търсят повече смисъл в живота им. "

Какъв е вашият икигай?

В своята книга Гарсия казва, че изучаването на икигай идеологията е променило начина, по който той формира деня си.

„Подобрих сутрешната си рутина, за да започна дните си, правейки най-важното за мен, преди да се заема с други.“ С други думи, той дава приоритет на задълженията, които му дават цел. „Това означава, че изпивам чаша зелен чай, правя 15 минути лесни йога пози и след това пиша за един час. Преди да напусна дома, отделих време за здравето си и една от дейностите, които дават икигай в живота ми: това е писането на книги. "

Въпреки че може да звучи фокусирано върху кариерата, ikigai не винаги е свързана с финансови усилия. Да имаш хоби, на което можеш да посветиш времето си, да създадеш семейство или да можеш да работиш и да правиш стъпки към гмуркане дълбоко в онзи страстен проект, за който винаги си фантазирал, са всичко ikigai.

Намиране на вашия ikigai

Ако се чувствате изгубени или не сте сигурни какъв е вашият икигай, има няколко начина да префокусирате ума и целта си.

„Ако се окажете блокирани, защото промяната е трудна, опитайте да добавите нещо ново в живота си: ново хоби, нов приятелски кръг или нова работа отстрани“, предлага Гарсия.