Лошата вода за вас ли е селцер? Или е добре? Тук разбиваме науката за ползите за здравето от водата на селцера.

някакви

Обичам газирана вода - толкова много, че имам SodaStream у дома и в офиса. Тогава можете да си представите доколко се надявах да проуча отговора: лошата вода за вас ли е или е добра за вас?

За мой късмет, в сравнение с водата с право нагоре, селцерът е също толкова хидратиращ, казва проучване на American Journal of Clinical Nutrition. Това е добре, защото около половината от нас изостават от препоръчваните ежедневно 11 до 15 чаши вода (от храни и напитки).

Въглеродният диоксид (CO2), който превръща водата в мехурчест, освежаващ селцер, може да ви накара да се оригнете, да ви даде малко газ или да влоши езофагеалния рефлукс (ГЕРБ), но това е всичко. Ако сте чували, че селцерът не е полезен за зъбите ви, се оказва, че зависи от вида, който пиете. СО2 в селцера прави устата ви по-кисела (кисела среда ерозира емайла на зъбите ви), но само леко, така че обикновеният селцер няма да навреди на вашите перлено бели.

Ароматизаторът, добавен към ароматизирания селтцер, макар и (често на цитрусова основа), може да понижи рН на устата ви до ниво, което е вредно за зъбите ви. Не можете да се откажете от любимата си ароматизирана глътка? Сдвоете го с хранене: храната обикновено е по-неутрална, така че балансира киселинността на селцера. Още по-добре направете своя собствена с производител на сода и флуорирана чешмяна вода. Флуоридът незабавно предпазва зъбите ви от индуцираща киселина ерозия и ги укрепва с течение на времето.

Проверете и съставките в ароматизираните селцери: те понякога доставят без- или нискокалорични подсладители (Equal, Splenda, Truvía), които поддържат калории под контрол, но по-нови изследвания показват, че нискокалорийните подсладители могат да повлияят неблагоприятно на чревния микробиом и дори да насърчат коремни мазнини.

ДОЛНА ЛИНИЯ: Seltzer, особено обикновен, е здравословен и хидратиращ - и бие сода за газирана корекция.